老年人記憶力下降怎么辦(老人記憶力下降怎么辦 5種方法可以改善)

老年人記憶力下降怎么辦

俗話說“家有一老如有一寶”，我們家中的老人有著豐富的人生閱歷，見多識(shí)廣，有教育我們子孫后代的可貴經(jīng)驗(yàn)，可使我們年輕人少走彎路，可是我們有沒有發(fā)現(xiàn)我們身邊的這個(gè)“老寶貝”在隨著年齡的增長(zhǎng)記憶力也在逐年下降，有時(shí)他們竟忘記了發(fā)生在他們身邊很熟悉的事，作為子孫的我們只能干著急。 所以今天我們要探討一下老年人記憶力下降該怎么辦？

記憶力下降的原因

首先，我們要了解一些記憶力下降方面的知識(shí)，記憶力下降一般分兩方面原因。

一是生理原因。生理上的原因有煙酒過量引起的記憶力下降，有長(zhǎng)期的睡眠不足引起的記憶力下降，還有因一些疾病而引起的記憶力下降。

二是心理原因。心理上的原因多為長(zhǎng)期的心理壓抑郁悶而產(chǎn)生。

記憶力下降怎么辦

生活要有規(guī)律，采取積極向上的生活態(tài)度。

每天可以服用一定劑量的維生素E。

要多注意休息，防止用腦過度。

積極鍛煉身體。

多食用一些提高記憶力的食物。

提高記憶力的食物：

魚類。魚肉可以供給人們優(yōu)秀的蛋白質(zhì)，增加腦營養(yǎng)，保護(hù)腦血管。

蛋類。蛋黃中富含豐富的卵磷脂，并能產(chǎn)生乙酰膽堿，這種物質(zhì)可增強(qiáng)記憶力。

牛奶。牛奶是一種很好的保養(yǎng)品，它不僅包含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的鈣，還有我們大腦所必需的氨基酸。

大豆。大豆中的氨基酸也是非常豐富的，常食可增加我們的記憶力。

瘦肉。不僅蛋白質(zhì)豐富還含有大量維生素B1，而B1也以有效防止記憶力退化。

健康提醒：

老人突然記憶力下降，小心中風(fēng)。有些老年人突然開始記憶力減退，感覺頭暈頭疼，嘴歪流口水，可能是中風(fēng)的癥狀，建議及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。

了解了上面的知識(shí)，在我們的家人或身邊的老人出現(xiàn)了記憶力下降時(shí)，家人應(yīng)予理解并給予安慰。因?yàn)槲覀円灿欣系哪且惶欤侥菚r(shí)我們也需要家人的理解和關(guān)懷，而得了記憶力下降的老年朋友也不要恐慌，要有一個(gè)好的心情及時(shí)的配合治療，相信有了家人的理解和關(guān)愛，自己的積極治療，記憶力也會(huì)有所提高的。

老人記憶力下降怎么辦 5種方法可以改善

1 每天散步半小時(shí)運(yùn)動(dòng)有助于保護(hù)老年人的記憶和心智功能，并且還可以預(yù)防預(yù)防引起記憶力衰退的疾病，如高血壓、糖尿病、高膽固醇、肥胖和中風(fēng)等，而老年人不太適合太劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是散步是種不錯(cuò)的選擇，每天飯后散步半小時(shí)，對(duì)大腦保健與增強(qiáng)抗病能力十分有益。

2 加強(qiáng)心智的鍛煉就像身體鍛煉一樣，心智也是需要鍛煉的，人到老年更應(yīng)該有充實(shí)的生活。多看書讀報(bào)，玩健腦游戲，多交朋友等等，對(duì)保持記憶力都有幫助。

3 愉快地與人交談研究發(fā)現(xiàn)，令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗(yàn)，更是提高記憶力等認(rèn)知能力的好方法。在愉快的聊天的過程中，大腦可以預(yù)測(cè)即將要表達(dá)的內(nèi)容，進(jìn)而刺激與記憶密切相關(guān)的大腦區(qū)域，所以，能防止記憶力下降。

4 有意識(shí)的做訓(xùn)練想要保持較強(qiáng)記憶力，平時(shí)可以做一些與記憶力相關(guān)的訓(xùn)練，有意識(shí)的練習(xí)自己的記憶力，比如對(duì)于一些記不住的事情，可以每天花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間去記憶，直到自己可以記住為止。

老人記憶力下降怎么辦？

老年人記憶力減退怎么辦？
第一、保持良好的心情
很多時(shí)候老年人之所以會(huì)出現(xiàn)記憶力減退、頭暈等不適，往往和過于緊張、焦慮、激動(dòng)有非常密切的關(guān)系，所以還應(yīng)該注意不斷的調(diào)整老年人的心理狀態(tài)。讓老年人去適應(yīng)老年人的生活狀況，并以積極坦然的心態(tài)去處理可能會(huì)遇到的一些問題，采用寬松愉快的心情對(duì)待周圍的人和事物，有助于讓不適的狀況得到改善。
第二、適當(dāng)增加腦部的營養(yǎng)
老年人的大腦有所退化，應(yīng)該多吃富含多種維生素以及礦物質(zhì)，常見的香蕉、葡萄、橙子、卷心菜、蛋黃、魚類等都可以多吃一些。
第三、多聽音樂
很多舒緩的音樂能夠讓全身的肌肉得到放松，和著音樂的節(jié)拍，還能讀出需要記憶的材料。老年人在平時(shí)可以聽一些音樂，有助于提高記憶力，而且也能讓大腦的細(xì)胞變得更為活躍，減輕頭暈等不適。
第四、保證高效的睡眠
很多老年人的睡眠質(zhì)量并不是很高，所以容易出現(xiàn)供血不足，容易頭暈記憶力下降等情況，還應(yīng)該注意根據(jù)老年人的身體狀況，保證充足的睡眠。
在我們生活周圍，很多老年人的身體狀況隨著年齡的增長(zhǎng)，會(huì)出現(xiàn)大不如以前的狀況，老年人會(huì)有記憶力減退，經(jīng)常頭暈等不適的狀況。對(duì)于老年人記憶力減退頭暈緩解改善的方法，可以在日常生活當(dāng)中加以運(yùn)用；如果病情比較嚴(yán)重，還應(yīng)積極到醫(yī)院就診。

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