三種食物老年人保護視力極力推薦

三種食物老年人保護視力極力推薦

大家都知道老年人視力減退是比較常見的問題，而且是發(fā)病率比較高的疾病類型，比如說老年人白內障的疾病，老年人如何保護視力，日常生活重要做好保護視力的一些方法，下面的這些對眼睛好的食物可以經常吃，對眼睛有好處。

圣女果

圣女果具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝，補血養(yǎng)血和增進食欲的功效?？芍慰诳?，食欲不振。別看圣女果個頭小，但它是十足的維生素倉庫，還有豐富的維生素C和維生素P，圣女果可以有清除自由基的作用，對于抗氧化來說有一定的好處，圣女果可以有保護視力的作用。

薺菜

薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，其草酸含量較低，所以其中的鈣鐵等物質也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素,多吃薺菜能預防干眼病，薺菜中的維生素和胡蘿卜素比較多，可以有養(yǎng)肝護眼的作用，對于清熱解毒來說有一定的好處，還能保護視力。

胡蘿卜

缺少維生素A表現在：怕光、視物有疲勞感、眼球發(fā)干發(fā)澀，胡蘿卜富含胡蘿卜素,胡蘿卜素在人體內能轉化為維生素A。它是最有效和實用的補充維生素A方式。生吃胡蘿卜的話利用率是很高的，可以有補充維生素缺乏導致的視力下降的情況，對于老年人保護視力有好處。

上面的這些關于老年人保護視力的食物，可以經常吃，這些食物可以有很好的保健養(yǎng)生的作用和目的，而且也可以有補充豐富的營養(yǎng)物質，這些食物可以有補充維生素的作用，緩解視力下降，可以經常吃。

吃什么對眼睛最好保護視力

吃什么對眼睛最好保護視力

吃什么對眼睛最好可以保護視力呢，眼睛是心靈的窗戶，如果視力受影響，不僅看不到美麗的風景還容易影響日常生活，當時在信息爆炸的現代，各種電子產品以及壞習慣都是影響視力的因素。下面看看吃什么可以對眼睛有保護作用呢。

吃什么對眼睛最好保護視力1 1、桃子

桃子含有維生素A，缺乏維生素A會讓眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，容易導致夜盲癥，所以每天攝取足夠的維生素A對眼睛很重要。

2、藍莓

藍莓中特有的花青素抗氧化成分能促進血液循環(huán)、強化微血管的彈性、維系正常眼球壓力，以紓解廣泛的眼睛問題。

3、草莓

草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質，具有明目養(yǎng)肝的作用。

4、火龍果

火龍果內含有珍貴的花青素，花青素能夠增強血管彈性，保護動脈血管內壁，可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，改善視力。

5、桑葚

常食用桑葚可以明目，緩解眼睛疲勞干澀的癥狀。

6、櫻桃

櫻桃中含有黑激素，可改善眼睛疲勞、修補細胞、幫助睡眠。

7、香蕉

香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要，還能用來防止失眠、預防高血壓等癥狀。

吃什么對眼睛最好保護視力2 1、富含維生素A的食物

維生素A與正常視覺有密切關系。如果維生素A不足，則視紫紅質的再生慢，而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足將會出現干眼病，此病進一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺折和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等。胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原在體內能轉化為維生素A。

2、維生素B群含量豐富的食物

眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。如果寶寶維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

3、富含維生素C的食物

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，維生素還可以有效抑制細胞氧化，缺乏維生素C容易使寶寶眼睛干澀。

4、富含蛋白質的食物

蛋白質是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。多食蛋白質可使寶寶眼睛明亮。

5、鈣，鈣與眼球構成有關

缺鈣會導致近視眼。兒童正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，不注意鈣的補充不僅會影響骨骼發(fā)育，而且會使正在發(fā)育的眼球壁——鞏膜的'彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前后徑拉長而導致近視。含鈣多的食物主要有奶類及其制品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

6、鉻，缺鉻易發(fā)生近視

鉻能激活胰島素，使胰島發(fā)揮最大生物效應。人體鉻含量不足就會使胰島素調節(jié)血糖功能發(fā)生障礙，血漿滲透壓增高致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發(fā)近視。鉻存在于糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁中含量也較為豐富。

7、鋅，鋅缺乏可導致視力障礙

鋅在體內主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素A的代謂與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態(tài)，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。

