更年期如何做好皮膚護理？

更年期如何做好皮膚護理？

更年期不是一種疾病，而是人生旅程中的一個過渡時期。更年期的保健是提高婦女生活質量的重要內容和有效手段，那么更年期女性面部皮膚如何保養(yǎng)呢？

更年期面部怎么保養(yǎng)？

前額部涂面霜后，將雙手四指平放于前額部，行上下垂直方向及左右水平方向的按摩，目的是防止或消除已存在的水平方向，和眼外角處的皺紋。如果口周出現(xiàn)一對括號形皺紋，應盡量鼓起雙頰，保持吹氣時口形，同時將雙手四指按于雙頰。

為改善眼周圍肌肉的活力和張力，減輕下眼瞼的袋狀隆起，可將雙側食指緊壓雙側太陽穴，同時緊閉雙眼，維持數(shù)秒鐘，然后放松。為了保持下頜線條堅實，將雙手拇指指腹頂住下頜下部，拉緊下頜皮膚，用力向上方壓迫3秒鐘，然后放松，如為預防性措施，每日早晚重復上述動作五次，若為治療，每日早晚重復10次。

更年期怎么做才有好皮膚？

1、洗臉次數(shù)不宜太多

通常來說，每天洗臉的次數(shù)應當在2-3次，干性和中性的膚質，2次就足夠了，油性膚質可以在中午增加一次洗臉，夏季比冬季增加一次洗臉的次數(shù)。

2、別把臉當成搓衣板

洗臉是對于皮膚保養(yǎng)來說是一件很重要的事情，洗臉的方式不對將嚴重影響皮膚的健康。下面就給大家介紹一個洗臉方法：首先，洗臉之前應該先洗手，手上的臟東西，很有可能污染你的臉龐。其次，最好用溫水濕潤臉部，這樣既能保證毛孔充公張開，又不會使皮膚的天然保濕油分過分丟失。溫水潤膚之后，取潔面乳在手心充分揉出泡沫，無論用什么樣的潔面乳，量都不宜過多。輕輕打圈15下，讓泡沫遍及整個面部，不要太用力，以免產生皺紋。然后清洗潔面乳，最好用流動的水來清洗，有一些女性怕洗不干凈，用毛巾用力的擦洗，這樣做對嬌嫩的皮膚非常不好，宜輕輕的壓，把水擦干為止，再照照鏡子檢查一下發(fā)際周圍是否有殘留的潔面乳。最后雙手捧起冷水洗面部20下左右，同時用蘸了涼水的毛巾輕輕敷臉部，這樣做可以使毛孔收緊，同時促進面部血液循環(huán)。

3、選擇適合自己的肥皂

肥皂根據(jù)pH的不同可分為堿性肥皂，中性肥皂，弱酸性肥皂，不同膚質應選擇不同性質的肥皂，油性皮膚者選擇范圍比較廣，甚至堿性肥皂也可以選用，中性皮膚者，干性皮膚者宜選用中性肥皂，保濕肥皂，潤膚肥皂等，敏感皮膚者不宜選用堿性大的肥皂。皮膚干燥的時候洗澡時用41度左右的溫水，選用堿性小肥皂或中性肥皂，冬季面部擦一些甘油水等保護性油膏，按這些方法保護皮膚，可防止老化過早出現(xiàn)。

這些食物常吃皮膚越來越好

海帶：眾所周知皮膚的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌過多都會引起痘痘，因此平時就要多吃能控制油脂平衡的食物，海帶做為一種維生素，礦物質含量豐富的堿性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同時其還可以降低血液中的酸堿度，多吃，能讓好氣色從內而外散發(fā)出來。

牛奶：牛奶歷來就是女性美容的上品，其具有美白，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，由其是共中的鐵，維生素，對緩解小皺紋都有著很不錯的效果，多喝牛奶可讓皮膚保持健康態(tài)，年輕態(tài)，當然了用牛奶做成面膜也是不錯的選擇。

西紅柿：對于熬夜一族來說長期西紅柿更不容易出現(xiàn)黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西紅柿，對防曬，保持皮膚的光滑均有很好的作用。

大豆：豐富的維生素E，不僅有抑制皮膚老化，還能防止色素的沉著，使皮膚變得更有彈性，女性日常由要多吃大豆還能起到一個保護卵巢的作用呢？

蘋果：蘋果被稱為水果之王，多吃蘋果可讓皮膚保持年輕的活力，由其是對于準媽媽們來說多吃蘋果還能讓你將來的孩子皮膚變得更好哦。

獼猴桃：其中的豐富的維生素C，可減少色素的沉淀，減少黑色素的生成，讓皮膚保持更加白皙，更富有年輕的感覺。

白蘿卜：白蘿卜是一種生熟都可吃的蔬菜，共中的維生素C做為一種常見的抗氧化劑可防止脂肪的氧化，抑制黑色素的合成，長吃白蘿卜可讓皮膚保持白凈細膩。

到了四五十歲，還有必要保養(yǎng)自己的皮膚嗎？

提到“更年期”這個詞，很多人會想到“衰老”、“皺紋”、“情緒波動”等詞。更年期作為人生成長的一個階段，真的很特別。到了更年期后，很多人會覺得自己的外貌會在一夜之間變老，然后會有一些焦慮和緊張。每個人都會經歷更年期，無論男女，在這個特殊的時期，各種各樣的煩惱都會降臨到你的身上，尤其是容貌的快速衰老，這似乎是這個時代的一個攔路虎。為了解決大家的困擾，我們來分享一些40歲以后的人的保養(yǎng)方法。

