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      老人健康飲食養(yǎng)生要達(dá)到體內(nèi)的酸堿平衡
      
        
      
            夕陽紅
            2023-04-27 17:31:34
        
      

        
      
           
      老人健康飲食養(yǎng)生要達(dá)到體內(nèi)的酸堿平衡
      每天的飲食要規(guī)律，要營養(yǎng)均衡
      ，其中
      ，也包括了酸堿平衡這一大點(diǎn)，因?yàn)樗釅A平衡的食物攝取
      ，才能夠讓人體更加的健康
      ，所以，老人健康飲食養(yǎng)生要達(dá)到體內(nèi)的酸堿平衡
      ，那么
      ，哪些食物能夠幫助達(dá)到酸堿平衡呢，一起跟大道家園天然養(yǎng)生專家來了解下吧
      。
      大道家園天然養(yǎng)生專家介紹人體的酸堿平衡比例是80%屬于堿性
      、20%屬于酸性，當(dāng)二者結(jié)合才能夠達(dá)到酸堿度平衡
      ，但一般自然健康的狀況下身體通常呈現(xiàn)弱堿性
      ，所以要注意飲食的搭配，讓身體達(dá)到酸堿性平衡
        ，專家為您介紹一些酸性食物
        、堿性食物、中性食物
        。
      酸性的食物：食物中所含的硫
        、氯、磷元素較多的是酸性的食物
        ，因這些食物在體內(nèi)最終代謝產(chǎn)物是呈酸性的
        ，也就被稱為是酸性的食物了。所以并不是本身是酸的就是酸性的食物
        ，一定要注意區(qū)分
        ，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹酸性的食物有畜禽肉類、谷類
        、魚蝦類
        、花生、蛋類
        、核桃等等
      。
      堿性的食物：食物中所含的鎂、鈣
      、鉀等元素總量多的
      ，天因?yàn)檫@些食物在體內(nèi)的最終代謝產(chǎn)物是呈堿性的
      ，也就被稱為是堿性食物了。大道家園天然養(yǎng)生專家介紹比如：西紅柿
      、柑橘
      、奶類、山楂
      、杏仁、水果
      、豆類
      、栗子
      、等等。
      中性的食物：部分食物既非酸性也非堿性的就屬于中性的食物
      ，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹比如：淀粉、黃油
      、烹調(diào)油等等
      。
      老人健康飲食養(yǎng)生要達(dá)到體內(nèi)的酸堿平衡就為您介紹這么多，專家介紹為了老年保健的膳食酸堿平衡
      ，在飲食中一定的要注意多樣化的攝取，大道家園天然養(yǎng)生專家說每日保持蔬菜1斤
      、豆類制品1兩、水果1個(gè)
      、雞蛋1個(gè)、鮮牛奶250毫升
      、瘦肉不超過3兩，這樣的飲食就能夠達(dá)到酸堿平衡啦
      。
      對于五十歲左右的中老年人,在日常生活,身體健康,飲食方面應(yīng)注意什么
      ？
      l
      、不偏食，攝食營養(yǎng)應(yīng)當(dāng)平衡
      。 2
      、不反復(fù)食用同一食品。 3
      、避免飲食過量、過飽
      。 4、不嗜酒
      ，飲酒不過度。 5
      、少吸煙。 6
      、攝食適量的維生素A、維生素C和維生素E
      ，多吃富含纖維素的食品。 7
      、攝入食鹽不過量
      ，不吃過熱的飲食。 8
      、不吃燒焦食品。 9、不吃發(fā)霉食品
      。 10、不過度受太陽曝曬
      。 11
      、避免過勞。 12
      、保持身體清潔
      一： 膳食： 應(yīng)該多吃素，因?yàn)槭卟怂谐撕胸S富的維生素
      、礦物質(zhì)以外，還含有豐富的膳食纖維
      ，既可防止便秘，又可減少糞便中有害物質(zhì)對腸壁的損害
      ，預(yù)防腸癌。另外
      ，大多蔬菜和水果屬堿性食品
      ，而一般高蛋白食品屬酸性食品。在人體胃中
      ，肉、米
      、麥等食物消化后往往會發(fā)生酸性反應(yīng)，這就需要蔬菜和水果來中和
