糖尿病人的就餐順序很重要

飲食是最大的罪魁禍?zhǔn)?。糖尿病人的飲食也要注意合理的搭配，平時(shí)的時(shí)候很多東西都不能多吃，這樣就讓很多人有種生活不快樂的感覺，但是為了健康也不得不這樣做。其實(shí)糖尿病人飲食也比較簡(jiǎn)單，做到下面的這些就可以讓你輕松進(jìn)食又健康。

主食中加點(diǎn)雜糧

長(zhǎng)期以來，人們的飲食都是以各種的面食為主的。國(guó)人的主食多以精白米面唱主角。殊不知，這些精致的食物經(jīng)過加工以后含有的膳食纖維和礦物質(zhì)就會(huì)消減很多，所以少吃這些精致的主食，多吃一些雜糧，有益身體健康。因?yàn)殡s糧含有的粗纖維素比較多的，可以使消化速度減慢，同時(shí)還可以推遲小腸對(duì)于葡萄糖的吸收，對(duì)于糖尿病人有很大的好處。同時(shí)在選擇雜糧的時(shí)候要注意選擇的品種多種多樣，不要單純的只吃一種，可以選擇黑米、紫米、蕎麥、燕麥、小米等等一些谷類和豆類都是可以的，粗細(xì)搭配可以有緩解血糖增進(jìn)的作用，而且還可以減少胰島素的負(fù)擔(dān)，有穩(wěn)定血糖水平有一定的作用。

先吃盤中菜，后吃碗里飯

對(duì)于糖友本來并不適宜。主張?zhí)怯延貌偷拇涡驗(yàn)椋合瘸允卟?、菇類及海藻類菜肴，再吃蛋、肉、豆和奶制品，繼之主食，最終喝湯。糖尿病人應(yīng)該注意就餐的順序，這樣可以緩解血糖在血液中停留，蔬菜和蘑菇類的食物含有的血糖的指數(shù)比較低，而且吃了會(huì)有飽腹感，減少其他攝入的量。而且含有的果膠和多糖也比較豐富，可延長(zhǎng)后吃進(jìn)的碳水化合物的分化時(shí)刻，從而推遲糖分在小腸的吸收，使餐后血糖不致急劇升高。所以這樣的就餐順序?qū)τ谔悄虿〉娜巳河泻艽蟮暮锰帯?/p>

現(xiàn)在越來越多的人得糖尿病，為什么呢，是因?yàn)槠綍r(shí)得生活中飲食方面的影響造成的糖尿病患者越來越多。所以說日常的生活中糖尿病的人群在飲食上面一定要注意這些注意事項(xiàng)，穩(wěn)定自己的血糖，以免血糖升高造成不必要的困擾，希望這些常識(shí)能夠幫助你。

本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/12349.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 糖尿病人適合吃的五種蔬菜

下一篇: 老人出現(xiàn)神經(jīng)衰弱應(yīng)該怎么辦呢