中醫(yī)如何緩解更年期癥狀？

中醫(yī)如何緩解更年期癥狀？

中醫(yī)認(rèn)為，更年期綜合癥是由于女性腎氣漸衰，沖任虧虛所引起的，與體內(nèi)陰陽失衡、臟腑氣血失調(diào)有關(guān)。下面，我們就來說說更年期女人有什么癥狀以及說活更年期中醫(yī)是如何調(diào)理的：

更年期女人有什么癥狀？

1、月經(jīng)紊亂：月經(jīng)紊亂是更年期婦女最普遍、最突出的表現(xiàn)。月經(jīng)經(jīng)常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經(jīng)量也逐漸減少。當(dāng)雌激素越來越少，已不能引起子宮內(nèi)膜變化時，月經(jīng)就停止了，稱為絕經(jīng)。

2、心血管及脂代謝障礙，可能會出現(xiàn)冠心病、糖尿病。

3、腰酸背痛：腰背酸痛是更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期癥狀，出現(xiàn)腰、背四肢疼痛，部分婦女出現(xiàn)肩周炎、頸椎病。

4、神經(jīng)、精神障礙：有的婦女，血壓上下波動較明顯，可能有情緒不穩(wěn)定，易激動，性格變化、記憶力減退等。

5、陣熱潮紅：陣熱潮紅是更年期主要特征之一，部分婦女在更年期內(nèi)由于雌激素的水平下降，血中鈣水平也有所下降，會有一陣陣地發(fā)熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌，持續(xù)時間為一兩分鐘或12分鐘~15分鐘不等。

6、體重增加：脂肪堆積部位多在腹部、臀、乳房、頸下及上肢等處；部分患者有關(guān)節(jié)痛，骨質(zhì)疏松，以累及脊椎為主，故常有腰背痛。在45~55歲期間，有些女性（女性食品）會出現(xiàn)潮熱、多汗、軀體不適等更年期（更年期食品）綜合癥的表現(xiàn)。但是有些癥狀也可能是身體其它器質(zhì)性疾病的表現(xiàn)，必須仔細(xì)鑒別，以免延誤治療。

中醫(yī)如何調(diào)理更年期？

1、保持平和心態(tài)

首先強(qiáng)調(diào)要保持平和的心態(tài)，《內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“恬澹虛無，真氣從之”，思想上保持安閑清靜，真氣就能順從。專家主張“養(yǎng)生先養(yǎng)心”，要讓自己的心情舒暢，避免七情過度。因為過度的情志變化可以影響臟腑功能和氣血的運(yùn)行，造成病理改變，促使人體的衰憊。

憂慮、喜悅、悲傷、憤怒、焦躁、關(guān)愛等情志變化均應(yīng)有節(jié)制，反之會引起臟腑功能的失調(diào)，氣血的逆亂，平時不為瑣事勞神費(fèi)心，不過分追求名利，不斤斤計較，不患得患失。遇事設(shè)身處地地為他人著想，豁達(dá)大度，敦厚仁義，這樣既幫助了別人，快樂了別人，更快樂了自己，碰到煩惱和憂慮的事情要學(xué)會傾訴，爭取溝通和理解。心態(tài)平和了氣血才能調(diào)暢，臟腑功能才會協(xié)調(diào)，人才會年輕和精神。

2、保養(yǎng)應(yīng)重視氣血

保養(yǎng)的關(guān)鍵是重視月經(jīng)的變化，女性的月經(jīng)一旦出現(xiàn)周期的前后不規(guī)則，經(jīng)量的減少或過多，就應(yīng)及時到醫(yī)院檢查和治療。職業(yè)女性由于工作壓力過重，工作節(jié)奏過快，嚴(yán)重影響了氣血臟腑和沖任的功能，導(dǎo)致了更年期的提早來臨。

