老人養(yǎng)生保健可以做多哪些事情(老年保健有哪些好的做法？你有哪些了解？)

老人養(yǎng)生保健可以做多哪些事情

老年人養(yǎng)生保健，可以從多方面入手，只要方法得當(dāng)，只要適合自己的具體情況，一般都能實(shí)現(xiàn)預(yù)期的目的。老年人在日常生活中，不用費(fèi)什么力氣，只要經(jīng)常堅(jiān)持，效果還是不錯(cuò)的，那么，老人養(yǎng)生保健可以做哪些事情呢？

（1）多用熱水泡腳：沒(méi)有心臟病、低血壓、糖尿病等的病人，可在每晚臨睡前，用熱水泡泡腳，不僅能放松身體，而且還能促進(jìn)睡眠。長(zhǎng)期堅(jiān)持具有保健功效。

（2）勤用木梳梳梳頭：頭部的穴位眾多，經(jīng)常按摩，對(duì)老年人身體健康有幫助。老年人沒(méi)事的時(shí)候多用桃木梳梳梳頭，能起到保護(hù)視力、促進(jìn)頭部血液循環(huán)的作用。

（3）多做干洗臉的動(dòng)作：每天洗完臉，或是臨時(shí)前，用雙手干洗臉，通過(guò)按摩，能刺激面部的穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助延緩衰老的進(jìn)程。

（4）常按摩耳朵：別看耳朵小，上面的穴位可不少，這些穴位對(duì)應(yīng)著人體的五臟六腑。老年人可經(jīng)常用雙手拉拉耳垂，搓搓耳朵，能起到保護(hù)各個(gè)臟器的作用。

（5）多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼睛：老年人長(zhǎng)時(shí)間用眼后，要注意轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，然后再閉上眼睛，靜坐幾分鐘，再睜開(kāi)時(shí)會(huì)感覺(jué)眼前一亮。經(jīng)常轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，能使眼部肌肉得到鍛煉，對(duì)眼睛有保護(hù)作用。

（6）常叩擊牙齒：每天早晨起床后可上下牙齒相互叩擊，能產(chǎn)生津液，還能保護(hù)牙齒，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，能起到護(hù)齒的功效。

（7）多做適度的運(yùn)動(dòng)：老年人經(jīng)常不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，多伸伸胳膊、踢踢腿，或是打打太極拳、做做保健操等，能放松緊皺的身體，防止關(guān)節(jié)畏縮等。

（8）多和同齡人聊聊天：老年人很多都是一個(gè)人在家，長(zhǎng)期這樣會(huì)憋出病來(lái)，所以要走出家門(mén)，和同齡人聊聊天，對(duì)心情好轉(zhuǎn)有一定的幫助。

老年保健有哪些好的做法？你有哪些了解？

老年人可以經(jīng)常的梳頭，這樣也可以按摩頭上的穴位，加速血液循環(huán)，這樣也可以讓頭更加舒服，還可以每天泡泡腳，用一些藥材泡腳，這樣也可以讓身體更加的健康，可以加速腳部的血液循環(huán)，對(duì)身體也是比較好的，老年人還可以早上進(jìn)行晨練，這樣對(duì)于自己的身體健康也是比較好的，可以讓身體越來(lái)越強(qiáng)壯。

老人生活保健常識(shí)有哪些

現(xiàn)在的老年人越來(lái)越多，正直高峰期，還會(huì)不斷增多，所以就更加要知道老人保健常識(shí)，那么大家到底了解多少呢？下面小編就來(lái)為大家介紹下吧。?

1.生活要有規(guī)律 飲食定時(shí)定量，食勿過(guò)飽，腦力勞動(dòng)不宜過(guò)久，應(yīng)有足夠的午休，并協(xié)助制訂休息時(shí)間表。

2.養(yǎng)成有利于健康的生活習(xí)慣 ①注意個(gè)人衛(wèi)生；②自己能做的事盡量堅(jiān)持自己做；③保持已有的生活及工作技能，如：書(shū)寫(xiě)、縫紉、繪畫(huà)、騎自行車(chē)等。

3.推廣義務(wù)工作制度 有意將自己融入社會(huì)大家庭，目前在美國(guó)、日本、泰國(guó)、臺(tái)灣、香港等地為數(shù)不少的老年人做義務(wù)工作，如照顧高齡老人，到醫(yī)院供應(yīng)室折紙袋等。義務(wù)工作可以使老人有目的感和社會(huì)責(zé)任感，感到有用、被尊重和自我尊重，還可以滿(mǎn)足老人與他人交流溝通的需要以及服務(wù)他人的滿(mǎn)足感，對(duì)提高老人的生存價(jià)值，生存質(zhì)量，做到真正健康長(zhǎng)壽有十分重要的作用。

4.老年人自我保健指導(dǎo) 如：呼吸操--鼻吸氣、吐氣、疼痛--熱敷；睡眠差--睡前泡足、喝熱牛奶、按摩等。正確的服藥方法；①服藥時(shí)站、坐或 半臥，以免嗆咳；②吞服藥用溫開(kāi)水、服藥前先飲一小口水，以濕潤(rùn)口腔，藥水吞服后還需多飲幾口水，以免藥片粘於食道壁上，使食道粘膜受剌激，并影響藥物吸收；③夜間服用安眠藥時(shí)用熱水吞服，使藥效發(fā)生較快；④取消某些不必要的藥物以減少藥物相互作用導(dǎo)致的不良反應(yīng)，并避免發(fā)生耐藥性。

現(xiàn)在知道了老年人保健小常識(shí)了吧，那么現(xiàn)在就要注意了，老年人一定好好保養(yǎng)自己的身體，所以大家一定要注意以上小編給大家介紹的哦。

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