      ，維持體內(nèi)酸堿平衡。古人早就提出了“五菜為充”的觀點(diǎn)
      ，說明蔬菜對消化系統(tǒng)有“充盈”和“疏通”的作用
      。因此，要有一個(gè)好胃口和健康的消化系統(tǒng)
      ，必須總是多吃些蔬菜水果
      。 雖然多吃肉類食品會導(dǎo)致非常多疾病，但并不是說我們一點(diǎn)肉都不可以吃
      ，因?yàn)樾笕?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、禽肉中動物蛋白，是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)
      。歐洲科學(xué)家前不久就人們總是食用的紅肉（牛肉、豬肉
      、羊肉等）做出了定論：總是吃紅肉有增加患腸癌風(fēng)險(xiǎn)
      。所以，在確保酸堿平衡的同時(shí)
      ，最好以白肉如魚肉
      、雞肉、鴨肉等代替紅肉
      。對于偏愛肉食的人來說
      ，李教授強(qiáng)調(diào)，在吃膽固醇豐富的食物時(shí)
      ，一定要搭配一些蔬菜
      、水果和豆類等，以增加膽固醇的排泄
        ，減少膽固醇在體內(nèi)的合成與吸收
        ，避免動脈粥樣硬化的發(fā)生。 淀粉類食物主要通過兩種方式抑制腸癌：一是當(dāng)?shù)矸圻M(jìn)入腸道后
        ，經(jīng)一系列反應(yīng)有助于增加糞便
        ，促使結(jié)腸排泄，加速致癌代謝物排出體外
        。二是淀粉在腸內(nèi)經(jīng)發(fā)酵酶作用
        ，會產(chǎn)生大量的丁酸鹽。實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證明
        ，丁酸鹽是有效的癌細(xì)胞生長抑制劑
        ，它能夠直接抑制大腸細(xì)菌繁殖，防止大腸內(nèi)壁可能致癌的細(xì)胞產(chǎn)生
      。 在生活中應(yīng)該如何選擇含淀粉的食物呢
      ？對于忙碌的上班族來說，超市中粗加工未經(jīng)去除谷皮的全谷食物
      ，如谷類面包應(yīng)是首選
      。購買谷類面包時(shí)要注意識別：如果成分表的第一位就是谷類，說明它的谷類含量的確豐富；如果谷類成分排在其他成分或者糖的后面
      ，說明這種食物里谷類成分不多
      。還有一個(gè)方法是：用手拿著面包，如果感覺面包密實(shí)緊湊
      ，有明顯的麥粒
      ，就是谷類含量豐富的面包。 除了谷類面包以外
      ，用蕎麥做成的面條
      、涼粉、烙餅
      、蒸餃和米飯等主食也是不錯的選擇
      。富含B族維生素、維生素E的五谷雜糧粥
      ，比如臘八粥
      、八寶蓮子粥、荷葉粥等則更適合中老年人食用
      。 二： 老年人的保健品選擇： 保健品具有保健功能
      ，但是不講科學(xué)亂吃保健品不僅不會起到保健功效，還會損害老年人的健康
      。不按需要亂服保健品會導(dǎo)致機(jī)體的某種功能失調(diào)及由此產(chǎn)生其他副作用
      ，比如單項(xiàng)維生素補(bǔ)多了，又恰恰是不易于排出體外的維生素A等
        ，有時(shí)可能會中毒
        。有些中草藥補(bǔ)品吃多了，會因?yàn)樗幮援a(chǎn)生中毒
        、傷肝等后果
        。有些保健品中添加了一定量的激素，服用者一定要注意整體平衡
        ，激素多了對健康損害非常大
        。 保健品不以治療為目的，只用于疾病預(yù)防和維持健康
        ，適用于特定人群
        ，如亞健康人群、某種維生素缺乏等
        。因此
        ，保健品不可以作為日常飲食替代品，這一點(diǎn)老年人要尤其注意
        。因此建議老年人可以不可以服用一些補(bǔ)鈣的藥物和保健品
        ，如果是缺鐵性貧血
        ，除了從食物中增加鐵的吸收外，可以不可以吃一些含鐵保健品
        。但補(bǔ)鐵應(yīng)該在大夫的指導(dǎo)下進(jìn)行
        ，因?yàn)殍F元素不易排出體外，過量補(bǔ)鐵會導(dǎo)致鐵中毒
        。 先檢測身體再選保健品 老年人應(yīng)該根據(jù)什么來選擇保健品呢
        ？雖然服用保健品不需要大夫開處方，抗衰老類的保健品一般老人都可以不可以服用