現(xiàn)代女性雖計劃生育只生一胎，但大部分女性有人流史，不少女性甚至有多胎人流史，造成了沖任精血的暗耗。年輕時候不想生育去人流，到真正想生育的時候又變成不孕，并伴有各種婦科疾患，嚴(yán)重影響健康。分娩要盡量自然分娩，避免剖宮產(chǎn)，爭取母乳哺養(yǎng)，這對母子的健康均有很大的好處。平時服用保健品應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理應(yīng)用，不當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)反而會促使痰瘀的滋生，導(dǎo)致氣血的逆亂，造成新的疾病。

3、養(yǎng)成合理飲食習(xí)慣

要保持優(yōu)雅的體態(tài)，合理的控制飲食是必不可少的，平時飲食宜清淡，濃濁厚味的食物盡量少食，谷果肉蔬要合理搭配，不要偏食，飲食時宜細(xì)嚼慢咽，盡量做到“食不語”和“食勿大言”，既防唾沫四濺不衛(wèi)生，防食而不知其味，從而影響了消化。

吃飯時要保持良好的情緒，不談不高興的事情，更不與人發(fā)生爭吵，飯后盡量不發(fā)怒不生氣，以防止肝氣和食物夾雜，影響脾胃的運(yùn)化吸收。脾胃為人體后天之本，氣血生化之源，脾胃運(yùn)化功能的影響直接導(dǎo)致了氣血的衰弱，臟腑功能的紊亂，痰濁瘀血的產(chǎn)生，增加了疾病的發(fā)生。

4、保持良好睡眠

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作辛苦，加班加點，挑燈夜讀，苦思冥想，煲電話粥，上電腦直至深夜，既嚴(yán)重影響睡眠，更導(dǎo)致了陰血虧損，虛火內(nèi)熾，不但影響容顏，更加快了衰老。高質(zhì)量的睡眠能消除疲勞，調(diào)節(jié)生理機(jī)能和神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生活中一個重要環(huán)節(jié)，我們提倡“日出而作，日落而息，入夜則寐，入晝則寤”的生理規(guī)律。要保持充足的睡眠時間，入睡盡量不超過子夜時分。

晚上盡量不喝咖啡濃茶等飲料，睡眠前不進(jìn)食，晚上吃夜宵會加重胃的負(fù)擔(dān)，“胃不和則寐不安”，會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。此外，臨睡前宜安靜忌說話過多和過分亢奮，心不藏神，肝不藏魂則會影響睡眠質(zhì)量，所謂“眠不語”即是此意。睡眠中忌張口而睡，應(yīng)閉口以保持人體元氣的蓄養(yǎng)。

更年期是女性人生中的一道坎，如何安穩(wěn)度過，中醫(yī)給出4條建議

婦女從出生到老年經(jīng)歷了幾個不同的階段，這往往是區(qū)分婦女成熟的重要因素。從幼兒期到青春期，這是一個混亂的成長階段；從青春期到青春期，是無知的階段；然后對中年女性來說，這是一個痛苦的階段。更年期是痛苦的，因為它也表明女性開始變老。

事實上，更年期完全是由體內(nèi)雌激素的變化引起的，雌激素水平的高低會影響女性的身體和情緒。女性的更年期一般會在40歲至55歲之間出現(xiàn)，其具體表現(xiàn)為：身體頻繁出汗、情緒波動嚴(yán)重、經(jīng)常失眠、陰道干澀，還有可能會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況。這些癥狀的持續(xù)時間較長，而且會給日常的生活帶來很大的困擾。所以，對于所有的女性朋友們來說，更年期都是人生中一個很重要的階段。

此外，女性朋友在更年期，卵巢功能會下降，體內(nèi)激素會逐漸失去平衡，使身體的自主神經(jīng)功能紊亂，因此身體就會慢慢開始出現(xiàn)各種不適，如潮熱、失眠、易怒等問題，這幾乎是每個進(jìn)入更年期的女性都必須面對的。此外，女性進(jìn)入更年期后，各種疾病問題也很容易發(fā)現(xiàn)。因此，女性朋友為了身體 健康 ，就需要提高衛(wèi)生保健意識，做好預(yù)防工作。

