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如何預防更年期提前？

健康管理師 2024-03-06 10:53:07

馬上就要母親節(jié)了

，給母親送什么禮物好呢？相信這是很多人關(guān)心的問題
。其實送什么禮物都不及母親的身體健康重要。不少女人當了母親
，到了40歲左右都面臨著更年期這一健康問題
，女性到了更年期，機體會產(chǎn)生一系列變化
，例如
，骨質(zhì)疏松、脂質(zhì)代謝改變
、生殖器官和骨盆底組織萎縮等
。因此，要做到以下幾點
。

更年期的4種不良心態(tài)

一

、焦慮心理反應。其表現(xiàn)為顧慮重重
，外界的一點點刺激就引起很大的情緒波動和緊張
，精神難以集中。

二

、悲觀心理反應
。情緒消沉容易激動、煩惱
。一些人疑病疑癌
，擔心自己已經(jīng)衰老，生命似乎走到終點
。這些人常喜歡回憶過去歲月中一些不愉快的事件
，經(jīng)常以淚洗面，思維零亂
。

三

、個性與行為的改變。出現(xiàn)感情的不穩(wěn)定
，多疑
、嘮叨、自私
、急躁
，不近人情，有時過度興奮
，有時則傷感
、絕望
，常有孤獨及抑郁感。

四

、其它不良心理狀態(tài)
。對社會上的一些活動失去興趣，又不想建立新的興趣
。失去以往那種靈活性
，自感記憶力下降，力不從心
。

怎樣預防更年期提前

（1）創(chuàng)造豐富多彩的生活：不僅僅要把生活安排得有節(jié)奏

，適當增加業(yè)余愛好。如養(yǎng)魚
、養(yǎng)花
、繪畫、下棋
、聽音樂等等
，同時可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能
，增進身心健康
，對預防本癥大有裨益。

（2）在生活上有規(guī)律地安排起居生活

，堅持適當體育鍛煉和勞動
，以改善機體血液循環(huán)，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性
。

（3）提前認識本病

，做好心理準備：正確認識本病的發(fā)病原因及其轉(zhuǎn)歸，了解其臨床表現(xiàn)
，對預防本病的發(fā)生打下良好基礎，既使提前出現(xiàn)早期臨床癥狀
，也不會因此而緊張不安
。反之則不然。

（4）正視“負性生活事件”：正確對待突發(fā)事件如喪偶

、親人離別
、患病等，對閉經(jīng)婦女來說甚為重要
，遇事要注意保持鎮(zhèn)靜
，以自身健康為重，切不可憂心如焚
、不思后果
，從而誘發(fā)或加重本癥
。

（5）處理好家庭、社會關(guān)系：有些女性情緒易于激動

，容易與家人發(fā)生矛盾
。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮(zhèn)靜
，不要為一點小事
，一句不順耳的話而大動肝火。家庭和睦是全家人的幸福
，也是預防本病的重要因素
。女性不但要適應家庭，更要適應社會
，對當今社會上的一些現(xiàn)象要有一個正確認識
，不理解的要多與他人交流看法，不要悶在心里
，自尋煩惱
，要以樂觀態(tài)度對待生活、對待社會
，這對預防抑郁癥十分有利
。

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