老人游泳養(yǎng)生好處多多

老人游泳養(yǎng)生好處多多

游泳是一項(xiàng)非常健康的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于年齡沒有限制，幾個(gè)月的嬰兒、80歲的老人、20歲的年輕人等等都可以進(jìn)行，但是相對(duì)于老人來說，游泳更加的養(yǎng)生，但是在游泳之前要多多了解游泳的知識(shí)。接下來，大道家園天然養(yǎng)生專家為您詳細(xì)的介紹。

經(jīng)常游泳的人，身體平衡不用說，是非常的好的，因?yàn)橛斡拘枰o自己創(chuàng)造一個(gè)支撐基礎(chǔ)，這樣上下身的肢體協(xié)調(diào)能力就比較強(qiáng)，對(duì)老人來說自身的平衡能力就會(huì)比不會(huì)游泳的人好，這樣一來就可以防止摔倒了，另外，受到水的沖擊強(qiáng)化肌肉力量，肌肉不會(huì)提早的萎縮。由此可見，游泳絕對(duì)是老年人養(yǎng)生的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方法。

但是在游泳時(shí)要注意一下事項(xiàng)：

1.老人游泳事前一定要進(jìn)行體格的檢查，如果身體不適是不能夠參加游泳的，一般詢問醫(yī)生自身的情況是否適合游泳。

2.老人因心肺功能都衰退，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意時(shí)間，一般運(yùn)動(dòng)量也不要過大，速度也要過快，每次游時(shí)間在半小時(shí)左右即可。

3.老人游泳前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)，不要進(jìn)入游泳場就直接游泳，要做好熱身活動(dòng)，拉伸肌肉、活動(dòng)關(guān)節(jié)，這樣也能夠有效的防止抽筋。

4.老人過饑、過飽都不要游泳，因?yàn)檫^飽的時(shí)候游泳會(huì)導(dǎo)致胃腸供血不足，會(huì)引起腹壓增高發(fā)生急腹癥。過饑游泳會(huì)發(fā)生低血糖，甚至意外。

老人游泳養(yǎng)生好處多多，但是要注意游泳事項(xiàng)哦，相信您都清楚的了解了，在老年人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，最好有家人的陪同，因?yàn)檫@樣才能夠確保老人的安全，不會(huì)發(fā)生意外，同時(shí)對(duì)老人的身體情況也能夠有一定的了解，有什么問題或者癥狀出現(xiàn)還能夠及時(shí)的咨詢醫(yī)生。

中年人游泳有什么好處嗎

健身的方式多種多樣，但游泳無疑是中年男女的最佳選擇。因?yàn)橛斡镜倪\(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可大可小，速度可快可慢，不僅如此，游泳還是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，你所有的肌肉群和內(nèi)臟器官都可以得到有效的鍛煉，因此游泳運(yùn)動(dòng)是非常適合中年人!

1、游泳能增強(qiáng)肺的功能。

游泳中的深吸慢吐的動(dòng)作節(jié)奏能使呼吸加深加快，從而提高呼吸肌的能力和肺活量。

2、游泳能防止骨質(zhì)疏松

隨著年齡的增長，人體骨骼中的鈣漸漸減少，因此老年人容易骨折，游泳運(yùn)動(dòng)可以有效地防止鈣的損失，增加骨骼密度，防止骨質(zhì)疏松。

3、游泳能提高反應(yīng)能力

游泳運(yùn)動(dòng)可以提高人的.神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力，人體動(dòng)作的協(xié)調(diào)能力、關(guān)節(jié)的靈活性，韌帶的柔韌性，使身體素質(zhì)得到全面的改善和提高。

4、游泳能提高新陳代謝

游泳是有氧代謝運(yùn)動(dòng)，能增加血液總量。而營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣在體內(nèi)是隨血液供應(yīng)到各部位去的。血量提高也就相應(yīng)增強(qiáng)了氧氣的輸送能力。

5、游泳能改善心理狀態(tài)

游泳運(yùn)動(dòng)能夠改善人的心理狀態(tài)，減輕人在生活中的各種壓力，使人能夠情緒飽滿，精力充沛的投入到工作和生活中去，所以說，游泳是中老年健身運(yùn)動(dòng)的理想項(xiàng)目。

6、游泳能減肥

游泳運(yùn)動(dòng)加上適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?，可以有效地去除體內(nèi)多余脂肪，減輕體重。不科學(xué)的減肥術(shù)使您喪失的是肌肉成份，使人疲乏無力。如果您堅(jiān)持游泳就會(huì)使周身的肌肉、關(guān)節(jié)、軀干等各部位都得到了鍛煉，從而促進(jìn)了體內(nèi)新陳代謝過程的加強(qiáng)，但重要的是持之以恒。

7、游泳能促進(jìn)血液循環(huán)

游泳可以使心臟鍛煉得更加有力，促進(jìn)血管壁增厚，彈性加大。同時(shí)，由于水的壓力影響，以及冷水刺激肌肉收縮導(dǎo)致血管收縮，要求心臟有較大的收縮力。使每搏輸出量增加，這樣能提高血液中“好膽固醇”即高密度脂蛋白的比例，改善心臟功能，對(duì)心臟病和冠心病有積極的預(yù)防作用。

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