老年人啤酒肚

老年人啤酒肚

年輕的時候應(yīng)酬多多，導(dǎo)致了啤酒肚的形成，當(dāng)形成以后才懂得要養(yǎng)生，這時候已經(jīng)老了，老了以后對這個問題怎么養(yǎng)生呢，接下來，大道家園天然養(yǎng)生專家為您介紹“啤酒肚形成原因、老人啤酒肚怎么辦呢”，一起來了解下吧。

啤酒肚形成的原因：一般來說啤酒肚是因為營養(yǎng)過剩而出現(xiàn)的，在加上睡眠質(zhì)量差，荷爾蒙的分泌會減少，這樣長期以來，荷爾蒙的缺乏體內(nèi)脂肪增加，形成于腹部，并且隨著年紀(jì)的增長越來越明顯，此外，長時間坐著辦公、缺乏運(yùn)動的也容易發(fā)生啤酒肚。

老人啤酒肚怎么辦?

1.收腹鍛煉：站立時保持身體挺直，然后呼氣的同時慢慢收縮腹部的肌肉，這樣一吸氣一呼氣，重復(fù)做10次，可以幫助減掉小肚腩，還能夠鍛煉腹部和背部肌肉力量。

2.提前睡覺：美國奧本大學(xué)運(yùn)動米歇爾·奧爾森專家，他說晚上早睡1小時可以保持睡眠的充足，這樣次日飲食過量的危險就會減少，也不用擔(dān)心缺乏睡眠引發(fā)荷爾蒙失調(diào)增加腹部脂肪堆積。

3.每餐吃慢點：在有壓力的時候吃飯會快一些，而且用狼吞虎咽來形容一點都不夸張，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹享受每一口飯菜，要細(xì)嚼慢咽的吃，這樣可以降低體內(nèi)壓力激素皮質(zhì)醇水平，還可以減少食物攝入，降低脂肪堆積的情況。

4.喝蘋果醋：蘋果醋中的醋酸有減肥的效果，每天1—2勺蘋果醋有利于降低體重，還有幫助減少腹部脂肪，但是老人的體質(zhì)不同，要慎重選擇，如果有胃部疾病的老人最好選擇以上的方法，不要選擇喝蘋果醋。

啤酒肚形成原因?老人啤酒肚怎么辦?相信您都了解了，大道家園天然養(yǎng)生專家說老年人進(jìn)行改變什么不要著急，因為身體代謝的比較慢，要慢慢的來，相信啤酒肚會慢慢的下去，注意在改變期間不要在喝酒了，要是喝也少喝點，不要超量了。

啤酒讓脂肪優(yōu)先長在肚子上，為什么會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象呢？

啤酒讓脂肪優(yōu)先長在肚子上，為什么會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象呢？啤酒需要通過肝臟和腎臟進(jìn)行代謝。如果長期大量飲用啤酒，啤酒中的鈣和草酸很容易在尿路形成結(jié)石，導(dǎo)致腎結(jié)石。由于肝腎負(fù)擔(dān)加重，經(jīng)常喝啤酒的人肝硬化和酒精性脂肪肝的發(fā)生率比較高。經(jīng)常大量飲用啤酒，人的心臟受到酒精的持續(xù)損傷，還會導(dǎo)致心臟肥大，容易誘發(fā)心力衰竭等心臟疾病。長期過量飲用啤酒還可能導(dǎo)致脂肪堆積，也就是俗稱的“啤酒肚”。雖然啤酒中脂肪的含量比較低，但是啤酒會影響脂肪的代謝，使脂肪在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致肥胖。

每天喝一瓶以上的啤酒會沉積熱量。當(dāng)肥胖發(fā)生時，脂肪首先沉積的是腹部。啤酒的熱量很高。啤酒大多由谷物制成，其主要成分是糖。一瓶600毫升的啤酒含有192卡路里。喝啤酒通常要幾瓶，會造成多余的熱量，增加肥胖。同時，喝啤酒一般是在晚上，酒后不容易運(yùn)動消耗多余的熱量。年齡消耗的熱量少，所以脂肪堆積在腹部，造成腹部肥胖。啤酒是液體。喝多了會肚子脹。啤酒升糖指數(shù)高，消化代謝快，使人經(jīng)常感到饑餓，多吃食物。攝入的熱量遠(yuǎn)大于消耗的熱量，肚子變大了。

因為啤酒會使內(nèi)臟脂肪堆積，導(dǎo)致腹部增大。啤酒還會影響身體的正常健康。如果長期有不規(guī)律的飲食習(xí)慣，或者久坐，就會導(dǎo)致腹部增大。所以要注意飲食，多吃富含膳食纖維的食物，可以促進(jìn)腸胃蠕動，改善腸道內(nèi)食物的堆積。經(jīng)常喝啤酒也會影響血壓。喝啤酒真的很容易引起發(fā)胖的癥狀。因為啤酒中含有麥芽糖，所以一瓶750克的啤酒所含的能量大約相當(dāng)于一碗淺米飯。這就是啤酒導(dǎo)致“啤酒肚”的原因。

遺傳因素:研究表明啤酒肚的形成與男性遺傳有關(guān)。男性體重增加時很容易在腹部堆積脂肪。更多的能量攝入:大部分啤酒是由谷物制成的，其主要成分是糖。太多的啤酒往往會導(dǎo)致過多的額外熱量。啤酒還能促進(jìn)胃液分泌，增加食欲，攝入更多熱量，增加腹部肥胖。喝啤酒時肚子大的人常見于中老年人。一方面是因為他們晚上喝啤酒的時間多了，運(yùn)動時間減少了，所以不能消耗太多能量。另一方面，如果你因為工作性質(zhì)久坐不動，缺乏運(yùn)動，也會導(dǎo)致腹部肥胖。

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