        。但最好根據(jù)老人的全面體檢情況
        ，綜合分析后選擇合適的保健品。 老人每年應(yīng)該在春秋兩季體檢
        ，服用保健品前最好向營養(yǎng)科大夫咨詢
      。如擔(dān)心血液中缺乏某種微量元素，就去醫(yī)院營養(yǎng)科做頭發(fā)化驗(yàn)或抽血檢測
      ，根據(jù)檢查結(jié)果，看缺什么
      ，缺多少
      ，大夫給出合適的補(bǔ)充方案。調(diào)整一段時(shí)間后
      ，老人應(yīng)該再做檢測
      ，如果指標(biāo)達(dá)標(biāo)了，就不要再進(jìn)補(bǔ)
      。因?yàn)樵龠M(jìn)補(bǔ)會造成其他不舒適
      。 老年人可以不可以服用這樣一些保健品，一是抗衰老類的保健品
      ，其主要功能是抗自由基
      。比如維生素C、維生素E
      、番茄紅素等
      。二是增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)新陳代謝功能的保健品
      。三是有所改進(jìn)腸道功能的保健品
      ，如乳酶生等。他尤其提醒說
      ，一種保健品不要吃太長時(shí)間
      ，因?yàn)榻】稻褪且熬狻薄?/p>
      怎樣通過飲食改變身體的酸堿度,身體酸堿度怎樣才比較健康?
      正常的人體體液是弱堿性的，通常在7.25－7.35之間
      ，人體有自己的調(diào)節(jié)系統(tǒng)
      ，沒有必要刻意的
      、人為的去調(diào)整的，只要平時(shí)注意一下飲食即可
        。
      人體酸堿理論的是非真假 
      酸堿性體質(zhì)之說的強(qiáng)勢宣傳下
        ，越來越多的人雖然也感覺它說不清、有時(shí)也會自相矛盾
        ，但抱著試試看的態(tài)度
        ，都逐漸接受了它。對人體健康而言
        ，這到底是福是禍呢
        ？ 
      ●酸性體質(zhì)和癌癥到底有無因果關(guān)系 
      ●人體的酸堿度自己能不能測定 
      ●常吃堿性 
      食物就長壽且生兒子嗎 
      人體酸堿度的秘密在哪里 
      世界上到底有無“酸人” 
      正常人體內(nèi)的酸堿度（pH值）穩(wěn)定在7.35-7.45之間，是偏堿性的
      ，之所以這么穩(wěn)定
      ，原因在于人體有三大調(diào)節(jié)系統(tǒng)，分別為體內(nèi)緩沖系統(tǒng)調(diào)節(jié)
      、肺調(diào)節(jié)
      、腎臟調(diào)節(jié)。
      在體內(nèi)緩沖系統(tǒng)調(diào)節(jié)中
      ，最重要的是碳酸氫鹽系統(tǒng)
      ，它的“工作原理”就是，體內(nèi)酸多了
      ，有堿性物質(zhì)來中和
      ；堿多了，又有酸性物質(zhì)來中和
      。而肺調(diào)節(jié)
      ，就是當(dāng)體內(nèi)酸性物質(zhì)增多時(shí)，人會加快呼吸
      ，將酸性的二氧化碳更多地呼出去
      ，反之則呼吸變緩。腎臟也很重要
      ，它能吸收堿性的碳酸氫鹽
      ，并排泌酸性產(chǎn)物。 
      人體的血液不可能靠吃
      、睡就“變酸”
      ，只有當(dāng)以上三大調(diào)節(jié)系統(tǒng)出了問題，比如尿毒癥
      、糖尿病酮癥
      、慢性阻塞性肺病等情況下，人體內(nèi)的酸堿平衡才會被打亂
      ，出現(xiàn)代謝性或呼吸性酸中毒
      。
      如果體液pH值低于7.35
      ，就屬于“酸中毒”，而這是嚴(yán)重的疾病
      ，必須治療
      。
      “酸中毒”主要有一過性和長期性兩種，一過性酸中毒可以迅速恢復(fù)
      ，比如暫時(shí)性呼吸道梗阻
      ，機(jī)體產(chǎn)生無氧代謝，導(dǎo)致血液偏酸
      ；長期性酸中毒主要有兩種原因：
      一是腎小管酸中毒
      ，多由藥物、風(fēng)濕免疫疾病
      、干燥綜合征等疾病引起
      二是腎功能受損
      ，導(dǎo)致體內(nèi)的酸性物質(zhì)排不出去。如果血液偏酸
      ，要立刻就醫(yī)
      ，光通過飲食、休息自我調(diào)節(jié)是不可能緩解的
