老人視力變化的防止措施

老人視力變化的防止措施

眼睛越來越渾濁，就得戴上老花鏡讀書看報了。老年人眼組織老化，特別是眼晶體的硬化，使眼睛漸漸失去調(diào)節(jié)能力。除視力明顯下降外，眼睛的各方面功能也在減退。眼瞼黃色瘤或小色素斑最常見。由于角膜周邊部位的脂肪浸潤，角膜周圍可出現(xiàn)1~2毫米的半月狀或環(huán)狀渾濁，稱為老年環(huán)。

眼的退行性變化常表現(xiàn)為老花眼、老年白內(nèi)障等。因此，老年人會常感到眼前云霧狀或視物不清。

防治對策：

避免長時間暴露于日光燈或強光下。

選擇光線好的地方工作或娛樂。

保證充足的睡眠，不要長時間看電視，以免造成視覺疲勞。

經(jīng)常按摩眼眶和面部。人體五臟六腑的許多經(jīng)脈都經(jīng)過面部和眼睛，每次按摩10分鐘，長期堅持，不僅對眼睛有保健作用，對整個人體的健康也大有好處。

用艾條炙足三里、曲池和合谷這三個穴位，每周兩次，可補腎益氣、清熱利濕、明目退翳，使人神清氣爽、精神飽滿。

每年至少找眼科醫(yī)生做一次檢查。

充分改善您的周邊環(huán)境，也可延緩視力的下降，不妨考慮以下的建議：

您還可以這樣做:

將室內(nèi)的木質(zhì)家具或家飾涂上鮮艷的顏色。這是因為鮮艷的顏色比那些黯淡的顏色更容易被注意到。

屋里的燈具擺放位置要均衡。由明亮的室內(nèi)走入昏暗的房間后，老年人的暗適應(yīng)能力是很差的。一定要保證每個房間中至少有一盞燈的開關(guān)位于門邊，以便伸手就能拉到開關(guān)。

在臥室里安裝專門的壁燈，或者購置一些小臺燈，燈光顏色以清新光亮為好，不要朦朧色。

夜晚出門活動或者散步時可在兜里放一把微型電筒，在昏暗的夜色里，它會為您帶來諸多方便。

家里的舊電視出現(xiàn)故障后，最好換一個更大屏幕的電視。如果您的視力問題嚴(yán)重，不妨換個大的黑白電視機。

購買廚房用品時應(yīng)盡量找特征明顯、好辨認(rèn)的，如刻度數(shù)字較大的杯子，形狀為蘋果的鹽瓶子，梨子形狀的雞精盒等，以免做飯時常常放錯調(diào)料。

中年人要想防止老視，學(xué)會哪三種方法就可以？

隨著時間的流逝，許多人可能會覺得自己的眼睛已經(jīng)不像過去那么好了，不僅看東西模糊，還經(jīng)?？吹礁稍铩⑺岷推渌皇娣那闆r。事實上，這也是因為當(dāng)人們變老時，眼睛作為人體的一部分，也正在經(jīng)歷正常的生理變化，如青光眼、白內(nèi)障等，都是老年人的共同力量問題。

那么，如果你想解決視力問題，首先要緩解眼睛疲勞的問題。當(dāng)老年人出現(xiàn)過度使用眼睛時，可能會看到東西很模糊，眼睛會自動調(diào)整，使晶狀體變厚，加速老視的出現(xiàn)。

其次，個人的身體問題，在正常情況下，40 歲的人的身體功能也開始逐漸下降，也可能逐漸降低吸收營養(yǎng)的能力，不能及時滋養(yǎng)眼睛，導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀。

最后，是環(huán)境因素，許多中老年人可能有節(jié)儉的生活習(xí)慣，往往不愿打開很亮的燈，總是讓自己置身于更黑暗的環(huán)境中，讓眼睛通過調(diào)節(jié)瞳孔來適應(yīng)光線的強度，也可能誘發(fā)視覺疲勞。

據(jù)說眼睛是心靈的窗戶，如果關(guān)閉這扇窗戶，不僅是對生活的巨大挑戰(zhàn)，對健康的影響也不小，因此，在日常生活中，老年朋友應(yīng)該怎么做才能更好地緩解眼睛疲勞？

1.及時戴上老花鏡

40 歲以后，視力逐漸老化，但有些人的視力明顯下降，但不想面對自己的老化，寧愿看不清楚，也不愿戴丑陋的老花鏡。事實上，這可能會繼續(xù)傷害他們的眼睛，讓眼睛不斷調(diào)整鏡頭，加重老花的程度，也會給生活帶來很多不便，因此，建議我們盡快把自己和老眼鏡搭配起來，以減少眼睛疲勞。

2. 按摩你的眼睛

讀書時，我們經(jīng)常做眼動。老了以后，不妨堅持這個好習(xí)慣，放松眼睛。我們可以先熱敷雙手，然后熨燙眼睛，改善眼睛的血液循環(huán)，消除眼睛疲勞，然后適當(dāng)按壓眼睛周圍的穴位，這樣可以減輕眼睛的疲勞，預(yù)防老視、白內(nèi)障等眼部疾病的發(fā)生。