8、珍珠

珍珠含95%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，并含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的“真珠散”點眼睛可抑制白內障的形成。

9、海帶

海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可作為治療急性青光眼的輔助食品。

保護視力吃什么食物效果最好？

長時間使用電腦的人常會有這樣的感覺：眼睛發(fā)脹、疼痛、發(fā)干、充血、怕光、視力模糊等。這就是眼睛在提醒人們，應該為它提供充足的營養(yǎng)了。保護視力吃什么呢？下面是我整理的保護視力吃什么，歡迎閱讀。

保護視力吃什么 第一類：維生素A和胡蘿卜素

缺乏維生素A，人體從亮到暗的適應能力就會下降，此外，還會導致眼睛干燥、轉動不靈，嚴重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。

補充來源：肝臟、蛋黃和全脂奶。植物性食品當中的胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A，因此也是補充的好來源。各種深綠色葉菜和橙黃色蔬菜、水果都含有胡蘿卜素。它們的顏色越深，胡蘿卜素含量就越高。

第二類：維生素B族

維生素B2被稱為“美目維生素”，缺乏這，眼睛容易疲勞、怕光、流淚。此外，維生素B6、泛酸等B族維生素也能幫助眼睛消除疲勞。

補充來源：雞蛋黃、牛奶、動物內臟、瘦肉、豆類、各種粗糧、全麥食品等。

第三類：鈣和鋅等礦物質

膳食中長期缺鈣，會導致眼球轉動不靈活，眼肌凋節(jié)能力和恢復能力差，使近視度數加深;缺鋅會造成弱光下視物不清。

補充來源：牛奶、豆腐等補鈣佳品;貝類和軟體類海鮮、動物運動部位的瘦肉、魚類、黑芝麻、西瓜子、核桃等則含鋅豐富。

第四類：維生素C、維生素E和類胡蘿卜素等抗氧化物質

它們可以延緩眼球功能的衰老，預防各種老年性眼病的發(fā)生。葉黃素和玉米黃素等類胡蘿卜素可以營養(yǎng)視網膜的“黃斑”部位。

補充來源：所有新鮮蔬菜和柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等;各種新鮮堅果、豆類、粗糧、大豆油等;黃玉米、黃小米等

保護視力吃的食物可以多吃含維生素A的食品

食品：薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿卜、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄。

處方：1.桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服。每日1次。

2.胡蘿卜6根，水煎2日服完，連服幾十天。功能消積明目。適用于夜盲癥或小兒疳積。

3.白魚一條，去鱗及內臟，枸杞子30克，共煮湯食。功能健脾胃，補肝腎。適用于肝腎陰虛之流淚、視物模糊等。

4.枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月為一療程。

5.菊花茶開水沖泡，經常飲服

我們日常的飲食中，一些蔬菜對眼睛以致其他生理機能的保養(yǎng)都有很大的益處。

菠菜

根據美國一項調查，吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功于類胡蘿卜素--綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。

哈佛大學醫(yī)學院一個研究小組指出，每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網膜黃斑變性的機會可減少百份之四十三。

視網膜黃斑點退化是與老年人有關的眼病，患者視網膜中心退化，中央視力逐漸喪失。

該研究小組由眼科與流行病學系的約翰·塞醫(yī)生領導，比較了八百七十六名五十五歲到八十歲人士的飲食習慣，其中三百五十六人是黃斑點退化患者，其余五百二十人則否。他們發(fā)現，吸收類胡蘿卜素越多，患上黃斑點退化的風險越小。效力最大的是綠色蔬菜中的兩種類胡蘿卜素、黃體素和玉米黃質。

蕃茄

蕃茄的營養(yǎng)非常豐富，每斤含蛋白質二至八克，脂肪一點四克，碳水化合物九克，鈣三百毫克，磷一百七十四毫克，鐵二毫克，還有維生素A、B1、B2，C，P，PP等。此外，還含有果酸、檸檬酸、蕃茄素。維生素PP的含量是蔬果中第一名，維生素A的含量是荀的十五倍，維生素C則相當于兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。

一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%，煮十五分鐘損失30$。而蕃茄中的維生素C，雖經烹調煮熟，比其他蔬菜損失少更多。這是因為蕃茄有酸性，維生素C在酸性環(huán)境中受到保護。經計算，每人每天吃兩三個蕃茄，便可滿足一天對維生素和礦物質的需要。