1、吃正確的東西

1 )吃含鈣較多的食物，如牛奶、酸奶、綠葉類蔬菜等

2 )多吃含鐵量高的食物，如動物血、肝、蛋類等；

3、多吃大豆和豆制品，所含大豆異黃酮具有雌激素樣作用，可緩解絕經(jīng)期癥狀；

4 )少吃糖、少吃鹽、多吃糖，會引起神經(jīng)精神癥狀惡化； 鹽過多會加速心血管損傷。

2、保持愉悅的心情

女性在45歲以后，由于生理變化的影響，情緒波動幅度比較大，容易控制不住自己的情緒，甚至出現(xiàn)狂躁和易怒等癥狀。進(jìn)入更年期后，女性一定要控制好自己的情緒，保持積極樂觀的心態(tài)，這樣才有助于身體 健康 順利度過更年期。

3、藥物治療

對于正在經(jīng)歷更年期的女性朋友來說，更容易出現(xiàn)腎陰虛的癥狀，常見癥狀是夜間盜汗、出汗多等等，此外，女性朋友還會出現(xiàn)心煩氣躁、心悸胸悶，就顯得這段時間格外的難熬。如果女性朋友突然出現(xiàn)上半身發(fā)熱、臉上出現(xiàn)“高原紅”似的紅暈，同時還伴隨著汗多、夜間盜汗的行為時，就可以在一定程度上證明是腎陰虛了。

更年期中醫(yī)養(yǎng)生保健

　　更年期是由雌激素水平下降而引起的一系列癥狀，最典型的癥狀是潮熱、潮紅。多發(fā)生于45～55歲，大多數(shù)婦女可出現(xiàn)輕重不等的癥狀，接下來我?guī)Т蠹伊私庖幌掳伞?/p>

　　更年期的表現(xiàn) 　　1、30歲左右：皮膚明顯出現(xiàn)色斑，松弛、晦暗無光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正?，F(xiàn)象的女性。

　　2、30-40歲之間：出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，如月經(jīng)不調(diào)、乳房下垂、外陰干燥、性欲減退等女性第二性癥明顯衰退、減弱者以及出現(xiàn)更年期癥狀的女性。

　　3、40-55歲之間：出現(xiàn)失眠、多夢、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質(zhì)疏松等更年期癥狀的女性。

　　4、55歲以上：腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮的中老年女性。

　　中藥延緩更年期的方法 　　1、陰虛肝旺型

　　頭暈頭痛，乾澀，心煩急躁，多夢少寐，口乾，手足發(fā)熱，耳鳴，心悸，烘熱汗出，舌紅，少苔或苔薄而乾，脈細(xì)數(shù)或弦細(xì)數(shù)，部分人還可能血壓升高。女貞子15g、生地10g、山萸肉10g、覆盆子15g、當(dāng)歸10g、白芍10g、菊花10g、桑葉10g、枸杞子15g、黃芩10g、百合15g、合歡花10g。

　　2、脾腎兩虛型

　　頭暈，腰痛，肢寒，浮腫，尿頻或失禁，口淡，便溏，納少，乏力，舌淡苔白，脈沈細(xì)或沈遲。山藥20g、菟絲子15g、仙靈脾15g、仙茅5g、川斷12g、覆盆子15g、熟地10g、白術(shù)10g、茯苓15g、黨參10g、炙甘草6g。?

