警惕中老年肥胖(體重超重或肥胖有什么危害？)

警惕中老年肥胖

中老年肥胖常易導(dǎo)致多種疾病。

對于中老年肥胖應(yīng)認(rèn)真對待，應(yīng)該有選擇地進(jìn)行身體檢查。

中老年肥胖應(yīng)作有關(guān)肥胖的常規(guī)檢查，如體重、皮下脂肪厚度測定、肥胖指數(shù)測定。

患糖尿病時(shí)，應(yīng)作有關(guān)糖尿病的常規(guī)檢查，如血糖、糖耐量實(shí)驗(yàn)、胰島素測定等。

患高血壓時(shí)，應(yīng)作血脂、心電圖、X線胸透、超聲心動(dòng)檢查以及其他心腎功能檢查。

患膽囊炎、膽結(jié)石時(shí)，應(yīng)作肝臟和膽囊B超檢查和血脂檢查，必要時(shí)還要作膽囊造影檢查。

根據(jù)中老年人的特點(diǎn)，選擇具有減肥意義的指標(biāo)，作為減肥效果的觀察指標(biāo)。

中老年肥胖既有一般肥胖的特性，又有年齡上的特殊性。因此，中老年減肥的基本原則是采用綜合治療方法。

一般輕度肥胖，只要適當(dāng)減少食量，增加體育鍛煉，逐漸養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，體重就會(huì)逐漸下降至中度肥胖。以中藥治療為主，輔以針灸、按摩，盡量不用西藥；重度肥胖，中西醫(yī)兩種方法共同使用。

體重超重或肥胖有什么危害？

如今，走在大街上，放眼望去，無論是年輕人還是中老年人，體型肥胖的人都占了很大一部分。近年來，隨著人民生活水平的日益提高，我國肥胖癥患病率逐年增加。肥胖—現(xiàn)代文明病，已與艾滋病、吸毒、酗酒并列為世界四大醫(yī)學(xué)社會(huì)問題。世界衛(wèi)生組織(WHO)更是向全世界宣布：“肥胖癥將是全球首要疾病，重要的健康問題”。

肥胖不僅僅是體態(tài)的改變，體型臃腫，而是一種病態(tài)。因其引發(fā)各種慢性并發(fā)癥，值得我們重視！

1肥胖對心血管系統(tǒng)的影響

肥胖對心血管系統(tǒng)危害很大。肥胖者容易患高血壓，因?yàn)榉逝终叩难苋菀子兄径逊e，且血管外也被脂肪包圍壓迫，導(dǎo)致血流阻力變大，血管不暢通，血管壁彈性變差，最終會(huì)導(dǎo)致高血壓。

另外，肥胖患者由于身體超重，使血液循環(huán)需求量增多，心輸出量加大，這樣加重了心臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)心臟本身內(nèi)外都有脂肪堆積易導(dǎo)致心肌勞損、心力衰竭等。

2肥胖對呼吸系統(tǒng)的影響

肺功能低下、低通氣綜合征，還有睡眠呼吸哲停綜合征，都和肥胖息息相關(guān)。胖子打鼾非常常見，但如果你不只是打鼾，半夜還不自覺地經(jīng)常醒來，清晨起來頭痛、白天犯困，甚至跟人說著話都能睡著，又或者高血壓用了好幾種藥還是特別難控制，你就應(yīng)該警惕了，應(yīng)該去看呼吸科醫(yī)生，做一個(gè)睡眠呼吸檢查，檢查一下是否患上了睡眠呼吸暫停綜合征。

3肥胖對運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響

肥胖者過度增加的體重，對骨骼和關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，特別是對脊椎和下肢是一種額外的負(fù)擔(dān)。骨骼、關(guān)節(jié)等組織長期支撐過重的體重，猶如每天扛著多余的東西，久而久之，必然積勞成疾，發(fā)生關(guān)節(jié)炎、肌肉勞損或脊神經(jīng)根壓迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成關(guān)節(jié)變形，嚴(yán)重影響肢體活動(dòng)。

4肥胖對內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響

胰島素抵抗和糖尿病是肥胖者最常見的疾病。

糖尿病在普通人群中的發(fā)病率大約為8%，在體重過重的人群中達(dá)到30%，而肥胖人群中則高達(dá)60%以上。反過來，糖尿病患者中，多達(dá)80%~90%的人同時(shí)也有體重過重或者肥胖。因此，有人形象地比喻，糖尿病和肥胖就像是一對雙胞胎，如影相隨。

說了這么多，那是不是越瘦越好呢，當(dāng)然不是，我們既反對盲目減肥，也不提倡追求骨感美，而應(yīng)當(dāng)盡力使肥瘦適中。將自己的體重控制在理想范圍，才能保證有一個(gè)健康的身體。

