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      更年期推薦6款家常養(yǎng)生粥
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-06 10:51:49
        
      

        
      
           
      當(dāng)女性進(jìn)入更年期之后會(huì)出現(xiàn)一些癥狀
      ，讓女性朋友們格外的不舒服
        ，心理狀態(tài)也會(huì)受到一些影響
        ，因此
        ，女性朋友要進(jìn)行一些飲食護(hù)理來(lái)調(diào)理自己的身體。
      更年期飲食要清淡
      人到更年期
        ，新陳代謝需求降低
        ，飲食更要低熱能、低脂肪
        、低鹽、低糖
        。防止高血壓
        、冠心病、糖尿病等
        。下面推薦幾種適合更年期使用的食品：
      淡菜：這種食物有補(bǔ)肝腎
        、益精血的作用
        。在《本草匯言》中介紹說(shuō)：淡菜
        ，補(bǔ)虛養(yǎng)腎藥也
        。清王孟英也說(shuō)過(guò)補(bǔ)腎
        ，益血添精
      。故肝腎陰虛
      、目眩耳鳴
      、心悸自汗
      、月經(jīng)錯(cuò)亂
      、腰酸腿軟的更年期女性
      ，宜常食之
      。
      烏賊魚：這種食物性平味咸
      ，在婦女更年期，宜常食之
      ，這對(duì)月經(jīng)紊亂
      、或前或后
      、或多或少
      、心煩多汗
      、陣陣烘熱
      、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征
      ，可以起到滋陰、補(bǔ)虛
      、養(yǎng)血清熱的功效。
      牡蠣肉：這種食物性平
      ，味甘咸
      ，能養(yǎng)血滋陰
      ，對(duì)陰虛內(nèi)熱
      、煩熱失眠
        、心神不安的更年期者
      ，食之最宜
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      ！妒辰?jīng)》中還說(shuō)
      ，牡蠣肉“治夜不眠
      ，志意不定”。所以
      ，女性更年期綜合征或有神經(jīng)官能癥表現(xiàn)者，常食有益
      。
      燕窩：這種食物性平味甘，有滋陰潤(rùn)燥，益氣養(yǎng)陰
      ，添精補(bǔ)髓，養(yǎng)血止血的功效
      ，是一味清補(bǔ)佳品
      。如《本草求真》所說(shuō)：“燕窩
      ，入肺生氣
      ，入陰滋水
      ，入胃補(bǔ)中
      ，其補(bǔ)不致燥
      ，潤(rùn)不致滯”
      。對(duì)體質(zhì)虛弱
      ，肺腎陰虛，或表虛多汗的更年期婦女
      ，宜常食之。
      阿膠：進(jìn)入更年期的婦女陰血較為不足
      、沖任空虛，出現(xiàn)一系列的癥候群
      。阿膠能滋陰養(yǎng)血
      、補(bǔ)益沖任
      ，故絕經(jīng)前后宜常食之
      。古人云：“陰不足者
      ，補(bǔ)之以味
      ，阿膠之甘，以補(bǔ)陰血”
      。
      推薦六款粥
      1、合歡百合粥
      材料：合歡花15克
      ，百合60克，小麥60克，紅棗5枚
      。
      做法：將百合洗凈，小麥淘洗干凈后
      ，二者入鍋內(nèi)
      ，加入適量的清水
      ，用大火燒開(kāi)
      。再將洗凈的紅棗
      、合歡花入鍋內(nèi)煮粥
      ，分3次服食
      。
      功效：可用于婦女更年期精神恍惚
      ，憂郁寡歡
      ，失眠多夢(mèng)等癥
      。
      2
      、何首烏粥
      材料：何首烏20克
      ，研成細(xì)末
      ，粳米或大米50克
      。
      做法：將何首烏與米放入砂鍋內(nèi)同煮
      ，見(jiàn)粥湯黏稠?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；穑纯墒秤?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。每日早晚各服一次，連服10~20日
      ，休息半月后依法再服。
      功效：具有強(qiáng)心
      、降血脂
      、降血壓
      、烏須黑發(fā)等功效
      ，故可用于輔助治療和預(yù)防高血壓、冠心病
      、高血脂以及失眠、腰膝酸軟等
      ，可用于改善更年期不適
      。
      3
      、山萸肉粥
      材料：山萸肉10~20克
      ，糯米50~100克
      。
      做法：將以上兩物共入砂鍋中并加水500~600毫升
      ，用慢火煮熬至米爛粥稠
      ，表面有粥油為度
        。每天晨起空腹服一次
        ，10天為一療程
        ，休息一周后依法再服，連服2~3個(gè)療程
      。
      功效：補(bǔ)益肝腎。主治肝腎虛損
      、腰膝酸痛
      、虛汗不止
      ，并有利尿
      、降壓之功
      ，有助改善更年期不適
      。
      4
      、粳米棗仁粥
      材料：酸棗仁25克
      ，粳米50克
      。
      做法：將酸棗仁清洗干凈
      ，放入鍋中
      ，加水適量，煎煮成湯去渣取汁
      ，與粳米一同熬煮成粥
      ，即成
      。
      功效：適用于更年期精神失常
      ，喜怒無(wú)度
      ，面色無(wú)華
      ，食欲欠佳等癥
        。
      5
        、羊心粳米粥
      材料：羊心100克
        ，粳米100克
        。
      做法：先將羊心洗凈后切片，入沸水中焯一下
        ，瀝干后切細(xì)。再將粳米淘洗干凈后入鍋內(nèi)煮粥
        ，待粥沸時(shí)加入羊心，煮至粥熟
        ，加入調(diào)料即可。
      功效：本品能養(yǎng)心安神
        。適用于心血虧虛所致的婦女更年期心悸不寧，失眠多夢(mèng)等癥
        。
      6
        、小麥黃芪大棗粥
      材料：小麥100克
        ，黃芪20克
        ，首烏藤20克
        ，刺五加10克
        ，桑葉10克
      ，當(dāng)歸10克
      ，三七5克，大棗10粒
      ，冰糖適量
      。
      做法：將6味藥放在砂鍋內(nèi)
      ，加水煎成藥汁
      ，煎好后倒出約一碗
      。然后
      ，鍋內(nèi)加水，放人洗凈的小麥和大棗
      ，大火燒開(kāi)，改小火煮成粥
      。粥將熟時(shí)，倒入煎好的6味藥汁
      ，再煮一會(huì)兒
      ，放冰糖即可
      。每天早晚當(dāng)粥服
      。
      功效：可有效緩解女人更年期失眠多夢(mèng)
      、情緒低落以及神經(jīng)官能癥癥狀
      。
      

          
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                                            更年期失眠應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？
                                        
      
      
      
      
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      警惕,這些食物糖尿病老人最好不要碰
      
                        
      或許，由于現(xiàn)代人生活水平的提高
      ，人們的飲食選擇越來(lái)越豐富了，包括老年人
      ，他們的飲食選擇也是非常的豐富，通常不太注意飲食習(xí)慣
      ，因而
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      1
      、葡萄葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)
      ，達(dá)到解酒目的
      。如果在飲酒前吃，還能預(yù)防醉酒
      。2
      、橄欖橄欖自古以來(lái)就是醒酒、清胃熱
      、促食欲的“良藥”，既可直接食用
      ，也可加冰糖燉服
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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