老人癡呆如何預(yù)防,吃這些效果好(老年癡呆癥吃什么好 怎么預(yù)防老年癡呆)

老人癡呆如何預(yù)防,吃這些效果好

對(duì)于老年人來說，在年紀(jì)增大的時(shí)候就容易出現(xiàn)身體問題，這是讓人非常煩惱的問題，在這時(shí)候需要注意方法做好預(yù)防工作才行，如果可以讓老年人吃的健康，這樣自然會(huì)對(duì)健康有所幫助，那么老年人吃哪些食物對(duì)預(yù)防癡呆問題很有好處，一起看看具體吃什么好。

大豆

對(duì)老年人來說，我們首先推薦大家去吃的就是大豆了，而且人們把大豆稱為中國的牛奶。大豆中富含油脂、磷脂及二十多種維生素和微量元素。特別是大豆中所含的卵磷脂進(jìn)入人的大腦后能釋放乙酰膽堿。而乙酰膽堿能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞間的信息傳遞，從而能改善老年癡呆病人的癥狀，我們經(jīng)常吃大豆會(huì)對(duì)健康有一定好處，這樣會(huì)幫助我們起到一個(gè)預(yù)防效果，對(duì)大腦健康也是很有意義的。

鱷梨

同時(shí)老年人還可以吃的就是鱷梨了，這也是非常健康的一種水果，我們經(jīng)常吃同樣會(huì)對(duì)健康有所幫助，首先在鱷梨中富含維生素E，它被確認(rèn)能降低老年癡呆癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。鱷梨還富含不飽和脂肪酸，對(duì)血管很有好處，是可以幫助老年人預(yù)防血管問題的，這樣會(huì)對(duì)老年人的健康有所幫助，是大家不要錯(cuò)過的，老年人很適合吃。

姜黃

除了上面推薦的食物，大家還可以吃的就是姜黃，這對(duì)老年人來說同樣很適合吃，在其中富含姜黃素，具有強(qiáng)大的抗氧化作用。印度人據(jù)稱老年癡呆癥的發(fā)病率只有歐美人的1/4，可能就與印度人常吃富含姜黃成分的咖喱有關(guān)，而氣海可以很好的起到一個(gè)抗衰老的效果，所以大家不要錯(cuò)過。

上面推薦的幾款食物很不錯(cuò)，是很適合老年人在平時(shí)去吃的，老年人在平時(shí)如果可以經(jīng)常吃這些食物，那么自然會(huì)對(duì)健康有一定好處，同時(shí)還可以很好的預(yù)防癡呆等問題的產(chǎn)生，所以說女性如果想要健康，那么上面推薦的食物就不能錯(cuò)過。

老年癡呆癥吃什么好 怎么預(yù)防老年癡呆

1 老年癡呆癥的飲食原則1．烹調(diào)用具盡量不用鋁制品，因?yàn)槟I臟每天清除鋁的能力有限，多余鋁元素在體內(nèi)積累對(duì)人體十分有害，因此，每天攝入鋁不能超過10毫克。銅制用具也不要用，應(yīng)多選用鐵制或搪瓷餐具。

2．食物中應(yīng)多選用富含維生素C、維生素E、維生素B12的品種。

3．適當(dāng)補(bǔ)充一些含有微量元素鋅、錳、鍺、硒的食品。

4．嚴(yán)格忌煙、禁酒，因?yàn)闊?、酒中的有害成分?huì)使全身（包括大腦）小動(dòng)脈收縮、狹窄及供血不足，使腦細(xì)胞變性，發(fā)生腦萎縮。

5．避免吃得過飽，吃飽以后，大腦中的“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”會(huì)明顯增多，使毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞、脂肪細(xì)胞增多、增強(qiáng)，促使動(dòng)脈硬化進(jìn)程加快。所以吃得過飽會(huì)造成智力減退或早衰。

2 老年癡呆癥吃什么好1．如果沒有明顯動(dòng)脈硬化，血膽固醇含量又不高的話，可以吃一些雞蛋黃以抑制病情的發(fā)展。蛋黃中所含磷脂酰膽堿是抑制老年性癡呆的重要物質(zhì)，如每天服5克磷脂酰膽堿和50毫克維生素B12，就可以使病情明顯好轉(zhuǎn)，且無副作用。

2．應(yīng)該多吃富含維生素C的谷物、麥類、新鮮蔬菜及水果等。

3．維生素B12在動(dòng)物的肝臟、腎臟、蛋品中含量豐富；在發(fā)酵的豆制品（如臭豆腐）、奶類和谷物中也有較多的含量，中老年人可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍?

4．在小麥的胚芽油中所含維生素E最多，每100克含維生素E260毫克，其次是谷芽油、豆油、芝麻油等各類植物油。

5．微量元素鋅在肉類、海產(chǎn)品、家禽類的肉中含量都比較高；蔬菜中的蘿卜、大白菜、豆制品中含量也較豐富。成年人每天攝入鋅的量一般應(yīng)在12．5毫克左右。

6．微量元素錳較多地存在于谷物、蔬菜和水果之中，如萵苣、菠蘿、麥芽等。

7．含硒較多的食物是海產(chǎn)品，動(dòng)物的肝臟、腎臟和肉類，糧食中也有，每天需要攝入50～200毫克。

8．大蒜、大蔥中含有減緩老年性癡呆病情發(fā)生、發(fā)展的各種成分，中老年人吃一些大蒜、大蔥可以延緩智力衰退。

9．卵磷脂可洗刷血管壁上的沉積物，防止動(dòng)脈粥樣硬化；使血清膽固醇、中性脂肪顆粒變小，并使其保持懸浮狀態(tài)，從而使血液變得相對(duì)稀薄流暢。因此，中老年人吃一些含卵磷脂的食物可以有效防止老年性癡呆。

3 怎么預(yù)防老年癡呆 1、首先要使得生活規(guī)律，按時(shí)休息，保證充分的睡眠，然后經(jīng)常參見一些社區(qū)健身、棋牌之類輕松愉快的活動(dòng)，使得生活內(nèi)容豐富監(jiān)控，精神愉快開心。2、在飲食上要注意少吃動(dòng)物脂肪鳳豆油和富含膽固醇的食品如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚籽、鰻魚等，用菜油代替豬油。應(yīng)當(dāng)以素食清淡為主，不宜吃太多的糖和鹽。

3、老年人可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育活動(dòng)。比如一些體操、太極、散步、舞劍之類清靜修身的活動(dòng)，是可以有效預(yù)防老年癡呆癥的。

4、日常生活中保持精神愉快利于長(zhǎng)壽及精神健康。如果到了老年，還要堅(jiān)持學(xué)習(xí)新知識(shí)，保持與社會(huì)廣泛的接觸。

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