年紀(jì)越大越容易發(fā)胖，是因?yàn)槭裁丛颍?/span>

大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，年紀(jì)越大的人就會(huì)發(fā)胖的越嚴(yán)重，這可能是因?yàn)槟昙o(jì)大了之后就不太愿意去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了。而且小編也發(fā)現(xiàn)，很多的中老年群體經(jīng)常會(huì)選擇去喝酒和吸煙，喝酒也是會(huì)讓我們越來越胖。而且經(jīng)常性喝酒的人肚子會(huì)非常的肥大，這也是因?yàn)楹染瞥霈F(xiàn)了啤酒肚的情況。年紀(jì)越大越容易發(fā)胖，是因?yàn)樽约旱男玛惔x降低了，而且也是因?yàn)榇蠹业纳眢w越來越不健康，所以說也是出現(xiàn)了這樣的情況。

一、如何讓自己更加健康？

中老年群體如果想要更加健康的話，小編建議大家平時(shí)不要去喝酒，也不要經(jīng)常的去吃一些油膩的燒烤或者是火鍋等類型的東西。我們最好是在家里面吃一些比較健康的蔬菜和水果，這樣的話也是有助于自己的身體健康，并且我們也要通過和喝熱水來提高自己身體的新陳代謝，這樣也是有助于自己的身體健康，能夠讓我們減少肥胖所導(dǎo)致的一些疾病。

二、肥胖的危害。

肥胖對我們的身體是有非常大的危害，如果說過于肥胖的話，也是很有可能會(huì)導(dǎo)致自己患上很多的疾病，像有一些中老年群體經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)三高的現(xiàn)象。這就是因?yàn)榇蠹议L時(shí)間的吃一些油膩的食物，最終導(dǎo)致自己過于肥胖，肥胖導(dǎo)致出現(xiàn)這些疾病。如果想要自己的身體更加健康的話，小編也是建議大家，平時(shí)一定要多注意運(yùn)動(dòng)，在夜晚吃完飯之后去給的老伴或者是朋友一起走一走，這不比坐在燒烤攤上面吃燒烤要好的多嗎？

三、總結(jié)。

年紀(jì)越大的話，我們就要越注意提高自己的新陳代謝，通過運(yùn)動(dòng)，通過多喝水也是能夠有效的提高我們的新陳代謝，大家一定要記住。

女性更年期易發(fā)胖，為什么會(huì)這樣呢？該如何預(yù)防更年期發(fā)胖呢？

更年期是每個(gè)女人必經(jīng)的人生階段，更年期綜合征通常表現(xiàn)為潮熱出汗、激動(dòng)易怒、失眠、記憶力減退等，這令很多人苦惱。女人到了更年期，會(huì)出現(xiàn)絕經(jīng)的情況，絕經(jīng)之后身體內(nèi)雌激素分泌減少，體內(nèi)脂肪和糖的代謝、分布會(huì)發(fā)生很大的變化，體內(nèi)代謝活動(dòng)失常，必定會(huì)引起肥胖。

簡單一點(diǎn)講就是，吃進(jìn)去的東西，細(xì)胞燃燒不了，身體中多余的熱量太多，就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪囤積，而且女性在絕經(jīng)之后，會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、心慌、注意力不集中等癥狀，導(dǎo)致難以維持以前的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)量從而引發(fā)肥胖。

每位女性對于更年期都是非常的排斥，不管是有沒有進(jìn)入更年期，聽說更年期都會(huì)非常的苦惱。進(jìn)入更年期，也就意味著自己進(jìn)入了中老年生活，不僅身體會(huì)加速肥胖，也會(huì)加速衰老，想到這里，很多女性都感覺到頭暈頭痛。

確實(shí)女性在進(jìn)入更年期之后，身體或多或少的都會(huì)出現(xiàn)一些更年期綜合征，如動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，特別愛生氣，皮膚質(zhì)量變差，身材走樣，但更年期也是每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷的，想要避免更年期綜合征的出現(xiàn)，在生活中，采用一些積極的手段就能起到很好的效果。

更年期的女性代謝處于負(fù)氮平衡，分解代謝大于合成代謝。如果不有意識地補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，肌肉就會(huì)大量流失，內(nèi)臟功能衰退，免疫功能下降，代謝進(jìn)一步降低，就更容易發(fā)胖，也更容易生病。

所以更年期女性要保證營養(yǎng)素?cái)z入的平衡，應(yīng)多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，?如牛奶、瘦肉、魚蝦、大豆及其制品等。B族維生素對維護(hù)神經(jīng)功能、促消化、預(yù)防頭痛、頭暈，保持記憶力等很有效，如果缺乏B族維生素，則容易導(dǎo)致興奮不安、頭痛、脾氣暴躁、易激動(dòng)等問題。

體育鍛煉是預(yù)防發(fā)胖最好的方式，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠加快體內(nèi)新陳代謝，加速脂肪的燃燒，運(yùn)動(dòng)的方式因人而異，應(yīng)該采取的運(yùn)動(dòng)方式要既有一定的強(qiáng)度，又可以長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過程中要循序漸進(jìn)，每次最好能堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上，像慢跑、體操、游泳、跳繩等運(yùn)動(dòng)都比較好。

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