      。 
      人體出現(xiàn)酸堿不平衡的狀態(tài)
      ，通常是患病所致，例如在快速減肥或罹患糖尿病時(shí)
      ，人體內(nèi)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)明顯增多，甚至出現(xiàn)酸中毒
      。 
      正常人根本就不可能成為酸性體質(zhì)人
      ，因?yàn)椴还苁窃卺t(yī)學(xué)臨床還是在研究中，只要一個(gè)人的身體偏酸
      ，也就是我們醫(yī)學(xué)上所說的處于酸中毒狀態(tài)
      ，不出幾天就必定會死亡。 
      小便的酸堿度與血液的酸堿度不是一回事 
      之所以酸性體質(zhì)在這些年被頻繁提起
      ，這可能跟臨床上酸中毒疾病較常見有關(guān)
      。人體酸堿平衡紊亂有四種：代謝性酸中毒、呼吸性酸中毒
      、代謝性堿中毒和呼吸性堿中毒
      ，其中前兩者較多見。就酸中毒的治療來說
      ，首先要從“治本”著手——由尿毒癥引起的
      ，需要透析；由糖尿病引起的
      ，要用胰島素
      。根本不能靠吃“堿性食物”來解決
      。 
      而且，雖然食物在體內(nèi)的代謝過程中不斷產(chǎn)生酸性物質(zhì)和堿性物質(zhì)
      ，但人類在長期適應(yīng)膳食的條件下
      ，體內(nèi)已經(jīng)建立了完整的緩沖系統(tǒng)和調(diào)節(jié)系統(tǒng)，以保障內(nèi)環(huán)境（主要是血液）的酸堿平衡
      。健康人血液的pH值恒定保持在7.35-7.45的范圍,一般不會受攝入食物的影響而改變
      ，除非消化道、腎臟
      、肺等器官發(fā)生疾病
      ，造成人體代謝失常。 
      網(wǎng)上還有“通過測尿液的pH值來判斷體內(nèi)酸堿度”的說法
      。人的尿液本身就偏酸
      ，而尿液的酸堿度并不能準(zhǔn)確地反映體內(nèi)的酸堿度。尿液酸堿度是與飲食相關(guān)
      ，吃肉蛋奶時(shí)
      ，尿液會偏酸一些；多吃蔬菜水果
      ，尿液會相對偏堿一些
      。尿液的酸堿度是腎臟“調(diào)節(jié)”的結(jié)果，它的pH值不能代表血液的pH值
      。并且
      ，血液酸堿度不是自己在家能做的。醫(yī)學(xué)上要求抽動脈血
      ，還要完全隔絕空氣
      ，家里顯然沒這個(gè)條件。 
      人體酸堿度與健康有何關(guān)系 
      腫瘤患者是酸性體質(zhì)乃因果倒置 
      到目前為止
      ，醫(yī)學(xué)上并沒有人體酸堿性和腫瘤誘因有關(guān)的這個(gè)說法
      。而腫瘤是各種綜合因素所致的，這是全世界公認(rèn)的
      ，不是一個(gè)酸性食物或者堿性食物就能誘發(fā)的
      。” 
      “酸堿性體質(zhì)論”中有種說法
      ，癌癥患者100%是酸性體質(zhì)
      。對于這個(gè)問題，有的專家認(rèn)為
      ，不是酸性體質(zhì)導(dǎo)致了癌癥
      ，而是癌癥病人在治療中服用了某種藥物導(dǎo)致了酸中毒，是代謝出了問題
      。 
      長壽是吃堿性食物吃出來的? 
      老許也對“人體酸堿平衡”理論中的一些說法想不明白
      ，如果按照酸堿體質(zhì)的說法
      ，常吃堿性食物長壽，但在盛產(chǎn)壽星的新疆
      ，那里老人的飲食以肉和馕為主
      ，蔬菜攝入不多，還喜歡喝白酒
      ，肉和酒都算酸性的
      ，這似乎跟長壽和健康的規(guī)律相悖啊。 
      “其實(shí)
      ，長期從事體力勞動
      、有規(guī)律的生活是他們長壽的主要原因。百歲老人大多生活在農(nóng)村
      ，那里空氣質(zhì)量較好
      ，受社會環(huán)境的影響也很小，壓力較輕
      。最關(guān)鍵的是老人都會自我調(diào)節(jié)
      ，保持一種健康的心態(tài)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！毕嚓P(guān)專家分析
      ，他們的長壽好像和常吃堿性食物的理論沾不上邊。 
      控制酸堿度就能決定生男生女
      ？ 
      如今
