哪些食物對老人睡眠好

人老了，身體不得不服老了，不過好的養(yǎng)生可以讓老人的身體更加健康，那么，老年人養(yǎng)生怎么做呢?老人經(jīng)常會遇到失眠的情況怎么辦呢?接下來，大道家園天然養(yǎng)生專家為老年人帶來了福利，告訴大家養(yǎng)生遵循量原則，并且介紹一些利于睡眠的食物。

老年養(yǎng)生兩原則：

其一：精神，老年人以保護人體的精氣和精神為養(yǎng)生之道，盡量避免各種不良情緒的干擾刺激，比如：與孩子爭吵、夫妻吵架等等，要多做一些曬太陽、娛樂活動，讓自己的心情改變的快樂，處于淡泊寧靜的狀態(tài)才好。

其二：飲食：老年人以多溫少寒，補腎助陽為養(yǎng)生之道，日常食用的食物分為3大類，也就是寒涼、溫熱、平性，在不同是季節(jié)食用是飲食不同，一般要以補腎助陽作用的飲食，這樣可以增強老年人的抵抗力，比如：韭菜、鱒魚、鳙魚、鳙魚、小茴香、香菜、生姜、蔥、羊肉、大蒜、桂圓、辣椒、花椒等等。

哪些食物對老人睡眠好：

1.香蕉：果皮內(nèi)包著的東西實際上就是老年人的安眠藥片，香蕉可以有效的讓肌肉松弛，還有平穩(wěn)血清素和褪黑素的效果，這對老人的睡眠有很大的幫助。

2.溫牛奶：溫牛奶可促進睡眠也是老年人的安眠藥片，因為牛奶含有一些色胺酸，這種物質(zhì)具有鎮(zhèn)靜作用，老年人食用以后可以安穩(wěn)睡眠。

老年養(yǎng)生兩原則以及哪些食物對老人睡眠好的相關(guān)知識就介紹這么多，相信大家都看到了，老年人在生活要注意養(yǎng)生，注意充足的睡眠才健康，大道家園天然養(yǎng)生專家說老年人根據(jù)不同的年齡睡的時間不同，因此睡眠不好的老年人采取香蕉和熱牛奶緩解吧。

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