5因素可致更年期記憶力下降

進(jìn)入更年期，不僅僅會(huì)有生理和心理上的種種不適，最令女性感到惶恐的是記憶力明顯減退，那么更年期記憶力為什么會(huì)衰退呢？如何預(yù)防更年期記憶力衰退呢？

五因素可導(dǎo)致更年期記憶力衰退

1、過度疲勞：用腦過度會(huì)讓導(dǎo)致一個(gè)人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。

2、疾病因素：不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力減退。

3、睡眠質(zhì)量不好也會(huì)影響：出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不好的朋友，記憶力也會(huì)有所減退。人的睡眠是休息的保護(hù)，如果人得不到休息，那么就會(huì)影響我們的記憶力與注意力。

4、情緒的變化也會(huì)影響記憶力：情緒的變化主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些情緒的變化會(huì)影響我們的思維，同時(shí)也影響著我們的記憶，導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。

5、不良愛好：如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細(xì)胞的麻痹作用，很可能會(huì)發(fā)生暫時(shí)性記憶喪失。

此外，女性更年期記憶力減退還有其外部原因，持續(xù)的壓力和緊張會(huì)使腦細(xì)胞產(chǎn)生疲勞，而使女性記憶力下降。近期專家也開始注意到，大豆異黃酮是天然植物激素，可以儲存以后需要用的雌激素，可以提高記憶力，延緩衰老。降低一些和更年期有關(guān)的疾病的發(fā)生率等等。

如何緩解記憶力下降？

記憶力一般是人們衡量思維能力的重要因素之一，進(jìn)入更年期，不僅僅會(huì)有生理和心理上的種種不適，最令女性感到惶恐的是記憶力明顯減退，對此沒有必要惶恐不安，因?yàn)榇竽X的功能是逐漸老化的，只要在更年期這個(gè)特殊階段中變得明顯了而已，更年期的到來提醒我們，需要科學(xué)用腦，鍛煉和激活記憶力，減緩衰老的過程。下面，我們就來說說如何緩解記憶力下降：

1、 勤學(xué)多思

勤動(dòng)腦筋，善動(dòng)腦，積極展開思維活動(dòng)，可以延緩腦細(xì)胞萎縮和死亡過程，增加腦血流量，加速信息傳遞，保持健全而敏捷的思維能力，進(jìn)入更年期，要避免懶惰，要多學(xué)習(xí)新知識，有助于保持忘記力。

2、 培養(yǎng)興趣

培養(yǎng)各種興趣愛好，對自己專業(yè)以外的事情，如娛樂，旅游，烹飪，手械，畫畫，收法，散步，唱歌，跳舞等，盡量投入精力學(xué)習(xí)，保持好奇心，有助于調(diào)節(jié)大腦活動(dòng)。

3、 睡足睡好

睡眠是保持大腦正常工作的重要前提，保持良好的睡眠十分關(guān)鍵，更年期女性失眠的較為常見，有不少人為失眠而痛苦，不論有無失眠的毛病，都應(yīng)當(dāng)盡量保持充足有效的睡眠。

4、 樂觀生活

保持樂觀而穩(wěn)定的情緒，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)，開朗，善解人意的性格。

5、 頭部按摩

根據(jù)各人的情況，每天可以進(jìn)行一到兩次的頭部按摩，能大大改善腦部供血，減輕大腦疲勞，保持頭腦清醒，改善記憶力，按摩時(shí)，全身要放松，什么都不要想，雙眼微閉，按摩以后用手干洗臉，頓時(shí)會(huì)覺得耳聰目明。

6、 堅(jiān)持動(dòng)手

經(jīng)常活動(dòng)手指，堅(jiān)持做動(dòng)手操，不僅是開發(fā)智力，挖掘潛能的好方法，而且是增強(qiáng)記憶，保持智力的好方法。學(xué)習(xí)敲打電腦鍵盤，做手工或園藝都是不錯(cuò)的動(dòng)手方法。

7、 參與社交

應(yīng)當(dāng)多聯(lián)絡(luò)朋友，參與社會(huì)活動(dòng)，除了老同學(xué)，同事，老鄉(xiāng)之外，還應(yīng)該保持一顆年輕的心，可以交一些忘年的朋友，讓自己受到青春活力的感染，保持心態(tài)永遠(yuǎn)年輕。

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