3.適當(dāng)?shù)难a充營養(yǎng)

老年后營養(yǎng)易流失，為預(yù)防老年人眼部問題，不妨注意補充眼部營養(yǎng)，均衡飲食，多吃牛奶、魚、豆制品、補充蛋白質(zhì)，更好地保證眼部肌肉所需的營養(yǎng)，促進雙目血液循環(huán)，防止視覺疲勞。

如果家里有老人，你不妨監(jiān)視他們，把這三件事做好，使你的眼睛更明亮，更有靈性。

老人視力下降后要掌握的護眼方法

老年人身體多發(fā)各種疾病，眼睛自然也逃不過這樣的命運。而一旦視力下降，將會給生活帶來很多的麻煩，影響到我們的健康和幸福。下面就來和大家一起看看老年人視力下降的相關(guān)知識，希望能對您的生活有幫助。

視力下降與眼病的聯(lián)系

很多生理現(xiàn)象背后往往都有疾病的影響。老年人視力下降，千萬別簡單以為只是自然衰老的跡象。中醫(yī)指出，老人視力下降要小心三種眼病。

首先要注意的是低視力，這也是最常見的問題。低視力是指矯正視力(配戴眼鏡后的視力)處于0.05~0.3的人群。白內(nèi)障、青光眼、糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑、角膜渾濁、沙眼等都是常見的誘因。因此，當(dāng)老人突然發(fā)生視力明顯下降時，應(yīng)立即就診。即使不能恢復(fù)，也可通過其他方法來提高視力。白內(nèi)障是低視力的主要誘因，而且也是老人最常見的眼病，且隨年齡的增大發(fā)病率逐漸增高。目前導(dǎo)致白內(nèi)障的原因還不明確，動手術(shù)是較好的治療方法。除此之外，眼底疾病也對老年朋友的眼健康有很大的影響。老年性黃斑變性的發(fā)病與高血壓、高血脂以及不良生活習(xí)慣密切關(guān)聯(lián)，尤其是吸煙和肥胖，吸煙人群的危險因素是不吸煙人群的兩倍。實驗證明，多吃含葉黃素的蔬菜、水果能起到預(yù)防作用，如菠菜。

綜上所述，這幾種疾病都可能引起視力的下降，而多原因共同作用的情況也不少。40歲以上、有青光眼家族史、糖尿病、高血壓、高度近視的人則是青光眼的高危人群。因此，這些人一旦發(fā)現(xiàn)有眼痛、眼脹，視力急性下降以及不明原因的偏頭痛，并伴隨惡心、嘔吐以及虹視(即在燈光外看到一個彩虹樣的光環(huán))等，就要懷疑是青光眼，并及時前往醫(yī)院進行專業(yè)的眼科檢查。

老人視力下降的解決辦法

穴位按壓

穴位按壓操作簡便，適合每天做一做。每日晨醒后，閉眼以雙手的中指按太陽穴，無名指按眉毛中部的魚腰穴，小指對準(zhǔn)眉毛內(nèi)側(cè)的攢竹穴，適當(dāng)按壓。每次5分鐘，能緩解眼肌疲勞、使眼睛明亮有神。

定時遠(yuǎn)眺

極目遠(yuǎn)眺有利于眼肌的放松，可以有效緩解眼睛的疲勞感。每天早起、中午、黃昏前，遠(yuǎn)眺1~2次左右，盡量遠(yuǎn)眺綠色的植物，再把視線由遠(yuǎn)處逐步移近，以改善視力功能，調(diào)節(jié)眼肌。

冷水洗眼

眼睛長時間工作難免充血，而溫度的刺激能夠幫助我們解決很多問題。將眼睛浸泡在潔凈冷水中1~2分鐘或用手潑水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指輕揉眼睛周圍30次左右。

熱敷護眼

和冷水的刺激不一樣，熱敷多是眼睛感到酸澀或是休息時采取的保健方法。洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，雙眼輕閉，趁熱敷在額部和眼眶部位，交換幾次，可使眼部血管暢流，供給眼肌氧分和營養(yǎng)。平時沒事時，也可閉眼，兩手掌擦熱放在兩眼上，輕輕捂1分鐘。

運目活動

如果是老花眼等問題造成的視力下降，可以通過鍛煉眼肌的方法增強自身的調(diào)節(jié)能力。利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌，并上下左右滾動眼球，順時針和逆時針循環(huán)旋轉(zhuǎn)，改善眼肌血液循環(huán)，振奮和增強眼肌動能，延緩衰老。具體做法是一開一閉眨眼，每次15次左右，同時用雙手輕揉雙眼，滋潤眼球。

