高血脂人群的飲食

現(xiàn)在的人們生活水平提高了，而且對于食物的要求也上升了，吃的食物有很多種，而且很多人都是高脂肪，高營養(yǎng)的食物，時間長了沒有合理的飲食搭配就可能會造成高血脂的發(fā)生，對身體健康有很大的影響，高血脂的人群要注意飲食，下面這些食物可以常吃。

靈芝：靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同時，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學(xué)障礙。靈芝是可以有保護(hù)肝臟的作用的，也可以有效的預(yù)防和減輕血脂高引起的肝臟的損害，用靈芝調(diào)節(jié)血脂是很不錯的選擇，可以對心腦血管起到一個很好的保護(hù)的作用。

魚類：魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W-3脂肪酸，據(jù)美國科學(xué)家的研究證明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補(bǔ)充劑)的人，他們的膽固醇的含量和甘油三脂的含量，血液粘稠的程度都會有所降低，而且還會有降血壓的作用，所以高血脂的人可以經(jīng)常吃魚類的食物。

水果蔬菜：食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預(yù)防便秘，但對降低膽固醇沒有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、草果、無花果、干梅子、花椰菜、燕麥麩等。大家知道嗎干梅子含有的可溶性的果膠很豐富，還有黃豆和豆制品都有對降低膽固醇和脂肪有很大的作用，所以平時的時候可以多吃水果和蔬菜，還有水溶性的食物，這樣對降低膽固醇有很好的幫助。

大蒜：美國研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃半顆蒜頭(整頭更好)，可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。大蒜具有一種活性的物質(zhì)，蒜氨酸，它是可以有降低膽固醇的作用的，所以常吃大蒜對高血脂的人群有好處。

關(guān)于高血脂適合吃的食物，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出，高血脂的人平時的生活飲食還是需要注意的，對于可以經(jīng)常吃些的這些食物可以常吃，有利于保護(hù)肝臟和膽固醇的吸收，也有利于疾病的恢復(fù)，希望這些常識能夠幫助你。

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