自測(cè)荷爾蒙分泌

內(nèi)分泌失調(diào)可不僅僅只女性才有，男性朋友也會(huì)有內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)對(duì)男性的危害也很多，那么男性內(nèi)分泌失調(diào)的預(yù)防措施有哪些呢？下面就一起來看看。

2個(gè)小方法自測(cè)荷爾蒙分泌

目測(cè)法

1、面色黯淡無光；

2、臉上愛長(zhǎng)痘痘、色斑；

3、全身發(fā)癢、起屑；

4、指甲上沒有“小太陽”了；

5、指甲上有豎棱；

6、脫發(fā)很嚴(yán)重；

7、人看起來精力不充沛。

手測(cè)法

選擇一種讓自己覺得非常放松的姿勢(shì)，將手指放在子宮穴位（內(nèi)腳踝后側(cè)下方三指）處用力按壓，如感覺到輕微的酸、漲、疼都屬于正常、如果疼痛難忍，就說明你的雌性荷爾蒙分泌明顯的不足了。

男性內(nèi)分泌失調(diào)的預(yù)防措施有哪些呢？

積極獻(xiàn)血

獻(xiàn)血不僅是良好的社會(huì)公德，還可以大大促進(jìn)自身代謝的能力，不但不會(huì)損害健康，定期獻(xiàn)血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻(xiàn)血條件，還是去盡義務(wù)吧。

少熬夜

睡眠不足的話就會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問題。要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2-3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

調(diào)節(jié)心理

常言道：病由心生。試想整天垂頭喪氣的人怎么會(huì)沒病呢？

1、對(duì)自己的性功能充滿自信。要堅(jiān)信自己的性功能是正常的、強(qiáng)健的，才能延緩性衰老，促進(jìn)雄激素分泌。

2、保持健康的心理狀態(tài)。性格要開朗，心情要愉快，培養(yǎng)幽默感，精神抑郁會(huì)影響性功能的發(fā)揮。奮發(fā)向上的拼搏才會(huì)使人精神振奮，雄激素分泌正常。同時(shí)也產(chǎn)生一種自豪感。另外，要注意通過服飾打扮使自己外表顯得年輕，外表的年輕有助于保持心理狀態(tài)的年輕。

3、看看美女有奇效。有研究證實(shí)，男性在看到美麗的異性時(shí)，體內(nèi)雄激素分泌水平明顯增高。

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