　　更年期女人別和性福說再見 　　56歲的張女士自絕經(jīng)后就對性生活絲毫不感興趣了，近4年又因為性交時有明顯的疼痛感而懼怕過性生活。為此，她來醫(yī)院咨詢是否有必要治療。

　　中外中老年女性性生活的差異調(diào)查表明，在我國，很多女性到了中年就出現(xiàn)明顯的性欲減退和陰道分泌物減少。絕經(jīng)后的女性不僅覺得自己精力不如以前，每逢老公要與自己親熱時，還會產(chǎn)生反感。因為陰道變僵、狹窄和干燥，性生活給自己帶來的只是疼痛和痛苦?？吹秸煞蚴哪抗?，回憶夫妻間曾經(jīng)擁有的美好時光，很多女性朋友都頗感遺憾。但國外報告顯示，在歐洲70歲以上的婦女中，有半數(shù)以上的人仍然對性生活保持興趣。

中醫(yī)治療更年期綜合征的常用藥對

藥對是指將兩種不同的中藥配伍后，起到增強(qiáng)療效或減少不良反應(yīng)的作用，是方劑組成的關(guān)鍵，也是中藥與方劑之間的樞紐，用好了藥對，才有可能深刻領(lǐng)會方劑的內(nèi)涵，提高臨床療效。

郁金、百合

郁金，辛、苦、寒，入心、肝、肺經(jīng)，可舒氣解郁，涼血破瘀，利膽。入血分以活血化瘀、涼血清心，入氣分以疏肝解郁，善治氣血郁滯諸證。百合，味甘，性寒，歸心、肺經(jīng)，可養(yǎng)陰潤肺，清心安神，善治陰液虧虛，虛火上擾所致失眠多夢、虛煩驚悸、精神恍惚等。二藥相伍，既能疏肝解郁、清心涼血，又能滋陰安神以治療更年期綜合征的相應(yīng)癥狀。

蘇葉、佛手

蘇葉，性溫，味辛，歸肺經(jīng)、脾經(jīng)，香氣濃郁，可疏肝解郁、行氣和胃，善治肝郁氣滯，脾胃不和諸證； 佛手，辛、苦、甘、溫，入肝、脾、胃三經(jīng)，有理氣化痰、止嘔消脹、舒肝健脾、和胃之效。二藥相伍，主治更年期綜合征之胸脅脹滿、食滯納呆、腹瀉等癥狀。

夜交藤、合歡皮

夜交藤，性平，味甘，歸心、肝經(jīng)，可養(yǎng)血安神、祛風(fēng)通絡(luò)，重于養(yǎng)血寧心，調(diào)節(jié)陰陽而安神；合歡皮，性平，味甘，歸心、肝經(jīng)，可解郁、和血、寧心、消癰腫。二藥伍用，可治療更年期綜合征之肝郁不疏、陰血虧虛、心神失養(yǎng)所致的情緒低落、虛煩不眠、多夢易醒。

熟地、鱉甲

熟地，性甘、微溫，歸肝、腎經(jīng)，古云其“大補(bǔ)五臟真陰”，“大補(bǔ)真水”。功善補(bǔ)血養(yǎng)陰。鱉甲，甘、咸、寒。歸肝、腎經(jīng)，長于滋陰潛陽，退熱除蒸。二者相須為用，陰血可養(yǎng)，虛熱可除；適用于腎陰虛，精虧血少之烘熱汗出。

龜甲、鱉甲

龜甲，味甘咸性寒，滋腎養(yǎng)血，重于滋陰，兼有健骨之效能養(yǎng)血補(bǔ)心、安神定志，善治肝腎陰虛所致陰虛潮熱、骨蒸盜汗，以及陰血虧虛所致失眠健忘; 鱉甲重于潛陽，退虛熱功效優(yōu)于龜甲，為陰虛發(fā)熱要藥。二藥伍用，可滋陰補(bǔ)血，治療月經(jīng)量少、月經(jīng)后期、閉經(jīng)、圍絕經(jīng)期綜合征、子宮肌瘤、乳腺增生、甲狀腺結(jié)節(jié)等。

女貞子、旱蓮草

女貞子，甘、苦，涼。旱蓮草，甘、酸，寒。二藥均歸肝腎二經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎之效。二藥合用，也稱為二至丸，為治肝腎陰虛之劑，適于圍絕經(jīng)期患者因肝腎陰虛而岀現(xiàn)失眠煩躁、頭暈耳鳴、腰膝酸軟。

