4大食物易致荷爾蒙失調(diào)

，因此攝入時(shí)最好仔細(xì)閱讀營養(yǎng)標(biāo)簽，避免攝入過多糖分。

2

、酒精

一些研究發(fā)現(xiàn)

，酒精會(huì)導(dǎo)致雌激素增加。適量飲酒也可能導(dǎo)致絕經(jīng)前婦女的孕激素水平下降，因此一定要記得，在日常食物中降低酒精的攝入量。

3

、油炸類食物

薯?xiàng)l和其他油炸類食物

、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局（FDA）稱，反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，反式脂肪酸還會(huì)減少荷爾蒙分泌。

4、咖啡因

咖啡因會(huì)增加一定的激素

，尤其是皮質(zhì)醇的分泌，能夠刺激腎上腺分泌，產(chǎn)生應(yīng)激激素。當(dāng)你攝入咖啡因，這些激素能夠在你的血液內(nèi)長達(dá)18個(gè)小時(shí)。

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌美味食療：

1

、胡桃芝麻飲

材料：胡桃30克，芝麻20克

，牛乳、豆?jié){各200毫升，白糖適量。

做法：將胡桃仁

、芝麻研為細(xì)末，與牛乳、豆?jié){混勻，煮沸飲服，白糖調(diào)味