• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人
    
      

      


      
    
      
        
      慢運動,讓你生活更精彩
      
        
      
            夕陽紅
            2023-04-28 07:37:38
        
      

        
      
           
      人進入老年期以后，身體的各項指標較之青年時期都會有所下降
      ，也正因此
      ，對于運動的“適度”才更應該注重一包括運動方式不宜過于激烈，運動時間不宜過長
      ，運動強度不宜過大等
      。根據(jù)老年人生理、心理特點
      ，適合老年人的運動以動作緩慢柔和
      、能使全身得到活動
      、活動量容易調(diào)節(jié)掌握而又簡便易學為原則
      ；運動的目的也由之前的鍛煉強健肌肉轉而變?yōu)槁俣取⒙齽幼魉鶐淼膬?nèi)心世界的放松與寧靜。
      瑜伽
      瑜伽
      ，在印度語中意為“身心處于最佳的穩(wěn)定狀態(tài)”?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)代社會生活節(jié)奏逐漸加快，工作壓力不斷增加
      ，而瑜伽可以減小壓力對人精神和肉體的侵擾
      ，并將來自各方面的疲勞癥狀各個擊破。
      瑜伽對老年人的健身作用
      ，主要表現(xiàn)在以下3個方面：
      第一
      ，人進入老年期以后，身體的各個部位就會表現(xiàn)出種種衰退跡象
        ，胳臂
        、腿也越發(fā)不靈活、沒有力量
        ，而練習瑜伽能夠較好地幫助中老年人疏活筋骨
        ，增強力量、增加肌肉彈性
        ；
      第二
        ，瑜伽追求的不只是身體的健康與和諧，還追求心靈深層次的統(tǒng)一與完美
        。中老年朋友在經(jīng)歷過人生的諸多坎坷
        、曲折之后，心境不容易平和
        ，練習瑜伽就能起到一定的調(diào)節(jié)心境的作用
      ；
      第三，瑜伽的很多姿勢——比如樹式
      、三角式
      、扭轉式、束角式等
      ，對于中老年人的慢性疾病有輔助治療作用
      ，如對高血壓、心臟病
      、心肺功能減弱等都有很好的效果
      。
      放風箏
      放風箏是一項非常有意義的體育鍛煉。中醫(yī)認為
      ，在和煦的春風里放風箏
      ，有“疏泄內(nèi)熱，增強體質(zhì)之益”
      。從科學角度講
      ，它對增進人體健康、預防疾病，特別是對老年人延年益壽很有好處
      。放風箏的人都喜歡自己制作風箏
      ，如各種人物、動物等圖案的風箏
      。由于精心設計
      ，親手扎、糊
      、繪
      ，鍛煉了人的思維，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)更加靈活
      、手指更加靈巧
        ，增加了生活的樂趣。在放風箏的過程中
        ，可以盡情地呼吸新鮮空氣
        ，吐故納新，可以促進體內(nèi)的新陳代謝
        ，改善血液循環(huán)
        ，有消除積熱、袪病強身的功效
        。
      釣魚
      “要想身體好
        ，常往湖邊跑”，這是在釣友中廣為流傳的一句名言
        。釣魚對于身體健康有相當大的好處
        。釣友天不亮就身背釣具出發(fā)，垂釣過程中不斷地拋竿投食
        ，或蹲
        ，或站，或坐
        ，經(jīng)常改變姿勢
        ，使全身各部位的功能得到充分的鍛煉。身體在不知不覺中得到了鍛煉的同時
        ，還享受到了日光浴
        ，這是其他體育運動無法媲美的。
      此外
        ，打高爾夫
        、日光浴、泡溫泉等都是不錯的慢運動
        。對老年人來說
        ，生活的速度相對減慢
        ，那么在運動方式、運動速度
      、運動強度的選擇上，就應該與老年人的生理
      、心理特點相契合
      ，才能真正達到保健、養(yǎng)生的目標
      ；反之
      ，只能造成傷害。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/14471.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
      ，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      ？" rel="prev">
                                            老人為什么會缺鈣
      ？      
                                              
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”      
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      警惕,這些食物糖尿病老人最好不要碰
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      ?喝醉酒怎么解酒,中老年喝醉如何有效解酒
      
                        
      1、葡萄葡萄中含有豐富的酒石酸
      ，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)
      ，達到解酒目的