40多歲想變漂亮，單純護膚是不夠的。最重要的是維護

1.平時做好補水保濕，注意清潔

人一旦超過30歲，臉上失水加快，皮脂腺分泌減少，導致皮膚松弛，毛孔粗大的現(xiàn)象。要想從根本上緩解中年時期的皮膚問題，就必須讓皮膚達到水油平衡的狀態(tài)，這就需要我們平時做好皮膚的補水和清潔工作。

很多人在臉上涂了很多護膚品后都覺得很難有油膩的感覺，但是不能忽視皮膚的水合作用。他們只要選擇清爽補水的護膚品或者有抗皺祛斑功效的護膚品，就會讓皮膚感覺舒適，達到補水抗皺的效果。它們還可以維持和修復皮膚的屏障功能，為皮膚補充水分，努力達到水油平衡的狀態(tài)，從而減少皺紋的滋生，使皮膚看起來紅潤、細膩、有光澤。

2.規(guī)范生活作息，注意飲食

一到四十歲以后，大部分女性都會面臨更年期的到來，偶爾會陷入對衰老的深度焦慮。心情不好會擾亂身體的內分泌水平，當體內分泌紊亂時，會加速皺紋和黑色素的生長。

為了穩(wěn)定內分泌水平，每天要保持7小時左右的睡眠，尤其是女性朋友，切記不要熬夜。最好在晚上22: 00之前進入深度睡眠，因為這個時候人體的免疫系統(tǒng)開始主動工作，肝臟的排毒過程是在人體處于睡眠狀態(tài)時進行的。

所以建議早睡早起，不要因為不良的作息習慣而抑制體內廢物的消除。還有就是要規(guī)范飲食習慣，合理運動，促進人體新陳代謝，少吃或不吃高油、高糖、辛辣的食物，多吃水果蔬菜，保持大便通暢，促進身體排毒。

3.避免緊張和壓力，保持好心情

40歲以后的女性朋友，正處于子女深造階段，家庭壓力大，社會環(huán)境復雜。另外，這個特殊時期的內分泌水平不穩(wěn)定，導致情緒波動增加，不良情緒也會影響內分泌。所以必要的時候要想辦法合理的發(fā)泄不良情緒。

比如你可以尋求身邊親友的指導和專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，平時和老公孩子多溝通，正視更年期，了解自己身體的一些變化，面對外貌的變化不要驚慌，保持一個舒適的心情，對你的更年期有很大的幫助。

4、不要盲目護膚

人到中年，內分泌水平發(fā)生變化，皮膚問題隨之而來。當皮膚問題的癥狀比較輕微的時候，我們可以通過使用淡化細紋效果的護膚品，糾正我們的生活習慣，來減少皮膚問題的生長。但是皮膚問題嚴重了，就不要自己判斷和治療自己了。

因為人的面神經非常脆弱，護膚不當造成感染是非常危險的?，F(xiàn)在醫(yī)療技術很發(fā)達。當我們對皮膚有更高的要求時，醫(yī)生會給我們正確合理的改善方法。醫(yī)院里也有很多專業(yè)的設備可以幫助我們更好的解決皮膚問題。這些物理治療方法安全、可靠、有效。

記得去正規(guī)醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生治療，不要盲目相信街頭美容院和整形醫(yī)院的虛假宣傳。人到中年，皮膚衰老并不可怕。細紋只要平時注意保養(yǎng)就可以淡化。

清潔是所有護膚步驟的基礎，補水是護膚的第一步。中年不要焦慮害怕衰老。你還是可以牽著青春的尾巴，放慢時間的腳步，只要你規(guī)范自己的日常作息和飲食習慣，適當?shù)淖o膚。

人體開始衰老，皮膚首當其沖。這并不意味著其他部位清晰，而是皮膚感覺更直觀，不像身體內部器官那樣不為人知。當你照鏡子的時候，當你發(fā)現(xiàn)魚尾紋開始爬上眼角的時候，皮膚干燥粗糙，暗而長的斑點或者法律紋加深，說明人體正在衰老。雖然皮膚衰老是不可避免的，但還是可以采取一些措施來延緩衰老速度。這里有五種改善皮膚狀況的方法，堅持下去，找到不一樣的自己。

女40多歲，堅持五種護膚方法。她的皮膚又白又嫩，而且更年輕。

首先，減少皮膚氧化

皮膚衰老的最大原因是氧化應激，氧化應激可由暴露、吸煙和空氣污染引發(fā)。因此，為了減緩皮膚衰老，可以采取一些措施來減輕皮膚的氧化壓力。

首先，避免皮膚長時間暴露在陽光下。紫外線會嚴重損傷皮膚。如果你看看你周圍的人，同一個人曬黑后確實會變老。所以一定要做好防曬。如果你很喜歡日光浴，那就該停下來了，因為日光浴床和日光浴床還是會讓人暴露在有害的紫外線下。

