骨質(zhì)增生與骨質(zhì)疏松的預(yù)防及治療

骨質(zhì)增生與骨質(zhì)疏松的預(yù)防及治療

骨質(zhì)增生與骨質(zhì)疏松都是老年退行性骨病，即隨者年齡的增長(zhǎng)，骨代謝障礙，脫鈣則表觀為骨質(zhì)疏松，而另一些部位則表現(xiàn)出代償性增生，其實(shí)都是骨的退化性改變。骨質(zhì)疏松易出現(xiàn)骨痛、骨折：骨質(zhì)增生壓迫周?chē)窠?jīng)亦易出現(xiàn)麻木、疼痛。頸椎骨質(zhì)增生可發(fā)生頸椎病。

頸椎病，是老年人一種多發(fā)病。隨著年齡的增長(zhǎng)，下段頸椎易發(fā)生退化性改變，出現(xiàn)骨質(zhì)增生，使脊神經(jīng)根部受到壓迫，引起頸背痛或頸臂痛，有時(shí)疼痛沿上肢向手指放散：有時(shí)手指發(fā)麻或像過(guò)電樣感覺(jué)。當(dāng)頭轉(zhuǎn)到某一位置時(shí)，疼痛明顯加重，離開(kāi)這一位置則明顯緩解。有時(shí)出觀長(zhǎng)時(shí)間的“落枕”感。如果椎骨后面有較大背刺，可壓迫脊髄，除了手麻痛外，還有下肢行走不穩(wěn)，步態(tài)笨拙。若骨刺長(zhǎng)在椎骨側(cè)面壓迫向腦部供血的椎動(dòng)脈，當(dāng)頭轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)就會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、視力減退等腦供血不足的癥狀。

老年易發(fā)生第四、第五腰椎椎骨骨質(zhì)增生，會(huì)引起慢性腰腿痛。老年骨質(zhì)疏松特別是腰椎骨質(zhì)疏松易引起壓縮性骨折，表現(xiàn)為腰痛突然加重，甚至直不起來(lái)。老年骨質(zhì)疏松，還易發(fā)生骰骨頸骨折，使骨折的下肢活動(dòng)受限。骨質(zhì)增生可形成許多骨刺，如跟骨骨刺、膝關(guān)節(jié)骨刺等，都是常見(jiàn)的老年骨質(zhì)增生的表觀。此外肥大性脊柱炎，也是老年骨質(zhì)增生的常見(jiàn)病。

預(yù)防

預(yù)防骨質(zhì)增生與骨質(zhì)疏松主要在于補(bǔ)鈣。

鑒于骨質(zhì)增生與骨質(zhì)疏松是一種疾病的兩個(gè)表現(xiàn)，都與老年脫鈣、缺鈣有關(guān)，與中醫(yī)所說(shuō)的“腎虛”有關(guān)。所以平時(shí)食物補(bǔ)充鈣十分必要。特別是婦女在絕經(jīng)期后骨質(zhì)大量丟失，骨質(zhì)增生和骨質(zhì)疏松的發(fā)病率比同齡男性高出幾倍。每日補(bǔ)充鈣1000~2000毫克，可使發(fā)病率降低。牛奶和深綠色葉菜是鈣的最好來(lái)源，必要時(shí)應(yīng)吃鈣強(qiáng)化食品才能滿(mǎn)足需要。

據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期飲酒、吸煙、喝濃茶的人易患骨質(zhì)增生和骨質(zhì)疏松，因此老年人應(yīng)改變這種嗜好。

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飽食的人容易發(fā)生骨質(zhì)增生和骨質(zhì)疏松。因?yàn)轱柺炒偈贵w內(nèi)甲狀旁腺激素增加，甲狀旁腺激素增多，易使骨骼過(guò)分脫鈣，即使吃大量含鈣食物，鈣也難于沉著于骨骼之中。以宜吃六七成飽為宜。

目前發(fā)現(xiàn)，鹽與鈣相互競(jìng)爭(zhēng)，影響鈣的吸收。若每日攝入鹽5克以下，則鹽無(wú)力與鈣競(jìng)爭(zhēng)，就可防止骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生的發(fā)生與發(fā)展。少吃鹽還對(duì)老年人心血管有益。