      ，關(guān)于酸堿性體質(zhì)的話題，已經(jīng)不僅僅局限于健康的范疇
      ，而且延伸到了生育的領(lǐng)域
      。網(wǎng)上有種說法，多吃堿性的食物容易生兒子
      ，多吃酸性的食物容易生女兒。難道通過飲食可以輕松實(shí)現(xiàn)生男生女的愿望
      ？ 
      專家認(rèn)為
      ，在堿性環(huán)境中含Y染色體的精子比較活躍，易優(yōu)先受精而生男
      ，在酸性環(huán)境下含X染色體的精子易優(yōu)先受精而生女
      ，從理論上來講，這個(gè)說法的確有一定的道理
        ，但想通過飲食來改變?nèi)梭w酸堿度以影響胎兒性別
        ，卻并沒有這么簡單。 
      首先
        ，有人僅憑味道來確定食物是酸性還是堿性
        ，這本身就是一種錯誤認(rèn)識
        。比如醋和蘋果雖酸，卻是堿性食物
        。
      正確的說法是
        ，凡經(jīng)消化吸收代謝后以產(chǎn)生鉀、鈉
        、鈣
        、鎂等陽離子為主的屬于堿性食物，而產(chǎn)生磷
        、氯
        、硫等陰離子為主的食物屬于酸性食物。
      有些味道頗酸的水果
        ，如檸檬
        、柑橘、楊桃等
      ，進(jìn)入人體后經(jīng)代謝會變成水和二氧化碳
      ，后者經(jīng)肺呼出體外，剩下的陽離子便占據(jù)優(yōu)勢
      ，故仍屬堿性食物
      。而吃起來并無酸味的肉、魚
      、蛋
      、米和面，經(jīng)人體代謝后產(chǎn)生的陰離子較多
      ，卻屬于酸性食物
      。 
      關(guān)鍵問題是，我們所吃的食物并不會輕易改變?nèi)梭w的酸堿度
      。在正常情況下
      ，人們體內(nèi)的酸堿度是相當(dāng)恒定的，因?yàn)轶w內(nèi)有一些非常重要的緩沖物質(zhì)
      ，像碳酸鹽
      、磷酸鹽和蛋白質(zhì)等，它們可以防止體內(nèi)酸堿度發(fā)生急劇變化
      ，使身體不受外來因素的影響
      。同時(shí)機(jī)體還能通過肺、腎等臟器進(jìn)行調(diào)節(jié)
      ，以保持人體生理需要的pH值
      。因?yàn)檫@些緩沖機(jī)制，不管攝入什么食物，都不會對身體造成任何影響
      。要知道
      ，任何食物要經(jīng)過的第一關(guān)就是胃，然后才是腸
        。在這樣的緩沖機(jī)制下
        ，任何食物在胃里都呈酸性，到了腸里就都變成堿性的了
        。 
      因此
        ，試圖通過飲食來改變體內(nèi)的酸堿度是不可能的，利用調(diào)節(jié)飲食的酸堿度來人為決定生男生女的想法更是不切實(shí)際的
        。 
      食品引起酸性體質(zhì)的研究報(bào)告根本不存在 
      “酸堿性體質(zhì)”一說給許多人造成了困惑
        ，在營養(yǎng)學(xué)家看來，這到底是怎么一回事
        ？ 
      近年來
        ，有關(guān)食物酸堿性質(zhì)的宣傳文章很多，但諸如“選擇食物要注意酸堿平衡”
        、“酸性食物 
      對健康有害”的宣傳
        ，卻在誤導(dǎo)居民健康飲食。有關(guān)專家在檢索了全球近50年來1000多篇有關(guān)機(jī)體酸堿平衡的論文
        ，也沒有發(fā)現(xiàn)因?yàn)槭称匪釅A性引起酸性體質(zhì)的研究報(bào)告
        。 
      據(jù)介紹，早在上世紀(jì)40年代
        ，有研究食品化學(xué)的學(xué)者將食物燃燒后剩下的殘?jiān)苡谒?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，再測酸堿度，以此分析食物中的礦物質(zhì)成分
        。在食物的化學(xué)研究中
        ，食物可以分為酸性食物和堿性食物（或稱為成酸食物和成堿食物）。分類根據(jù)是按照食物燃燒后所得灰分的化學(xué)性質(zhì)
        ，灰分中含有磷
      、硫、氯元素較多的溶于水后生成酸性溶液
      ，而鉀
      、鈉、鈣
      、鎂含量較多的灰分則生成堿性溶液
      。這種研究主要用于評價(jià)食物的化學(xué)性質(zhì)
