老人預(yù)防疾病的原則

到了晚年，想要享受一下美好生活的時候，卻發(fā)現(xiàn)很多的問題來了。老年人是高發(fā)病的年齡，為了減少疾病的發(fā)生更應(yīng)該注意做好養(yǎng)生保健的工作，秋季是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)，老年人一定要注意保健，要注意以下這些問題，讓秋季更加健康。

早睡早起

收神“蓄陰”秋天的早晨是四季中空氣最清新、含氧量最高的時候，老年人宜早點(diǎn)起床，廣步于庭，呼吸新鮮空氣，吐故納新;秋天的夜晚，氣溫轉(zhuǎn)涼，老年人宜早睡養(yǎng)神，以順應(yīng)“陰精收藏，收斂神氣“的養(yǎng)生法則，有助陰精內(nèi)蓄，保持人體陰陽調(diào)和。

適量運(yùn)動

內(nèi)斂“護(hù)陰”秋冬季是運(yùn)動鍛煉的好時機(jī)，但老年人不宜像年輕人那樣進(jìn)行劇烈運(yùn)動，以免過度消耗體力，耗傷陰津，外泄陽氣而違背“陰精加貯，陽氣內(nèi) 斂“的養(yǎng)生法則。不論跑步、爬山、練功，都應(yīng)以溫和平緩的動作或中低運(yùn)動量為宜，身有微熱、小汗即止，只要堅(jiān)持不懈，收效甚佳。

飲食清潤

補(bǔ)益“滋陰”飲食對人體具有調(diào)和陰陽、滋補(bǔ)臟腑、補(bǔ)益氣血、調(diào)節(jié)情志等作用。因此，老年人秋冬季的飲食應(yīng)以防燥護(hù)陰、滋陰潤肺為原則，少吃辛辣、 燥熱之品和動物肝臟，減辛增酸，多吃滋陰潤肺的食物，如梨、番茄、時令瓜果和新鮮蔬菜以及蜂蜜、乳品等，以達(dá)改善臟腑、滋陰潤肺和補(bǔ)虛祛燥之功效。

秋冬季節(jié)在中醫(yī)中講的是要納藏，意思就是要保護(hù)好自己的精力，補(bǔ)充體力，不要被外界的刺激所干擾，引發(fā)疾病。所以說老年人保健的這些理論大家一定要了解，這樣可以讓人減少很多疾病帶來的傷害，讓老年人健康的度過晚年時光。

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