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    高血壓者的養(yǎng)生菜：芹菜和海帶
    
        
    
            夕陽紅
            2023-04-28 12:21:40
        
    

        
    
           
    高血壓者的養(yǎng)生菜：芹菜和海帶
    高血壓，高血脂俗稱富貴病
      ，一方面是因?yàn)槟挲g大而引起
    ；另一方面也是由于平時(shí)飲食肉蛋白類太過豐富所造成的
    。
    其實(shí)對(duì)于高血壓和高血脂者而言日常的飲食要盡量以清淡蔬菜類的為主
    。以降低血壓和血脂為主要目的
    ，促進(jìn)血液正常循環(huán)
    。
    芹菜
    營養(yǎng)價(jià)值：
    芹菜堿性含量豐富
    ，人食用，有鎮(zhèn)靜情緒和消除煩躁的作用
      。
    芹菜具有抗氧化作用
      ，也具有抗癌的作用
      。
    芹菜具有利尿消腫
    、清熱解毒、降低人體血糖的作用
    ，防止患糖尿病
    ，具有降低血壓的作用
    。
    芹菜中含有豐富的鐵元素，對(duì)缺鐵性貧血的女性患者是有利無害的
    。
    芹菜的做法：
    第一種：芹菜香干
    一
    、將芹菜摘去葉。
    二
    、洗凈抽絲切成段
    。
    三、放在油鍋里炒
    ，有必要的可以放一些香干
    ，味道會(huì)更佳。
    經(jīng)常食用可以降低血壓防止高血脂
    。
    第二種：涼拌芹菜
    一
    、將芹菜洗凈抽絲切成小段。
    二
    、放在開水鍋里稍微過一下
    ，拿出一小段咬一下，趁著鮮嫩的時(shí)候撈出來涼拌
    。味道也很鮮美
    、口感清脆。
    海帶
    營養(yǎng)價(jià)值：
    海帶中含有人體中所需的一些微量元素和維生素
    ，還有的海帶多糖能夠降低膽固醇濃度
    ，防止動(dòng)脈硬化。
    海帶中碘的含量也非常的豐富
    ，多吃可以防止甲狀腺腫大
    ，海帶還具有利尿通便，防止便秘的作用
    ，是女性減肥的選擇食物之一
    。
    海帶根可以幫助高血壓高血脂者降低血壓和血脂，效果顯著
    。
    海帶的做法：
    第一種：涼拌海帶絲
    一
    、把海帶放在開水中泡開。
    二
    、泡開后再用指甲掐一下
    ，如果鮮嫩即可。
    三
    、取出泡開的海帶
    ，然后再將其切成細(xì)絲，然后放容器中涼拌
    ，置入香油
    、醋
    、雞精等，必要的話還可以放入一些蒜末
    ，味道會(huì)很不錯(cuò)
    。
    第二種：海帶湯
    一、可以做海帶湯
    。
    二
    、把海帶根洗凈后，放入湯內(nèi)
    ，加入木耳
    ，煲煮至半個(gè)小時(shí)后，加入香油
    、雞精
    、鹽等，再煲煮20分鐘左右便可以食用
    。無論是海帶還是湯
    ，其味道都特別的好。
    是高血壓高血脂者的最佳之選
    。
    吃什么蔬菜降血壓好
    1
    、番茄
    
含有蛋白質(zhì)、脂肪
    、多種維生素和多種微量元素
    ，是治療高血壓、眩暈和高血脂的常用食物
    。
    
2
    、菠菜
    
菠菜是一種含鐵量極高的蔬菜，經(jīng)常被女性用來當(dāng)做補(bǔ)血的食物
    ，平時(shí)如果發(fā)現(xiàn)自己貧血的話可以用菠菜炒豬肝來食用
    ，這樣的補(bǔ)血效果是很不錯(cuò)的。并且菠菜也是一種可以降低血壓的食物
    ，如果是屬于那種高血壓的患者不妨在日常的時(shí)候多吃點(diǎn)菠菜來降低血壓
    。
    

    
3、芹菜葉
    
平時(shí)的時(shí)候吃芹菜的時(shí)候不要再把芹菜葉給折掉后扔掉了
    ，因?yàn)榍鄄巳~的營養(yǎng)也是很多的
    。平時(shí)的時(shí)候如果吃點(diǎn)芹菜葉的話可以幫助起到降血壓的效果的，是一種降血壓必不可少的蔬菜之一
    。
    
5
    、海帶
    
內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸和粘液質(zhì)，能清除附著在人體血管壁上過多的膽固醇；海帶中的食物纖維褐藻酸
    ，能促進(jìn)膽固醇的排泄
    ，抑制吸收
    ，降低血壓
    ；海帶中含有豐富的鈣，不但可降低人體對(duì)膽固醇的吸收
    ，且鈣本身也有降壓作用
    。
    
人民網(wǎng)-強(qiáng)力降血壓的8種蔬菜
    
人民網(wǎng)-降血壓多吃6大食物?這些蔬菜利于降血壓
    患有高血壓而且還高脂肪在飲食方面是否能吃海帶和芹菜之類的菜
    病情分析：
    這位朋友您好，考慮高血壓
    指導(dǎo)意見：
    你好
    ，這種情況建議平時(shí)低鹽清淡飲食
    ，可以吃芹菜，海帶等食物
    ，多吃粗糧
    ，盡量不吃油膩食物，建議檢查血壓計(jì)血脂
    ，必要口服藥物治療
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/15397.html.
    
          
    
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