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更年時期容易患高血脂-婦女更年期生活禁忌

祝由網(wǎng) 2024-03-06 10:51:28

每個女人都希望更年期來得越晚越好

。但快節(jié)奏的生活
，讓女性承擔(dān)著越來越重的壓力，加之環(huán)境污染不斷加劇
，這些都對女性健康產(chǎn)生了巨大的威脅。所以
，女性最不愿意度過的年齡段就是更年期階段。

女性更年時期容易患高血脂

更年期的女性身體會出現(xiàn)很多的狀況

，如果不進(jìn)行及時的調(diào)節(jié)會讓疾病有機(jī)可乘
。高血脂是婦女更年期最為常見的疾病之一
。由于雌激素的關(guān)系
，女性在更年期前患心臟病
、突發(fā)中風(fēng)的幾率低于男性
。這是因為雌激素能改善血管彈性、降血壓使血管不易硬化和阻塞
。不過
，女性到了更年期后
，由于卵巢功能減退，雌激素分泌也大幅減少
。

失去了雌激素這把保護(hù)傘，膽固醇就會升高

，高密度脂蛋白反而會降低。所以這個時期的女性更易發(fā)生動脈粥樣硬化
。因此
，停經(jīng)后的女性患心臟病的幾率會明顯上升
。美國心臟病協(xié)會指出，美國2/3的女性猝死就是因為冠狀動脈疾病
。同時
，過了更年期
，女性患高血壓
、糖尿病、血脂異常
。降低高血脂的幾率也會逐漸超過男性
。

女性更年期營養(yǎng)原則

1

、防止能量過剩。更年期女性代謝功能會隨之下降
，運動量也不足，攝入過多的熱量會增加心血管疾病和肥胖的風(fēng)險
。

2、限制高鹽

、高油的食物
。如含鈉高的食物要少吃
，如咸鴨蛋
、咸菜
、火腿腸、味精等
，以減少高血壓、癌癥和骨質(zhì)疏松癥的患病風(fēng)險
；含動物脂肪和膽固醇高的食物要少吃
，以減少肥胖和心血管疾病的患病風(fēng)險
；刺激性的食物要少吃
，如胡椒、辣椒、咖喱等
，以保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)
。

3、保證多種營養(yǎng)素的攝入。適量增加植物蛋白的攝入

，尤其是大豆蛋白的攝入
，其含有的大豆異黃酮具有類似人體雌激素的作用
，但直接食用大豆，其吸收率較低
，應(yīng)該對豆類進(jìn)行合理加工
，例如豆腐
、豆?jié){的利用率較高，對更年期的女性可每日食用100克豆腐或400克豆?jié){
。在食材搭配上
，豆制品提供的蛋白質(zhì)為植物蛋白
，是蛋白質(zhì)來源的一種
，人體還應(yīng)每天攝入一定量的動物蛋白
，要葷素搭配；增加鈣
、磷
、鋅
、鐵等礦物質(zhì)的攝入，預(yù)防骨質(zhì)疏松
、貧血
、促進(jìn)食欲和提高免疫
；補(bǔ)充B族維生素
、維生素C和維生素E，維持神經(jīng)系統(tǒng)正常
，幫助消化
，促進(jìn)鐵的吸收
，保護(hù)體內(nèi)細(xì)胞免受自由基損害，預(yù)防衰老
。

婦女更年期生活禁忌：

忌外陰不潔：婦女至更年期，因缺乏雌激素的支持

，陰道粘膜的酸堿度改變，抵抗力會降低
，易發(fā)生陰道貌岸然的炎癥。因此
，要注意外陰清潔
，以預(yù)防感染
，對保持身心健康也十分有益
。

忌產(chǎn)乳過多：年輕時若產(chǎn)乳過多，易耗傷精血

，造成腎陰不足之癥
，使更年期來之過早或持續(xù)時間過長
，癥狀加重
，易于衰老。

藥物禁忌：絕經(jīng)前婦女如果長期接受甲狀腺素治療

，不僅會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥
，而且還會增加晚年時髖骨骨折的危險
。因此，在使用甲狀腺素時應(yīng)慎之又慎
，特別要控制量不要過大。另外
，具有興奮中樞神經(jīng)的藥物，如咖啡因
、士的寧、利他林也應(yīng)當(dāng)忌用
。

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