其次，對于吸煙者來說，如果戒不掉，就要盡量減少吸煙者的數(shù)量。不言而喻，吸煙對身體有害，會導致皮膚過早老化，傷口難以愈合，皮膚變色，毛細血管擴張，血管炎風險增加。

最后，鑒于空氣污染造成的皮膚老化，可以購買一些富含氧化劑的護膚品或者針對性的護膚品，或者佩戴防污染口罩，可以保護皮膚免受有害物質的侵害。

第二，吃蛋白質含量高的食物

從25歲開始，膠原蛋白每年都會減少1%。另外，能維持皮膚彈性的蛋白質會減少，皮膚受損不軟，產生皺紋。除了衰老，不良的飲食習慣也是人們缺乏足夠膠原蛋白供應的主要原因之一。這個問題可以通過改變飲食來解決。多吃牛肉、雞肉、魚肉、雞蛋、乳制品和富含維生素C、鋅、銅的食物，可以促進體內蛋白質的產生。

第三，調整飲食

如果你平時喜歡吃高脂肪高熱量的食物，是時候調整飲食了。當然，沒有任何食物可以消除魚尾紋或者玉璽紋，或者讓你重新回到23歲。然而，富含抗衰老食物的飲食清單可以改善皮膚狀況，增強免疫力。健康的脂肪、水、抗氧化劑和必需的營養(yǎng)物質可以讓你的皮膚等待贊美。

日常生活中可以選擇性食用以下食物:紅甜椒、藍莓、木瓜、菠菜、西蘭花、堅果、牛油果、紅薯、菠蘿、檸檬或酸橙汁、西瓜、橙子、石榴籽、蘑菇、毛豆、胡蘿卜、豆類、綠茶。

第四，掌握正確的護膚方式

如果護理不當或使用刺激皮膚的產品，皮膚會老化得更快。使用適合自己膚質的溫和產品，每天清潔皮膚兩次，去除污垢。不要用毛巾使勁擦臉，用干凈的毛巾把水擦干就行了。每天給皮膚保濕，因為皮膚里有足夠的水分讓你看起來更年輕。

第五，改善血液循環(huán)

皮膚供血不足意味著關鍵營養(yǎng)物質和氧氣不能正常輸送到皮膚，因此皮膚變得更黑，水分更少，導致皮膚過早老化。循環(huán)血液也有助于帶走廢物，從內部清潔皮膚。運動是改善血液循環(huán)的最好方法。每周至少鍛煉3-4個半小時，同時保證充足的水分。

壓力也會影響血液循環(huán)。當你發(fā)現(xiàn)自己壓力很大的時候，一定要及時減壓。按摩不僅可以緩解壓力，還可以改善淋巴系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)。

絕經后如何保養(yǎng) 幫你延緩衰老

1、避免久坐。長期久坐，對于女性來說，很容易導致盆腔的血液流通不暢，而讓盆腔處于充血的狀態(tài)，進而誘發(fā)盆腔炎的發(fā)生。再加上女性絕經后的身體免疫力會比較弱，在這種情況下就更要注意要避免久坐。

2、補充足夠的雌激素.隨著絕經期的到來會讓女性身體的雌激素減少，這個時候適當?shù)难a充雌激素可以促進卵巢的發(fā)育，從而延緩卵巢功能的下降，因此女性平時不可以適當多吃一些雌激素比較高的食物，如大豆、紅糖、花生等。

3、能夠適當?shù)男菹ⅰＴ谶M入絕經期后，卵巢功能會逐漸下降，這個時候女性要有足夠的休息，在平時不能夠熬夜，必須要有充足的睡眠才能夠夠有效避免內分泌出現(xiàn)問題，而且也能夠讓自己第2天的精神充足，因此女性要讓自己有足夠的休息時間，盡量避免熬夜，經常熬夜很容易讓自己的皮膚出現(xiàn)暗沉，只有睡眠質量的足夠才能夠讓自己的皮膚看起來有光澤。

4、定期做身體檢查。隨著卵巢功能的下降會讓身體的雌激素也下降，這樣也會讓身體的其他物質跟著下降，而這些物質都是相互依賴的，如同身體的鈣質，沒有雌激素的作用會讓骨骼沒辦法對鈣更好的吸收，就容易讓身體因為缺乏一些能量而出現(xiàn)疾病，這個時候女性朋友要定期做身體檢查，檢查身體的各種營養(yǎng)是否充足，也要檢查身體的各個器官是否出現(xiàn)問題，這樣子才能夠讓自己及時發(fā)現(xiàn)，及時進行補充治療。

5、適當?shù)倪M行運動。對于女性朋友來說，適當?shù)倪\動能夠讓血液的循環(huán)通暢，而且還能夠促進身體新陳代謝，由于絕經期后女性身體的新陳代謝會下降，這個時候就能夠通過運動來加速，從而讓自己身體的一些毒素被排出，進而讓皮膚能夠看起來有光澤。

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