青皮、枳實

青皮，味苦、辛，性溫，歸肝、膽、胃經(jīng)，有疏肝破氣，消積化滯的功效，偏于疏肝解郁，治肝郁氣滯諸證。枳實，苦、辛、酸，微寒，歸脾、胃經(jīng)，可破氣消積，化痰散痞，偏入血分，治療氣血阻滯所致的胸脅疼痛；二藥相伍，氣血雙調(diào)，疏肝理氣功效突出，對更年期綜合征出現(xiàn)的焦慮、抑郁療效較佳。

白芍、柴胡

白芍，苦、酸，微寒。歸肝、脾經(jīng)。功善養(yǎng)血斂陰，柔肝止痛。柴胡，苦、辛，微寒，歸肝、膽經(jīng)，長于疏肝解郁，和解退熱；二藥相合，柔肝疏肝，使補(bǔ)中有行，滋而不膩；適合陰血虧虛而有情致不舒之更年期患者。

香附、合歡皮

香附，辛，微苦，微甘，平；歸肝、脾、三焦經(jīng)。功善疏肝解郁，理氣調(diào)經(jīng)。合歡皮，甘，平，歸心、肝、肺經(jīng)，善于安五臟，寧心神。兩藥相伍，一動一靜，使更年期綜合征患者氣暢血舒，心寧神安。

酸棗仁、柏子仁

酸棗仁，味甘、酸，性平，歸肝、膽、心經(jīng)，可養(yǎng)心補(bǔ)肝，寧心安神，斂汗，生津；善于補(bǔ)肝血、斂肝陰，偏治肝血虧虛、心神失養(yǎng)所致的驚悸多夢；柏子仁，味甘，性平，歸心、腎、大腸經(jīng)，可養(yǎng)心安神，潤腸通便，止汗，善于養(yǎng)心血，偏治心血不足、心神失養(yǎng)的虛煩不眠、頭暈健忘、心悸怔忡等。二藥配伍，有補(bǔ)益心肝、安神定志之效，更適合兼有大便干燥者。

山茱萸、枸杞子

山茱萸，酸、澀，微溫，歸肝、腎經(jīng)，功能補(bǔ)益肝腎，收斂固澀；枸杞子味甘、平，歸肝、腎經(jīng)，《本草經(jīng)集注》謂其“補(bǔ)益精氣，強(qiáng)盛陰道”，功善滋補(bǔ)肝腎，益精明目。二藥相合，平補(bǔ)肝腎之精血以期緩解“女子七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭”的相應(yīng)癥狀。

更年期癥狀3類型 中醫(yī)對癥4招改善

女性在閉經(jīng)的前后共十年之中便是屬于更年期，最大的生理反應(yīng)便是女性荷爾蒙的極速減少，同時因為繁忙的工作以及照顧家人等長久所積壓的壓力，因此導(dǎo)致女性在這個期間會十分的容易出現(xiàn)生氣、盜汗、失眠、情緒不穩(wěn)、自律神經(jīng)失調(diào)，嚴(yán)重者甚至還影響到日常生活，這些癥狀被稱作“更年期障礙”。
各體質(zhì)更年期癥狀
類型1：肝郁

個性認(rèn)真

月經(jīng)周期混亂，疼痛感強(qiáng)烈

脾氣暴躁，容易生氣

常哀聲嘆氣

控制壓力的“肝”機(jī)能不佳、肝火旺，情緒因而不穩(wěn)，有些人還會有眼睛充血的現(xiàn)象。

類型2：心火

心悸、失眠

容易忘東忘西

好出汗

尿液顏色深、頻尿

輸送血液至全身的“心”堆積熱氣，心悸及失眠是典型癥狀，舌頭顏色鮮紅，尿液顏色也偏深。

類型3：腎虛

沒有元氣，腰腿無力

白發(fā)、皺紋、黑斑多

內(nèi)臟下垂、皮膚松弛

記憶力、持久力、集中力低下

生命泉源的“腎”缺乏能量，由于雙腳乏力、白發(fā)及皺紋明顯，看起來特別蒼老。

除了保持正常的生活習(xí)慣及多方攝取各種營養(yǎng)外，日本中醫(yī)學(xué)會理事、婦人科專門醫(yī)別府正志表示，依照更年期的類型，可分別采取不同的對策。提早做好準(zhǔn)備，閉經(jīng)后好發(fā)的骨質(zhì)疏松癥、血管老化等疾病也能一并遠(yuǎn)離!