      ，特別是在食物礦物元素含量的測定中使用很多
      。 
      但食品化學(xué)研究與食物進(jìn)入人體后復(fù)雜的代謝有著天壤之別。食物分為酸堿性是食物化學(xué)的研究范疇
        ，跟食物進(jìn)入體內(nèi)以后的代謝變化是截然不同的兩回事
      。 
      食物進(jìn)入人體后
      ，經(jīng)過消化吸收和各種復(fù)雜的代謝反應(yīng)
      ，形成數(shù)以千計(jì)的產(chǎn)物
      。這些產(chǎn)物有酸性
        、堿性
      ，還有很多呈中性
      。血液的酸堿度是各種代謝產(chǎn)物綜合平衡的結(jié)果
      ，不是僅僅由食物燃燒后剩余的幾種礦物元素就可以決定的
      。 
      蔬菜水果有益健康并非因?yàn)閷儆趬A性食物 
      中國營養(yǎng)學(xué)會特別在《中國居民膳食指南?2007》中作出了澄清：“‘食物酸堿平衡論’稱，谷類
      、肉類
      、魚和蛋攝入過多可以導(dǎo)致酸性體質(zhì)，引起高血壓
      、高血脂
      、糖尿病、腫瘤等慢性?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；
      蔬菜、水果屬于堿性食物
      ，能夠糾正酸性體質(zhì)
      ，防治慢性疾病。事實(shí)上
        ，蔬菜水果之所以能預(yù)防上述慢性疾病
        ，是因?yàn)樗鼈儺a(chǎn)生的能量低，且富含維生素
      、礦物元素
      、膳食纖維等，而不是堿性的作用
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！?
      “現(xiàn)在所謂的酸性堿性食物說，是脫離了人體自身調(diào)節(jié)功能來說事的
      ，缺少了基本的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)知識
      ，同時(shí)也是缺少科學(xué)證據(jù)。正常人體具有很強(qiáng)的電解質(zhì)調(diào)節(jié)功能
      ，包括人體的呼吸
      、腎臟等系統(tǒng)，可以把身體恒定在一定范圍
      ，而不是靠堿性食物來中和的
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！?br>人體酸堿濃度是一個(gè)動態(tài)平衡 
      人體酸堿度的正常調(diào)節(jié)是通過血液自身、呼吸及腎臟的調(diào)節(jié)來維持體內(nèi)酸堿平衡的
      。在人體內(nèi)
      ，酸和堿是永遠(yuǎn)處于一個(gè)動態(tài)平衡的狀態(tài)，人體在新陳代謝過程中就會不斷地?cái)z入和產(chǎn)生酸性及堿性的物質(zhì)
      。正常情況下
      ，酸堿物質(zhì)在體內(nèi)的濃度是不斷變化的，但是人體會對其進(jìn)行及時(shí)的自我調(diào)節(jié)
      。人體胃酸的濃度很高
      ，但是血液中的酸堿度仍維持在正常范圍，便證實(shí)多數(shù)正常人具備自身調(diào)節(jié)水平
      。 
      “所以
      ，不必過于關(guān)注食物的酸堿度，即使某天或某頓吃的酸性或堿性食物多了一些
      ，也不會造成多大的影響
      ，不會對健康有多大妨礙?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！?br>現(xiàn)在有些廠家為了宣傳
      、推廣堿性水等保健品，極力宣揚(yáng)酸性食物有害論
      ，這是不正確的
      。 
      《中國居民膳食指南?2007》強(qiáng)調(diào)“食物多樣，谷類為主
      ，粗細(xì)搭配”
      ，建議“每天吃奶類、大豆或其制品”
      ，還提出“常吃適量的魚
      、禽、蛋和瘦肉”都是根據(jù)近年?duì)I養(yǎng)學(xué)的研究成果
      ，為改善中國居民營養(yǎng)狀況而提出的膳食措施
      。而按照“食物酸堿平衡論”，將魚
      、禽
      、蛋和瘦肉等食物都?xì)w類為“酸性食物”，將使人們在選擇食物時(shí)處于無所適從的境地
      /CONTENT/2009-02/23/content_890435_2.htm
      