蕃茄的藥用∶色、香、味俱佳的蕃茄不但可供食用，亦可供藥用。醫(yī)學界認為，蕃茄味酸甘、性平、無毒、有清熱解毒、涼悅平肝、解暑止渴的作用，適用于高血壓、牙根出血、胃熱口苦、發(fā)熱煩渴、中暑等癥。

蕃茄的醫(yī)療作用，就在于它所含的成份。例如維生素P，可保護血管，能防治高血壓;維生素PP，可保護面板健康，治療癩皮病，維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成。由于維生素C的含量高，醫(yī)生夏天常讓牙根炎、牙病、流鼻血和患出血性疾病的病人多吃蕃茄。維生素A可保持面板的彈性，促進骨骼鈣化，對牙齒組織的形成起重要作用，可用以防止小兒佝僂病、夜盲癥、眼干燥癥。蘋果酸和檸檬酸可幫助胃液對脂肪物質進行消化，吃了油膩食物，吃點蕃茄不但助消化，且可防消化不良。蕃茄亦有利尿作用，吃蕃茄對腎病有益，據說其果汁中還有一種叫氯化銅的物質，對肝病有輔助治療作用。蕃茄素可以抑制一些細菌，可用于口腔發(fā)炎，熱天還可以將蕃茄片熬湯當茶喝，有清熱防暑作用。

紅蘿卜

紅蘿卜有兩個特點，一是含糖量高于一般蔬菜，?有芳香甜味;二是含有豐富的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素涉入人體可轉變成維生素A，維生素A可維護眼睛和面板的健康，患面板粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素A，尤其是兒童在發(fā)育生長期更加需要。

其實，各種蔬菜中都含有多少不等的胡蘿卜素，不過，都沒有紅蘿卜的含量豐富，而且比較容易損失，不大容易被人體全部吸收。而紅蘿卜所含胡蘿卜素在高溫下也能保持不變，因此易于被人體吸收利用。紅蘿卜的頻色越濃，所含胡蘿卜素越多，遠遠超過其他蔬菜。

紅蘿卜還有維生素C、蛋白質、脂肪和若干礦物質。紅蘿卜所含的糖，為單糖和多糖，其中的淀粉糖和蔗糖，在胃腸道中受許多消化 的作用，可變成葡萄糖、果糖被人體吸收，成為人體熱量來源之一。

紅蘿卜生吃甜脆爽口，可代水果;單純炒吃或配肉燉食、做飽子餡亦可;與大米、小米、玉米一起熬粥，也很好吃。

對視力有保護作用的食品都有什么？

您好，很高興為您解答對視力有保護作用的食品有哪些:
藍莓:含有葉黃素，能夠減輕眼睛疲勞，改善夜盲癥，近視眼。
胡蘿卜:含有豐富的維生素A。能夠預防夜盲癥。
橘子；含有豐富的維生素A，能夠保護視力。
香蕉：含有胡蘿卜素以及豐富的鉀。能夠緩解眼睛疲勞，維持身體鉀-鈉平衡。
火龍果：含有豐富的花青素。不要吃辛辣刺激性食物，少吃甜食。
保護視力的食物還有豬肝、花椰菜等
維生素A又稱為視黃醇，豬肝、瘦肉、胡蘿卜等富含維生素A的食物對于維生素A缺乏引起的視力下降、夜盲癥有一定的效果。橘子、獼猴桃、菠菜、西紅柿、藍莓、花椰菜等富含維生素C、花青素和葉黃素的食物，一定程度上也可保護視力的呢。
除了食物以外，日常應避免長時間過度用眼哦，看書看電視時間應適當控制呢，防止眼疲勞，同時遠離強光照射等不良環(huán)境。
對于視力受損，如白內障、青光眼等導致的視力下降的老年患者，不能通過食物恢復視力，可用視力輔助工具，如電子助視器等，必要時進行手術治療等。
若發(fā)生視力下降等異常，需要到醫(yī)院進行全面的檢查，在明確病因后進行對癥治療，不可盲目期待食物治愈的哦，以免耽誤病情。
希望我的解答可以幫助您祝您生活愉快喲[愛心]

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