更年期應(yīng)對方法
深呼吸放松肝郁

常常生氣發(fā)火是因為壓力累積，“氣”淤滯不動所導(dǎo)致的。建議工作時打開窗戶讓空氣流通，并一小時一次深呼吸。深呼吸時大大張開胸口、兩手向上伸直，并向左右彎曲身體。如此一來可刺激身體側(cè)面的經(jīng)絡(luò)，打通氣的流通管道。

柑橘類香氣肝郁

香氣能夠放松身心，尤其是柑橘類的氣味，回復(fù)元氣的效果最佳。在家除了可以用檸檬或葡萄柚的精油按摩外，也可在餐桌上擺柑橘類水果，就是最天然的芬香劑!

飲食選擇

食用葫蘆科、黑色食材、堅果-【心火】【腎虛】，小黃瓜、苦瓜等葫蘆科瓜類可讓“心”的熱氣冷卻下來。而黑色食物與堅果有助養(yǎng)腎，像是黑豆、黑木耳、黑芝麻、香菇、海苔、杏仁、核桃等。另外，女性容易消耗“血”，為了維持血可以順利地輸送營養(yǎng)到全身，多補(bǔ)充枸杞、紅棗等紅色食物。

避免激烈運(yùn)動

越靠近更年期，能量的泉源“腎”后漸漸衰退，因此容易感到疲倦。此時應(yīng)減少激烈運(yùn)動，避免消耗身體。好好吃、好好睡，放慢腳步，替自己留些休息的時間。

到了更年期該怎么辦
1、補(bǔ)充雌激素

到了更年期之后，會出現(xiàn)一系列的更年期癥狀，可從飲食中來補(bǔ)充雌激素，比如吃一些蜂蜜、豆?jié){、豆腐、蜂王漿等。

2、規(guī)律生活

規(guī)律生活，比如早睡早起、三餐定時定量、保證睡眠、不熬夜等。

3、補(bǔ)充鈣質(zhì)

更年期女性容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛、骨質(zhì)疏松等情況，這主要是因為體內(nèi)缺少了鈣元素導(dǎo)致的，要及時補(bǔ)鈣。

4、保持好心情

對于處在更年期的女性來說，保持好心情是很重要的。

對于更年期綜合癥嚴(yán)重的女性，可服用思妍金巢安進(jìn)行調(diào)理，可有效緩解更年期綜合癥。每天2袋，長期吃還可滋養(yǎng)卵巢，延緩衰老，沒有副作用的。

女人更年期一般什么時候開始
女人的更年期，可以簡單的理解為，女人到達(dá)一定年齡后，會從有生育能力到無生育能力，這個轉(zhuǎn)換的過程就叫做更年期。女人進(jìn)入更年期后，身體的內(nèi)分泌水平會發(fā)生變化，負(fù)責(zé)生育的內(nèi)分泌會漸漸消失，月經(jīng)也會慢慢變的不正常，直至最后絕經(jīng)。人在更年期過程中，出現(xiàn)了身體不適癥狀，又被稱為更年期綜合征。

那女人更年期一般從多少歲開始?一般來說，女人在50歲左右會進(jìn)入更年期，但也有一部分女人，由于生活習(xí)慣，和其他因素影響，導(dǎo)致40歲就可能會進(jìn)入更年期，這是一種不健康的狀態(tài)。更年期一般會從月經(jīng)不正常開始。

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