腎虛老人，宜在中醫(yī)師的指導(dǎo)下平時(shí)服用補(bǔ)腎中成藥，或枸杞子、杜仲泡酒，少雖常服。

避免長(zhǎng)期伏案工作或仰頭看電視、電影等。應(yīng)每隔1小時(shí)左右，適當(dāng)活動(dòng)頸部，使頸部肌肉、韌帶得到休息；枕頭不宜太高或太低，一般以枕高10厘米為宜，以免使頸椎長(zhǎng)期處于前屈或后伸位，造成軟組織勞損和頸椎骨質(zhì)增生。

老年人不宜久立、久行，以防止骨質(zhì)疏松引起骨折；宜經(jīng)?；顒?dòng)腰、膝，堅(jiān)持導(dǎo)引按摩，以防腰、膝骨質(zhì)增生。

更年期婦女，應(yīng)多吃大豆制品，以補(bǔ)充雌激素不足引起脫鈣而成的骨質(zhì)疏松。

治療

治療骨質(zhì)增生和骨質(zhì)疏松重在解除疼痛。

上述預(yù)防方法，也有一定的治療作用。

藥枕治療法：用川芎200克、羌活150克，共研粉，裝入棉布或真絲做成的枕套中，以代枕，有活血通絡(luò)止痛的作用，可緩解頸椎病的疼痛。

轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸法：頸椎病患者兩手叉腰正立，頭向左轉(zhuǎn)，眼看左前方一個(gè)目標(biāo)片刻，連做30次；然后頭向右轉(zhuǎn)，眼注視右前方一個(gè)目標(biāo)片刻，連做30次；接著頭向后仰，眼看天上；頭向地俯視，眼看胸前。如此算做1遍，每次做8~16遍，每日早、中、晚練3次。

仙靈脾酒：用仙靈脾（淫羊萑）100克，打成粗末泡入500毫升白酒中，半個(gè)月后每晚飲用30毫升。常飲能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，防止鈣流失，防止衰老和激素水平下降所造成的骨質(zhì)疏松。特適宜男性老人。

老陳醋擦揉。用食用老陳醋擦揉骨質(zhì)增生所致的疼痛部位，一日3次，有軟化骨刺和止痛的效果。

藥墊腰部。用川芎、黑豆各500克，冰片5克，共研細(xì)末，制成厚2?3厘米、長(zhǎng)25厘米、寬20厘米的小藥枕，將黑大豆、川彎、冰片末裝入，封好。睡臥時(shí)枕于腰部，或束在腰部?？蓽亟?jīng)活血止痛，對(duì)腰椎骨質(zhì)增生、肥大性脊椎炎、腰椎壓縮性骨折所致的腰痛有一定療效。也可作成護(hù)膝，將上藥末裝入護(hù)膝中，對(duì)膝關(guān)節(jié)病也有較好療效。

骨質(zhì)增生怎么辦

骨質(zhì)增生是背骼的一種退行性變化，又稱(chēng)為背刺，很難
治愈，好發(fā)于中老年人。
營(yíng)養(yǎng)建議:
鈣 + 維生素c + 蛋 白 質(zhì) 粉 + 維生素D
要保證體內(nèi)鈣的充足才能夠預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松。
促進(jìn)骨膠原的形成。
蛋白質(zhì)能在體內(nèi)維生素C的作用下形成骨膠原。
幫助機(jī)體對(duì)鈣磷的吸收，防止骨質(zhì)疏松的進(jìn)一步發(fā)展。
TIPS
應(yīng)進(jìn)食含鈣豐富的食物，鈣主要分布于
水產(chǎn)品、奶類(lèi)、禽蛋類(lèi)以及植物性食物
中，以綠葉蔬菜和豆類(lèi)為主，我國(guó)人民
常用酥魚(yú)、熬骨頭湯、醋煎排骨等補(bǔ)鈣
方法。但應(yīng)注息谷類(lèi)和漿葉中所含的植
物酸、草酸等會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收。
營(yíng)養(yǎng)食譜
1、大黃魚(yú)肉200克，面皮50克，豬肥肉25克，薺菜25克，苧薺25克，
調(diào)料適量。
洗凈薺漿，切成細(xì)絲，加入蔥、姜末及雞蛋淸和干淀粉，調(diào)成細(xì)糊。另將
肥肉、黃魚(yú)肉、去皮的苧薺切成細(xì)絲，然后加入雞蛋清混合成肉餡。再把
面皮切成兩半，在每一半上都堆上一半制好的肉餡，卷成長(zhǎng)卷后外面抹上
細(xì)糊略放一下，切成3?5厘米的小段，放人已熱的油鍋中，逐個(gè)炸至金黃
色，即可。
補(bǔ)充膠質(zhì)、鈣、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。

