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      更年期如何護(hù)膚-4招讓你更年期也能漂亮
      
        
      
            佚名
            2024-03-06 10:51:30
        
      

        
      
           
      更年期如何護(hù)膚-4招讓你更年期也能漂亮
      更年期是女人在40-50歲時的一種常見癥狀
      ，一般更年期的女人除了脾氣暴躁外
      ，皮膚也會顯得干燥
      ，沒有彈性
      ，整個人看起來會顯得沒有精神
      。那么，更年期如何護(hù)膚呢
      ？看看下文便知
      。
      更年期的危害是什么
      1、血管功能失調(diào)：陣發(fā)癥潮紅及潮熱
      ，即突然感到胸部、頸部及面部發(fā)熱
      ，出汗
      、畏寒 
      ，有時伴心悸
        、胸悶、氣短
        、眩暈等癥狀
      2、月經(jīng)失調(diào)：絕經(jīng)前月經(jīng)周期開始紊亂
        ，經(jīng)期延長
        、經(jīng)血量增多甚至血崩
        ，有些婦女可有周期延長
        、經(jīng)血量漸減少，以后月經(jīng)停止
        ，性器官和第二性征由于雌激素的減少而逐漸萎縮。
      3、精神
        、神經(jīng)癥狀：更年期婦女往往有憂慮
        、抑郁
      、易激動
      、失眠、好哭
      、記憶力減退、思想不集中等
      ，有時喜怒無常
      ，類似精神病發(fā)作
      。
      4
      、性欲減退：陰毛及腋毛脫落，性欲衰退
      ，陰道分泌物減少，性交時出現(xiàn)疼痛感
      ，繼而導(dǎo)致了性生活次數(shù)的減少或厭惡性生活的情緒的發(fā)生
      。
      5
      、腫瘤易發(fā)：更年期為常見腫瘤的高發(fā)年齡
      ，常見的有子宮肌瘤
      、子宮頸癌
      、卵巢腫瘤等。如能早些發(fā)現(xiàn)
      ，早治療，可提高治療效果及患者生存率
      。
      更年期如何護(hù)膚
      ？
      1
        、多喝牛奶
      牛奶是需要特別重視的食物
        ，牛奶中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)
        ，還有大量的鈣。更年期的女性由于雌性激素的減少，鈣也開始流失
        。因此
        ，當(dāng)人進(jìn)入更年期以后
        ，每天都應(yīng)該堅持喝牛奶
        。另外，雖然更年期的女性需要注意防曬
        ，但是曬太陽有助于鈣的吸收，因此防曬不能過度
        ，每天最好能夠在日光不強(qiáng)烈的時候
        ，曬1小時左右的太陽。
      2
        、豆類食品也應(yīng)該多吃
      豆類食品不僅含有大量蛋白質(zhì)
        ，還含有鈣，還能夠補(bǔ)充女性雌性激素
        ，非常適合更年期婦女食用
        。
      3、多補(bǔ)水護(hù)膚
      更年期皮膚干燥
      ，平時可以做一些補(bǔ)水護(hù)理
      ，用一些補(bǔ)水面膜。在每天清潔皮膚的時候
      ，可以使用溫水而不是涼水
      。不要使用堿性太強(qiáng)的清潔產(chǎn)品。
      4
      、按摩
      按摩也是更年期婦女護(hù)膚的重要手段
      。每天可以用手指輕輕按摩面部、頸部皮膚
      ，增強(qiáng)皮膚彈性
      ，減輕眼瞼下垂、皺紋增多等皮膚問題
      。最好能養(yǎng)成習(xí)慣
      ，在每天晚上清潔面部的時候，用溫?zé)岬拿頍岱竺娌?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，同時輕輕按摩
      ，護(hù)膚的效果會更好。
      更年期的食療介紹
      1
      、七寶粥：
      強(qiáng)腎
      、健脾
      。紅豆50粒
      ，黑豆64粒
      ，黃豆56粒，蓮子21粒
      ，紅棗24枚，核桃仁8個
      。先將紅豆
      、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子
      、核桃
        ，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次
        。
      2、蝦米粥：
      補(bǔ)脾益腎
      。適應(yīng)經(jīng)量較多
      ，或崩中暴下，經(jīng)血色淡或有塊
      ，腰膝酸軟
      ，形寒肢冷，便溏
      ，納呆腹脹等癥
      。大蝦米10個，小米100克
      ，鹽
      、味精、麻油
      、蔥末適量。將蝦米切成小丁
      ，小米淘凈
      ，共煮粥，加調(diào)料即成
      。每日1次。
      3
      、地黃棗仁粥：
      補(bǔ)陰清熱
