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      老人吃哪些食物有降低膽固醇的效果
      
        
      
            夕陽(yáng)紅
            2023-04-27 17:07:33
        
      

        
      
           
      老人吃哪些食物有降低膽固醇的效果
      膽固醇高的情況發(fā)生在老年人的身上就要注意了
      ，尤其是在飲食方面
      ，如果吃的不對(duì)還是會(huì)引起膽固醇高的
        ，因此
        ，要多了解降低膽固醇的食物
      ，那么，老人吃哪些食物有降低膽固醇的效果?大道家園天然養(yǎng)生專家為您介紹豆類
      、脫脂牛奶
      、酸乳酪、飲茶
      、香菇等等
      ，一起來(lái)了解下吧。
      豆類降低膽固醇：黃豆及其制品能夠幫助降低膽固醇
      ，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹豆類含有人體必需氨基酸
      ，研究證明讓膽固醇者每天進(jìn)食一些有降低膽固醇的效果，讓膽固醇平均減少19%哦
      ，而且
      ，美國(guó)的安德森醫(yī)生說(shuō)一杯青豆就能夠輕松達(dá)到降低膽固醇的作用。
      脫脂牛奶
      、酸乳酪：患有膽固醇的人群會(huì)覺(jué)得脫脂牛奶
      、酸乳酪會(huì)增加膽固醇，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹其實(shí)是沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)的
      ，專家說(shuō)牛奶本身雖含有一定的膽固醇
      ，在食用以后這種物質(zhì)有抑制膽固醇合成的效果，所以起到了降低膽固醇的作用
      ，一些專家研究還發(fā)現(xiàn)一個(gè)長(zhǎng)期飲用脫脂牛奶比不飲用脫脂牛奶的人膽固醇含量少50%
      。
      飲茶、香菇
      、木耳：喝茶具有降低血中膽固醇的作用
      ，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹茶中的一些物質(zhì)起到的明顯的效果，另外
      。香菇
      、木耳都有降膽固醇的作用，這兩種食材比藥物還強(qiáng)10倍
      ，老人在平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些哦
      。
      大道家園天然養(yǎng)生專家為您介紹了“老人吃哪些食物有降低膽固醇的效果”，相信您都了解了
      ，以上介紹的食物都具有降低膽固醇的效果
      ，此外，還有冬瓜
      、海魚
      、植物油都效果
      ，老年人想要降低膽固醇是可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)的，不想吃藥的老人們有了好辦法啦
      。
      什么食物能降低膽固醇
      博禾醫(yī)生
      降低膽固醇的食物
      張彥紅主任醫(yī)師
      三甲 沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 心血管內(nèi)科
      降低膽固醇的食物種類多種多樣
      ，其中燕麥片可作為首選，建議可熬制燕麥粥吃
      。而肉食則可以選擇吃鯽魚等鮮魚肉
      ，日常食用油可吃橄欖油和芥花油。同時(shí)可以每天飲用牛奶
        ，并適當(dāng)多吃玉米以及蘋果一類食物
        。
      目前高血脂癥已經(jīng)成為危害人們身體健康的一大殺手，這種疾病發(fā)病率居高不下的主要原因就是日常飲食結(jié)構(gòu)的改變
        ，尤其是對(duì)于整天大魚大肉的人群來(lái)說(shuō)
      ，血液中膽固醇含量就會(huì)變高。
      而此時(shí)就可以從飲食方面進(jìn)行調(diào)整
      ，那么降低膽固醇的食物主要有哪些呢
      ？
      1、燕麥片：如果想要收到降低血液膽固醇的效果
      ，就可以在平時(shí)多吃一些燕麥
      ，可以熬制燕麥粥或者沖飲燕麥片。
      燕麥屬于一種粗糧
      ，其中含有大量β-聚葡萄糖等可溶性纖維
      ，在攝入到人體內(nèi)后可以幫助破壞膽固醇，阻礙對(duì)膽固醇的吸收利用
      。
      2
      、鮮魚：其實(shí)并不是所有的肉食都會(huì)導(dǎo)致攝入過(guò)多膽固醇。在想要吃肉食的時(shí)候
      ，不妨可以選擇吃鯽魚
      、鯉魚或者其它類型的鮮魚肉。
      魚肉當(dāng)中含有豐富的OMEGA-3一類不飽和脂肪酸
      ，不僅可以起到降脂降壓的作用
      ，還可以幫助保護(hù)心臟。
      3
      、橄欖油：橄欖油可以作為常用食用油吃
      ，其中含有的單元不飽和脂肪酸，可以幫助降低膽固醇含量
      ，并能幫助人體維持有合適的膽固醇濃度
      。除此之外，還可以選擇食用芥花油，也有相同效果
      。
      4
      、牛奶：牛奶是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的乳制品，其中含有豐富的乳清酸以及鈣質(zhì)等有效成分
        ，可以有效抑制膽固醇的沉積，防止動(dòng)脈血管壁上有大量膽固醇
        ，同時(shí)還能抑制膽固醇合成活性
        ，降低膽固醇產(chǎn)生量。
      5
        、玉米：玉米是深受許多人喜愛(ài)的一種食品
        ，不管是煮玉米棒還是熬玉米粥，都非常美味
        。
      而由于玉米當(dāng)中含有大量鈣
        、磷、硒等微量元素
        ，以及有豐富的卵磷脂
        、維生素E等有效成分，也可以幫助降低血清膽固醇
        。
      6
        、蘋果：蘋果具有降低膽固醇的作用，研究發(fā)現(xiàn)蘋果當(dāng)中含有更加豐富的果膠
        ，可以降低血清內(nèi)壞的膽固醇
        。
      提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快就醫(yī)
      哪些食物可以降低膽固醇
      降低膽固醇的食物有很多
        ，平時(shí)可以吃清淡食物
        ，注意葷素結(jié)合，可以吃低熱量
        、低脂肪的肉類食物
        ，比如瘦肉、金槍魚
        、羊肉等
      。還可以多吃含維生素和纖維素多的蔬菜、水果
      ，比如苦瓜
      、黃瓜、生菜
      、火龍果
      、櫻桃等。維生素和纖維素可以有效降低體內(nèi)的血脂和膽固醇，需要少吃乳制品
      ，動(dòng)物內(nèi)臟和蛋黃也要少吃
      ，平時(shí)還要少吃動(dòng)物油，炒菜可以用植物油來(lái)代替
      。膽固醇高容易損傷血管
      ，容易誘發(fā)心血管疾病的出現(xiàn)，嚴(yán)重高血壓還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)腦癱的情況
      ，需要及時(shí)治療
      。日常要注意飲食，最好能輔以運(yùn)動(dòng)和藥物治療
      ，以免膽固醇持續(xù)升高對(duì)人體造成不可挽回的后果
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/11612.html.
      
          
      
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