怎樣預(yù)防腰椎骨質(zhì)增生

問(wèn)題一：輕度腰椎骨質(zhì)增生的鍛煉方法咋弄??！(1)健身運(yùn)動(dòng)：腰椎骨質(zhì)增生的預(yù)防主要是堅(jiān)持長(zhǎng)期的各種健身運(yùn)動(dòng)，這對(duì)防止中老年骨質(zhì)疏松癥和骨質(zhì)增生癥是十分有益的，運(yùn)動(dòng)方式有：散步、健身操、太極拳、太極劍、長(zhǎng)跑等。
(2)保健 *** ：是一種保健性的自我 *** 運(yùn)動(dòng)，可采用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部進(jìn)行 *** ，力量由輕而重，直至局部發(fā)熱，再用雙手推拿腰部2~3分鐘，以促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，緩解肌肉的僵硬和緊張。配合骨質(zhì)骨|方世醫(yī)|貼更好。
(3)保持良好的站立姿勢(shì)：站立時(shí)正確的姿勢(shì)應(yīng)是：雙膝關(guān)節(jié)微屈，臀大肌輕度收縮，自然收縮腹肌，腰椎輕度變直，減少腰骶角，增加脊柱支撐力，預(yù)防腰椎間盤(pán)的損傷。
(4)保持良好的坐位：長(zhǎng)期采取坐位工作與學(xué)習(xí)者，應(yīng)選擇可調(diào)式靠背椅使坐位時(shí)腰部有所依靠，減輕腰部負(fù)擔(dān)，連續(xù)坐位姿勢(shì)超過(guò)1小時(shí)者，應(yīng)起立活動(dòng)一下腰部，防止腰部的肌肉勞損，小關(guān)節(jié)移位，椎間盤(pán)損傷。
(5)選擇良好的睡床：人的一生有1/3的時(shí)間是在床上度過(guò)的，因此選擇一張良好的床是非常重要的。建議睡硬、半硬床，不主張選擇軟鋼絲床，人體仰臥時(shí)軟床可使腰椎的生理曲度發(fā)生改變，側(cè)臥時(shí)脊柱側(cè)彎，從而增加腰椎骨質(zhì)增生癥的患病機(jī)率。
(6)減少腰部受傷、受潮。

問(wèn)題二：腰椎骨質(zhì)增生怎樣治療效果好？治療腰椎骨質(zhì)增生，除了牽引、理療、手術(shù)等傳統(tǒng)治療方法外，還有什么好的方法，還有就是得了骨質(zhì)增生要注意哪些方面? 骨質(zhì)增生患者注意事項(xiàng) (1)在急性期疼痛加重，要盡量減少受累關(guān)節(jié)的活動(dòng)量，患者可適當(dāng)臥床休息，通過(guò)休息來(lái)減少受累關(guān)節(jié)的機(jī)械性 *** ，這不僅有效防止癥狀進(jìn)一步加重，而且還能為炎癥的消散創(chuàng)造一個(gè)良好的條件。要盡快用藥，采用外用藥控制病情的發(fā)展。 (2)病情在恢復(fù)期間，要避免受潮、受寒冷等環(huán)境因素 *** ，因這些不良的環(huán)境因素對(duì)關(guān)節(jié)、肌肉、神經(jīng)等組織可誘發(fā)炎癥的產(chǎn)生，還要避免過(guò)度勞累，因過(guò)勞會(huì) *** 關(guān)節(jié)及周?chē)M織再度炎變，而導(dǎo)致病情的復(fù)發(fā)。再者可以適當(dāng)增加戶(hù)外活動(dòng)、鍛練，盡量避免長(zhǎng)期臥床休息。如長(zhǎng)期固定某一姿勢(shì)工作的患者，應(yīng)注意在工間休息時(shí)變換一下姿勢(shì)。 (3)骨質(zhì)增生的患病率隨著年齡增長(zhǎng)而增加，為了確保老年人骨質(zhì)代謝的正常需要，老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加，應(yīng)進(jìn)食高鈣食品，如多食牛奶、蛋類(lèi)、豆制品、蔬菜和水果，要補(bǔ)充鈣劑。還要增加多種維生素的攝入，如維生素A和D等。