          
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      老人晨起為何會渾身酸痛無力,如何改善老人體質(zhì)
      
                        
      一
      、老人晨起為何會渾身酸痛無力中老年人特別容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，當(dāng)自己覺得身體酸痛渾身沒有力氣的時(shí)候      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      心血管病人,冬季應(yīng)該怎么辦
      ？
      
                        
      心血管病人,冬季應(yīng)該怎么辦？冬季來了
      ，我們心血管患者應(yīng)該怎么辦呢
      ？適當(dāng)?shù)腻憻捨覀冋f適當(dāng)?shù)腻憻挘行哪X血管疾病的人一定要適當(dāng)?shù)腻憻?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，什么叫適當(dāng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老年人常吃豆腐對于健康不利
      
                        
      老年人常吃豆腐對于健康不利很多人非常喜歡吃豆腐
      ，因?yàn)槎垢粌H味道非常好，而且吃起來也比較有營養(yǎng)
      ，但是對于老年人來說經(jīng)常吃豆腐的話發(fā)對自己的健康不利
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些
      
                        
      老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些老年人在養(yǎng)生的道路上要注意禁忌的事情
      ，有些事情不要以為自己還是年輕的小伙子就莽撞的進(jìn)行，那樣最后受傷的只是自己
      ，那么
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      警惕,這些食物糖尿病老人最好不要碰
      
                        
      或許，由于現(xiàn)代人生活水平的提高
      ，人們的飲食選擇越來越豐富了
      ，包括老年人，他們的飲食選擇也是非常的豐富
        ，通常不太注意飲食習(xí)慣
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      ?喝醉酒怎么解酒,中老年喝醉如何有效解酒
      
                        
      1
      、葡萄葡萄中含有豐富的酒石酸
      ，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，達(dá)到解酒目的
      。如果在飲酒前吃
      ，還能預(yù)防醉酒。2
      、橄欖橄欖自古以來就是醒酒
      、清胃熱、促食欲的“良藥”
      ，既可直接食用
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老年人夏季去濕氣消暑氣的食譜
      
                        
      老年人夏季濕氣重，而且夏季是很容易受到一些疾病影響的季節(jié)
      ，所以說夏季去濕氣是很重要的方面
      ，如何去濕氣去暑?下面的這些養(yǎng)生食譜可以試試，而且老年人也很容易誘發(fā)疾病
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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