壓力大生活習慣差都可導致卵巢早衰-如何預防

女性假如沒有正確的保護卵巢，就會導致女性卵巢早衰，影響女性健康。下面我們就來說說卵巢早衰的病因以及相關預防方法：

四因素可導致卵巢早衰

壓力是元兇：生活節(jié)奏加快導致的心理壓力過大，也會使女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。據(jù)一項問卷調(diào)查資料顯示，在30多歲的白領女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象。她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、月經(jīng)紊亂等，有時還會厭倦工作，莫名其妙地病一場，服用了大量保健品也無濟于事，嚴重影響了自己與家人的生活與工作。在婦科門診，這種受到更年期過早侵襲的女性已占到門診量的20%左右。心理學家研究后發(fā)現(xiàn)，造成這些女性卵巢功能早衰、過早出現(xiàn)更年期癥狀的原因是心理壓力過大。

遺傳惹的禍：如果說你的母親絕經(jīng)很早，40歲以前就絕經(jīng)，那么你也有這種可能性。另外，月經(jīng)初潮年齡越早，絕經(jīng)發(fā)生得越早。

生活習慣：調(diào)查結(jié)果表明：每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經(jīng)年齡較晚；常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，絕經(jīng)越晚；從不鍛煉身體的婦女，絕經(jīng)年齡早；受到被動吸煙侵害越多、時間越長，絕經(jīng)越早。減肥過度的女人也容易卵巢早衰，因為相當部分的雌激素保存在脂肪組織中。過度減肥、營養(yǎng)不良者，卵巢早衰的危險性比較大。

環(huán)境污染：因卵巢是很敏感的組織，所以很容易受到“污染”，比如常受到放射線的照射，卵巢功能就衰退得比較早。

如何預防卵巢早衰？

1、產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)

很多女性為了防止身材走樣都不采用母乳哺乳，其實母乳哺乳絕對是一個很好的防止女性卵巢過早的衰退的方式，而且盡量需要延長哺乳時間，在生育期間女性應該避免口服避孕藥，這會嚴重打亂女性的內(nèi)分泌。

2、瑜伽保養(yǎng)

這些是很多女性最為常見的保養(yǎng)工作，而且瑜伽是一種能夠幫助瘦身的好方法，通過瑜伽特殊的鍛煉動作，在搭配健康的呼吸節(jié)奏，這不僅能夠疏通女性器官的氣血循環(huán)，幫助調(diào)整女性荷爾蒙的分泌。

3、多食用富含蛋白質(zhì)的食物

在生活中一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣，常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物中富含植物性雌激素，這些雌激素的攝入能夠正好彌補女性因為雌激素分泌不足而引發(fā)的問題，可在醫(yī)師的指導下服用補養(yǎng)肝腎、滋補氣血的藥物，如：何首烏、熟地、黃芪等。

4、多食用富含葉酸的食物

女性應該適當?shù)脑黾邮秤靡恍└缓~酸的食物，這些食物能夠大大的降低女性卵巢癌的發(fā)生率。常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。而葉酸其實是一種水溶性的維生素B，在綠色蔬菜、柑橘類水果中都含有，生活中大大食用這一類食物即可。

5、多補鐵

因為在經(jīng)期中很多女性因為經(jīng)血的流失，而導致女性貧血。要想緩解這一情況，那么一定要注意多多補鐵，這樣就能夠避免出現(xiàn)經(jīng)前綜合癥，在月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，這樣才能夠讓身體內(nèi)的卵子存活率大大加深。

日?？沙３?食物

1、百合茯苓

百合，常食有潤肺清心調(diào)中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助于增強體質(zhì)、抑制腫瘤細胞的生長，緩解放療反應。茯苓，性甘、淡、平，歸心、肺、脾、腎經(jīng)，主要功效是利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。百合茯苓可以保養(yǎng)卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調(diào)節(jié)雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。

2、黃瓜

黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

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