盤點(diǎn)對老人睡眠有利的三種食物

好的睡眠能夠讓老人更有精神，一般60～70歲老人睡眠在9-10個小時，70～80歲的老人睡眠要長一些，睡11-12個小時，但是，老人在睡眠會因?yàn)橐恍┬∈虑槎牟话卜€(wěn)，今天，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹“對老人睡眠有利的三種食物 ”，一起來看看牛奶、蜂蜜、香蕉。

1、溫牛奶：牛奶可促進(jìn)睡眠，因?yàn)榕Ｄ讨泻猩匪?，這個營養(yǎng)物質(zhì)具有鎮(zhèn)靜作用，此外，牛奶中有鈣，這也利于充分利用色胺酸，讓老人睡眠好好。那什么時候喝牛奶呢?大道家園天然養(yǎng)生專家說晚上睡覺前半小時或者是一小時，這樣喝溫的牛奶，還幫助有效的起到預(yù)防骨流失的效果哦。

2、蜂蜜：蜂蜜可以加在牛奶中或者是單獨(dú)的喝，蜂蜜中的多糖是有刺激性的，可以促使大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，讓您加速睡眠，但是在進(jìn)行沖蜂蜜的時候，不要用開水，要用溫水進(jìn)行，因?yàn)殚_水會讓營養(yǎng)成分改變。

3、香蕉：一身黃金甲的香蕉，里面包著精華，香蕉不僅能夠解決皮膚疾病、便秘、痔瘡、胃腸疾病等問題，還能夠利于睡眠，也被稱為“安眠藥片”。因?yàn)橄憬赌芷椒€(wěn)血清素和褪黑素，還能夠讓肌肉松弛，讓老人盡快的進(jìn)入夢鄉(xiāng)，吃香蕉的時候也要在睡前一小時或者半小時哦。香蕉吃完還可以用香蕉皮美膚哦，如果身上有傷口，將香蕉皮涂抹利于傷口的愈合。

對老人睡眠有利的三種食物，牛奶、蜂蜜、香蕉，就介紹這么多，老年人的睡眠不好，就用大道家園天然養(yǎng)生專家介紹的這三種食物來調(diào)理吧，相信老人睡眠會非常的好，最后，專家提醒您，進(jìn)行吃或者喝的時候，都要有一個度，不要吃或者喝太多，導(dǎo)致無法入睡了。

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