      。適應(yīng)五心煩熱、面熱汗出
      、耳鳴腰酸、煩悶易怒
      、口苦尿黃
      、多夢便干等癥。酸棗仁30克
      ，生地黃30克
      ，大米100克。
      中年女人如何延緩衰老
      ？4個簡單的調(diào)節(jié)方法
      ，讓你變得更年輕漂亮
        大家好，我是悠米愛健身
      。 
         年輕的女子，就像出水芙蓉的荷花一樣盛開
      ，那是你的顏值巔峰時期
      。
         可是誰也經(jīng)不住歲月的磨礪
      ，過了40歲以后
      ，此時你已經(jīng)轉(zhuǎn)變?yōu)橹心陭D女，家庭處于穩(wěn)定期
      ，生活都圍繞著老公和孩子，很容易忽略了自我保養(yǎng)
      ，結(jié)果老化速度會更快
      。
            你會經(jīng)常看見一些女網(wǎng)紅
      ，盡管她們已經(jīng)步入中年時期，但是身材
      、皮膚都像20多歲的少女一般
      ，這樣的對比反差會讓你心生苦惱
      。
            生活中有很多女人喜歡用化妝品
      ，比如BB霜
      、粉底液、粉餅
      、眼影、口紅等等
      ，每天出門都要折騰半天
      ，再配合美顏相機(jī)，一個美少女出現(xiàn)在屏幕上
      ，走近一看全是粉。
         如果是年輕的小女生
      ，你現(xiàn)在可以像這樣打扮
      ，而中年女人更需要有成熟知性的美感
      ，如果再用這些太濃的化妝品
      ，只會加速皮膚老化。
             應(yīng)該多注意面部保養(yǎng)
      ，比如用精油按摩臉部、經(jīng)常敷敷面膜
      、用一些爽膚水或者蘆薈膠擦臉
      、也可以用蘋果醋洗臉，這些方法比你用那些化妝品好很多
      。 
            中年女人的新陳代謝能力轉(zhuǎn)慢，很容易出現(xiàn)“過勞肥”的現(xiàn)象
      ，容易在腹部
      、大腿等部位堆積很多脂肪
      。同時每天因為工作
      、熬夜，更懶得動彈
      ，這樣就會更胖。
             從現(xiàn)在開始
      ，可以隔天跑步1次
      ，每次跑步20-30分鐘。盡量選擇在早晨5-6點左右跑步
      ，這樣可以幫助你養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣
      。 
         不但黑眼圈、眼袋
      、法令紋減輕了
        ，還能提升精神狀態(tài)，長期堅持下去可以讓呼吸更順暢
        ，當(dāng)然身材也會更加苗條
        。
            女人從40歲以后就進(jìn)入更年期了
      ，這時候往往會出現(xiàn)失眠多夢、脾氣暴躁
      、心情煩悶等各種生理和心理問題
      。如果不能及時解決
      ，不但會影響身心 健康 
      ，同時還會影響家庭關(guān)系，當(dāng)然也會加速衰老
      。
            冥想也可以稱為打坐、坐禪
      ，看似非常簡單
      ，將雙腿交叉盤在一起
      ，坐在那里就行了
      。
         最關(guān)鍵的點在于： 閉上眼去感受本我，幻想進(jìn)入另一個空間
      ，那里非常自由輕松，完全沒有壓力
      ，只有自己
      ，這就是你本來的樣子。 
         每天冥想15分鐘
      ，讓自己沉靜下來，心情放松后
      ，整個人都會變得豁然開朗
      ，你的女人氣質(zhì)就有了
      。
            通常女人都喜歡吃水果
      、蔬菜
        ，除了好吃之外
        ，當(dāng)然也是為了減肥
        ，因為它們的熱量很低。還有女人會選擇水煮蔬菜
        ，也不放油，遇到高油脂的食物就拒絕
        ，這樣看似變瘦了
        ，但是也容易變老。
         因為你長期不吃油
        ，脂肪攝入量太少，那么你的皮膚就會很粗糙
        ，還容易掉頭發(fā)
        ，身體素質(zhì)也會很差
        ，所以你需要吃一些零食
        。
             中年女人的確需要少吃太油膩的食物，但是你可以選擇吃一些堅果
        ，比如花生米、核桃
        、杏仁
      、腰果、松子等等
      ，每天50-100g即可，里面都是有益脂肪
      ，不用擔(dān)心會吃胖
      。 
             中年女人就不能隨意吃喝、熬夜追劇了
      ，因為你已經(jīng)不再年輕
      ，這時候需要將更多的精力放在自己身上。 
         不要再使用濃厚的化妝品
      ，而是選擇用精油
      、蘋果醋、面膜等物品來保養(yǎng)臉部皮膚
      。需要養(yǎng)成早睡早起跑步的習(xí)慣
      ，隔天訓(xùn)練1次，這樣才能加快新陳代謝
      ，同時每天還要冥想15分鐘，讓心情變得更好
      。每天適量吃一些堅果
      ，不要拒絕脂肪。
            #中年女人如何放慢衰老的腳步#
      

          
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