問(wèn)題三：平時(shí)如何預(yù)防骨質(zhì)增生骨質(zhì)增生的形成易造成骨關(guān)節(jié)疼痛和運(yùn)動(dòng)受限，少數(shù)病人可出現(xiàn)壓迫周?chē)难芑蛏窠?jīng)的病癥。骨質(zhì)增生主要發(fā)生在人體承受重量較大和活動(dòng)較多的關(guān)節(jié)部位，如頸椎、腰椎、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和足跟等部位，以頸椎、腰椎和膝關(guān)節(jié)為常見(jiàn)?？梢酝赓N一骨質(zhì)古方世醫(yī)tie一可以起到活血化瘀，舒筋活絡(luò)，消炎止痛作用，可以達(dá)到標(biāo)本兼治的目的，并且在治療期間應(yīng)注意保暖，飲食均衡。
骨質(zhì)增生患者常伴有骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松常由缺鈣引起，所以要及時(shí)補(bǔ)鈣，才能保證血鈣而維持生理需要。常見(jiàn)的補(bǔ)鈣除了吃一些鈣片和其他藥物外，食補(bǔ)也是個(gè)好方法，如骨頭湯，蝦類(lèi)，魚(yú)類(lèi)，蛋類(lèi)等。
骨質(zhì)增生的預(yù)防要注意以下幾個(gè)方面：避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期、過(guò)度、劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。過(guò)度的運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。還可使骨骼及周?chē)浗M織過(guò)度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

問(wèn)題四：如何預(yù)防骨質(zhì)增生，治療骨質(zhì)增生什么方法好呢 10分 骨質(zhì)增生在臨床上比較常見(jiàn)的有三種：腰椎、頸椎、膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生等三種常見(jiàn)的類(lèi)型，不同類(lèi)型的骨質(zhì)增生發(fā)病因素不一樣，在臨床上所表現(xiàn)的癥狀也是有差異的，可以考慮使用骨質(zhì)骨fang世醫(yī)貼、 *** 、針灸等方式進(jìn)行治療。
一、腰椎骨質(zhì)增生
腰椎骨質(zhì)增生好發(fā)于第三、四腰椎?；颊咴缙诔Ｒ?jiàn)的臨床癥狀為腰椎及腰部軟組織酸痛、脹痛、僵硬與疲乏感，甚至彎腰受限。
二、頸椎骨質(zhì)增生
患者早期?？筛杏X(jué)到頸項(xiàng)部有強(qiáng)硬的感覺(jué)，頸部的活動(dòng)受限或是活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)彈響聲，疼痛常向肩部和上肢放射，手和手指有麻木、觸電樣感覺(jué)，可因頸部活動(dòng)而加重。
三、膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生
患者的疼痛常呈持續(xù)性隱痛，氣溫降低時(shí)疼痛加重，與氣候變化有關(guān)。長(zhǎng)時(shí)間行走，劇烈運(yùn)動(dòng)或久坐起立開(kāi)始走時(shí)膝關(guān)節(jié)疼痛僵硬，稍活動(dòng)后好轉(zhuǎn)，上、下樓困難，下樓時(shí)膝關(guān)節(jié)發(fā)軟，易摔倒。

問(wèn)題五：腰椎骨質(zhì)增生的睡姿有什么需要注意的？骨質(zhì)增生可能會(huì)出現(xiàn)在身體的各個(gè)部位，腰部骨質(zhì)增生這是其中一種，是人老去的過(guò)程中必須要經(jīng)歷的事情，幾乎每個(gè)人都會(huì)遇到這種情況，不要太擔(dān)心。
1、注意保養(yǎng)，盡量避免深度彎腰的動(dòng)作，不要負(fù)重，休息的時(shí)候可以選擇硬板床。
2、腰椎間盤(pán)突出的臨床征狀根據(jù)髓核突（脫）出的部位、大小以及椎管矢狀徑大小、病理特點(diǎn)、機(jī)體狀態(tài)和個(gè)體敏感性等不同，其臨床征狀可以相差懸殊。
3、腰椎骨質(zhì)增生是一種比較常見(jiàn)的情況，是可以預(yù)防和處理的，尤其是年輕的換者。外用骨質(zhì)舒絡(luò)平痛貼調(diào)理解決，不要過(guò)于緊張和焦慮。
4、目前征狀較輕、休息后能明顯緩解、無(wú)明顯神經(jīng)根壓迫的，一般保守處理就行，適當(dāng)鍛煉。
5、適當(dāng)?shù)耐獬鲎咦?，活?dòng)活動(dòng)筋骨，不要老是躺在床上休息。

