三種食物預防老年人視力退化

人到了一定的年齡以后就會出現(xiàn)各種的疾病，會影響健康，而且各個系統(tǒng)也會衰竭，所以為了家人和自己的健康，一定要懂得一些養(yǎng)生的方式和方法，這樣的話才能起到很好的預防疾病和保健的作用，下面的這些具有預防老年人視力退化的一些食物推薦給大家。

菠菜

菠菜也是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對于預防眼睛衰老眼睛衰老導致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。菠菜富含的鉀、鈣和鎂元素，這些營養(yǎng)素可以有營養(yǎng)眼部神經(jīng)的作用，對于提高眼部肌肉彈性有好處，還能預防近視，預防老年人白內(nèi)障。

西蘭花

西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑)?？梢越?jīng)常吃一些西藍花，這樣的食物中有抗氧化的物質(zhì)，對于預防眼壓過高有好處，還能保護晶體。

胡蘿卜

胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，進入機體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用，可治療夜盲癥。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜中的胡蘿卜素可以有很好的保護視力的作用，對于老年人視力退化有一定的好處。

上面的這些食物具有很好的預防老年人視力退化的作用，對于提高體質(zhì)來說起到了很好的作用，而且也可以有預防眼壓升高的作用，比如說胡蘿卜，西藍花，還有經(jīng)常吃的菠菜都是不錯的食物選擇，大家可以經(jīng)常吃。

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