莫輕視睡眠打鼾的防治

中老年人會有不同程度的打鼾，尤其是肥胖而又嗜好飲酒的人群中發(fā)生率更高。輕度打鼾不會影響睡眠和健康，重度打鼾是一種叫做阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的病，不僅嚴重影響睡眠質(zhì)量，還可促成或加重高血壓、心臟病、糖尿病、腦血管病和陽痿等20余種病癥。如果長期困擾人體，還可能發(fā)生夢中猝死。

打鼾者要高度重視自己是否已經(jīng)發(fā)展到阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的特點是：鼾聲沒有規(guī)律以及睡眠中有憋氣或鼾聲中斷，繼而猛然驚醒，或者患者自覺憋氣，夜尿增多，晨起頭痛，白天嗜睡明顯，記憶力下降；可合并高血壓等心腦血管病。如果出現(xiàn)這些癥狀就要到醫(yī)院鼾癥?？苹蛩邔？凭驮\，或者到耳鼻喉科的門診檢査。如有條件，用多導睡眠圖儀器測定通氣情況以了解鼾癥的嚴重程度，對付鼾癥有許多細節(jié)需注意。

要治療一些嚴重打鼾的危險因素，肥胖者要減肥。

因為，肥胖者咽部沉積較多脂肪，容易引起呼吸道狹窄而出現(xiàn)打鼾，減肥有助于鼻咽部的通暢。

對鼻咽部的慢性感染要及時治療，以免加重氣道的狹窄。

對于上氣道的解剖學異常，如鼻腔阻塞、扁桃體肥大、軟腭松弛等要到耳鼻咽科診治，對于打鼾嚴重的患者，可到有條件的醫(yī)院鼾癥?？菩袣獾纼?nèi)持續(xù)正壓通氣治療。這一療法，通氣效果肯定，可緩解缺氧狀態(tài)。

生活中要注意睡眠通氣狀態(tài)的改善。

適當抬高床頭，避免張口入睡。要側臥，以免軟舌根、軟腭、懸雍垂（小舌頭）后墜，加重氣道阻塞。有時睡著了，不容易做到，可在睡衣背面上縫制一個小球或一塊小木頭，當打鼾者仰睡時就會產(chǎn)生不適,提醒改為側臥。

戒煙。吸煙刺激上氣道，引起黏膜水腫，加重打鼾。

少酒。尤其不要在睡前喝酒，因為酒精可抑制呼吸，引起或加重打鼾。

打鼾者不要用安眠藥或鎮(zhèn)靜劑幫助睡眠，這些藥能使咽部肌肉進一步松弛，使上氣道阻塞悄況更加嚴重。

小細節(jié)：

鼾癥的口腔矯治器是無創(chuàng)傷治療，適用于單純鼾癥及輕度的睡眠呼吸暫停綜合征，特別是有下頷后縮又不耐受手術矯治者可以試用。需要說明，矯治器性能不同及患者的耐受情況不同，效果也不同。

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