問(wèn)題六：腰椎骨質(zhì)增生的鍛煉方法，腰椎骨質(zhì)增生如何鍛煉好呢 10分 骨質(zhì)增生是一種多發(fā)病、常見(jiàn)病。骨質(zhì)增生癥是中老年的常見(jiàn)病、多發(fā)病，關(guān)于本癥的命名，國(guó)內(nèi)外尚未統(tǒng)一。國(guó)外主要命名為骨關(guān)節(jié)病、骨關(guān)節(jié)炎、增生性骨關(guān)節(jié)炎、退行性骨性關(guān)節(jié)炎。我國(guó)醫(yī)學(xué)主要的命名有骨關(guān)節(jié)病、椎間盤(pán)退變、增生性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)退行性疾病、骨刺等。
骨質(zhì)增生的自我治療辦法有很多，如 *** 、牽引、針灸、外敷骨質(zhì)骨fang世醫(yī)貼等，日常生活中要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

骨質(zhì)增生怎么治療

骨質(zhì)增生的治療常見(jiàn)方法如下所示：
1、保守治療：對(duì)于早期輕度骨質(zhì)增生，可以采取保守治療，包括減少劇烈活動(dòng)、避免關(guān)節(jié)磨損及損傷關(guān)節(jié)的活動(dòng)，如深蹲、爬山、跳繩、跑步，尤其跑馬拉松等長(zhǎng)距離活動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)損傷較大。局部應(yīng)注意保暖，不要因?yàn)楹涞纫蛩?，影響血液循環(huán)，血液循環(huán)較差會(huì)加快組織退變與骨質(zhì)增生。還可考慮采取理療治療，包括熱敷、電療、紅外線(xiàn)烤燈等，可以起改善循環(huán)的作用。如果條件允許，可以配合藥物治療，如骨化三醇膠囊、氨基葡萄糖、雙醋瑞因等，對(duì)于骨質(zhì)修復(fù)、減少軟骨退變有一定效果。部分患者可以采取玻璃酸鈉關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射，可有效潤(rùn)滑及保護(hù)關(guān)節(jié)；
2、手術(shù)治療：若保守治療效果不理想，病情持續(xù)加重，嚴(yán)重影響日常生活，可以考慮進(jìn)行手術(shù)治療，包括微創(chuàng)手術(shù)與開(kāi)放性手術(shù)。對(duì)于關(guān)節(jié)內(nèi)有滑膜增生、積液、游離體存在以及軟骨磨損程度較輕，可以選擇微創(chuàng)手術(shù)治療，將病變組織徹底清除，對(duì)關(guān)節(jié)腔進(jìn)行沖洗，以減輕炎癥反應(yīng)。如果軟骨磨損及骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重，可能需進(jìn)行人工關(guān)節(jié)置換手術(shù)，從而達(dá)到根治目的。

骨質(zhì)增生如何治療

骨質(zhì)增生的治療常見(jiàn)方法如下所示：
1、保守治療：對(duì)于早期輕度骨質(zhì)增生，可以采取保守治療，包括減少劇烈活動(dòng)、避免關(guān)節(jié)磨損及損傷關(guān)節(jié)的活動(dòng)，如深蹲、爬山、跳繩、跑步，尤其跑馬拉松等長(zhǎng)距離活動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)損傷較大。局部應(yīng)注意保暖，不要因?yàn)楹涞纫蛩兀绊懷貉h(huán)，血液循環(huán)較差會(huì)加快組織退變與骨質(zhì)增生。還可考慮采取理療治療，包括熱敷、電療、紅外線(xiàn)烤燈等，可以起改善循環(huán)的作用。如果條件允許，可以配合藥物治療，如骨化三醇膠囊、氨基葡萄糖、雙醋瑞因等，對(duì)于骨質(zhì)修復(fù)、減少軟骨退變有一定效果。部分患者可以采取玻璃酸鈉關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射，可有效潤(rùn)滑及保護(hù)關(guān)節(jié)；
2、手術(shù)治療：若保守治療效果不理想，病情持續(xù)加重，嚴(yán)重影響日常生活，可以考慮進(jìn)行手術(shù)治療，包括微創(chuàng)手術(shù)與開(kāi)放性手術(shù)。對(duì)于關(guān)節(jié)內(nèi)有滑膜增生、積液、游離體存在以及軟骨磨損程度較輕，可以選擇微創(chuàng)手術(shù)治療，將病變組織徹底清除，對(duì)關(guān)節(jié)腔進(jìn)行沖洗，以減輕炎癥反應(yīng)。如果軟骨磨損及骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重，可能需進(jìn)行人工關(guān)節(jié)置換手術(shù)，從而達(dá)到根治目的。

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