老年人睡覺要注意姿勢的變化

睡覺，我們每天都會經(jīng)歷。睡覺可以讓我們精神得到放松，緩解我們一天的疲勞的狀態(tài)。充足的睡眠可以讓我們健康。但是有很多的人由于晚睡，睡覺前喝酒或者是不懂一些常識問題就會對身體造成很大的影響，特別是老年人，本來睡覺的時間就比較少，如果姿勢選擇不好的話很可能造成心臟的壓迫，帶來很大的危險，所以睡覺的姿勢很重要。

1.復原式側臥

利：防止胃食管反流。 弊：增加皺紋。 左側臥有助于促進消化，防止燒心。如果左側臥后，燒心和消化不良仍無改善，建議將枕頭略微加高。右側臥位不會像大家想的那樣會壓迫心臟，而且還很適合心腦血管的病人。但是側臥位會加重笑紋，枕頭的選擇上面一定要注意質(zhì)地柔軟。

2.僵尸式仰臥

利：有益關節(jié)炎。 弊：不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟，仰臥不僅適合關節(jié)炎患者，還有益男性生殖健康。很多男性都會有睡覺打呼嚕的情況，尤其是胖人，所以想要緩解這樣的情況，一定要注意的是盡量要避免仰臥，而且仰臥對于心臟疾病的人群很不利。愛打鼾者可在后背墊一個枕頭。

3.胎兒式蜷著睡

利：緩解腰痛。弊：加重頸痛和頭痛。 此睡姿有助于緩解脊椎間盤壓力，但枕頭不宜過高或過低，不然的話很容易出現(xiàn)頭頸疼痛的現(xiàn)象，選擇這樣的睡姿，對于老年人也是一種養(yǎng)生的方法，也可以雙膝加一個枕頭，會更加舒適。

老年人一定要注意這些內(nèi)容，不要覺得睡覺是一件很簡單的事情，老年人很容易出現(xiàn)健康的問題，注意做好保養(yǎng)的措施，這樣才能安穩(wěn)的度過晚年的時光，睡眠的姿勢可以幫助老年人緩解頭暈啊等緊張的情緒，讓自己身心都放松，有一個健康的身體狀態(tài)。

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