眼睛是聯(lián)通內(nèi)心世界和外界的通道，也是我們欣賞這個世界的重要工具。老年朋友要保護好眼睛的健康，讓自己的自由時間保持幸福快樂的狀態(tài)。

導(dǎo)致中老年人視力下降的原因都有哪些？該如何做好防護？

你可能經(jīng)常聽到身邊的老人說看不清，眼睛不好。那么，老年人視力模糊的原因是什么呢？下面給大家詳細(xì)介紹一下。許多眼病會導(dǎo)致視力模糊。一般來說，老年人視力模糊的主要原因如下:1。老年人的衰老和視網(wǎng)膜的生理退化。2.缺乏合成視覺色素所必需的維生素A。這種情況下，多吃胡蘿卜。3.一些老年病，如白內(nèi)障、青光眼等。，降低視力。老年人白內(nèi)障是老年人非常常見的眼病，也是老年人視力下降的主要原因。因此，當(dāng)老年人視力模糊時，應(yīng)積極去醫(yī)院檢查，明確病因，進行針對性治療。

視網(wǎng)膜脫離患者一般為中老年人，多為近視，部分患者還陸續(xù)有眼部疾病。這種病與年齡、遺傳、創(chuàng)傷有關(guān)。視網(wǎng)膜位于眼球最內(nèi)層，是人眼成像的重要組織。如果人眼是相機，那就是底片。底片一旦脫落，人眼就看不清了。當(dāng)視網(wǎng)膜脫離發(fā)生時，老年人會因為意想不到的事情而不知所措。視網(wǎng)膜脫離的治療是及時考慮復(fù)位手術(shù)。

視網(wǎng)膜動脈阻塞。當(dāng)視網(wǎng)膜血管受到嚴(yán)重刺激時，會出現(xiàn)痙攣收縮，血流減慢而閉塞，造成視網(wǎng)膜相應(yīng)部位缺血缺氧，導(dǎo)致視力下降。如果組織壞死變性，會導(dǎo)致失明。視網(wǎng)膜中央靜脈阻塞。血管疾病的影響會增加血液的粘度，進而造成堵塞。一旦視網(wǎng)膜中央靜脈阻塞，就會造成突然失明。

老年人的身體機能會慢慢衰退，抽煙喝酒會讓已經(jīng)虛弱的身體雪上加霜。如果不克制，很可能會導(dǎo)致各種視力問題。年輕的時候多注意，老了問題會小很多。幸運的人老了往往會后悔。畢竟不是每個人都能承受眼睛看不見的痛苦。

老年人的視力退化，有什么好的方法緩解？

老年人的眼睛功能減退是很常見的。隨著年齡的增長，許多人會視力下降，甚至老花眼。因此，老年人應(yīng)該通過良好習(xí)慣的培養(yǎng)來提高視力，促進眼睛健康，否則視力下降后很容易影響正常生活。那么，老年人每天注意哪些問題來提高視力呢？

1.多看看綠色植物

老年人要想提高視力，平時要堅持一些好習(xí)慣。如果他們每天能看到更多的綠色植物，這將有助于提高他們的視力。人們的眼睛對綠色植物很敏感。多看看綠色植物，可以調(diào)節(jié)人的眼睛，讓眼睛保持放松，有利于改善眼疲勞和視力下降。所以有空的時候可以遠(yuǎn)眺，多看看綠色植物，老人的視力會有所提高。否則，眼睛長期疲勞和過度使用眼睛可能會導(dǎo)致老年人視力顯著下降。

2.用眼后閉上眼睛

老年人如果能適當(dāng)閉眼，對提高視力是有幫助的。通常，他們的眼睛總是處于疲勞狀態(tài)，這可能會導(dǎo)致他們的視力下降。如果能閉眼一段時間，讓眼睛有一個調(diào)整和休息的過程，通常對提高視力是有好處的。許多人視力下降的原因主要與眼睛疲勞有關(guān)。如果能從這方面入手，一段時間后就可以閉上眼睛，有足夠的休息來保持其正常功能，有助于提高視力，也是防止老年人失明的有效途徑。只有堅持最好的習(xí)慣，老年人的視力才能慢慢提高。

3.多做眼保健操

許多老年人在身體衰老的過程中容易視力下降，對他們的正常生活產(chǎn)生影響。如果能堅持多做眼保健操，有助于提高視力。在做眼保健操的過程中，眼睛保持放松，通過按摩眼睛周圍的穴位可以疏通血管，及時提供眼睛所需的血液和營養(yǎng)，通常有利于眼睛功能的改善。

老年人視力下降用什么來彌補

胡蘿卜

維生素A是保持眼睛健康不可缺少的微量元素。維生素A含有維持眼睛健康最重要的物質(zhì)——抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是維生素A攝入的最佳選擇。

花椰菜

西蘭花不僅能明目，還能預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，它們是類胡蘿卜素中的植物營養(yǎng)抗氧化劑。這種物質(zhì)對鏡片非常好。這些類胡蘿卜素可以保護眼睛細(xì)胞免受自由基造成的壓力。

菠菜

菠菜可以預(yù)防一些眼病。菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做葉黃素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。

番茄

番茄營養(yǎng)豐富，維生素C相當(dāng)于兩磅半蘋果，三磅香蕉，四磅梨。蔬菜中的維生素C通常在烹調(diào)三分鐘后損失5%，而西紅柿中的維生素C雖然烹調(diào)過，但損失比其他蔬菜少。根據(jù)計算，每人每天可以吃兩到三個西紅柿，可以滿足一天對維生素和礦物質(zhì)的需求。

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