男性更年期-藥膳調(diào)理

男性更年期-藥膳調(diào)理

一般情況下，男性到了一定年齡也會有更年期，只是相對于女性，男性更年期來得較晚一點，且不太明顯。一般男性到了五十歲以后，雄性激素分泌機能會逐漸衰退 (特別是睪固酮的分泌會減少)，這種因為體內(nèi)荷爾蒙分泌變化所產(chǎn)生的身心障礙，就是所謂的“男性更年期”，屬于“男子臟躁”的范疇。

男性易患更年期的人群主要是從事腦力勞動而很少鍛煉身體的人，或者以前從事過激烈的體育運動卻忽然終止者都容易患，像銀行職員、教師、建筑師、企業(yè)中堅人士及其他事務職員相反外出機會較多或經(jīng)?；顒由眢w的人更年期來得較晚。

更年期綜合癥的最常見病因：

醫(yī)學界以為，男性同女人一樣生殖系統(tǒng)會發(fā)生功能衰退，不過期間上要比女性晚上10年，也就是男性50歲之后男性性腺結(jié)構(gòu)與功能會出現(xiàn)一個由盛到衰的演變過程。在這一時期，睪丸的外形、功能都會下降，雄性激素減少，生精功能出現(xiàn)障礙。由于睪丸精索動脈硬化，氧供給不足，導致精索靜脈中與男性激素有關的酶系統(tǒng)活性降低，同時，在男性睪丸功能逐漸衰退的過程中，垂體促性腺激素緩慢下降，其功能與激素水平是平行的。由于睪丸間質(zhì)細胞的性變化，對促性腺激素的應答減弱，從而使睪丸間質(zhì)細胞產(chǎn)生雄性激素功能減弱，進而依靠于雄性激素的附宰與附屬性腺也開始逐步退化。

隨著年齡的增加，性激素游離睪酮的濃度隨著年齡的增加而減少，這些因素導致全身內(nèi)分泌功能失調(diào)是引起男性更年期綜合征的主要發(fā)病機制，主要表現(xiàn)同樣與性有關，比如性功能淡漠,消逝或陽痿。

身體功能的衰退是男人更年期的內(nèi)在因素，不過區(qū)分廣大男性朋友更年期綜合癥嚴峻程度的因素還是外在的，此外，中醫(yī)的專家提醒，更年期綜合癥也有其他生理功能減弱，并與精神心理、家庭社會等多種因素的影響有關。

下面針對中醫(yī)不同類型，介紹幾則保健藥膳，有興趣者可以根據(jù)自己口味對癥加以選用：

1.心腎不交型：

主要表現(xiàn)為心悸心煩、情緒波動、時喜時悲、頭暈耳鳴、健忘失眠，舌質(zhì)紅，脈細數(shù)。

桂圓百合粥：龍眼肉、百合、大棗、大米。冰糖適量，共煮為粥，早晚服食。

百合蓮子燉瘦肉：瘦豬肉、蓮子、百合。加水燉成湯，調(diào)味服食。

蓮子大棗湯：蓮子、淮小麥、大棗、麥冬、甘草。將甘草、準小麥、麥冬三味藥先煎汁，再用藥汁煮蓮子、大棗服用。

2.肝腎陰虛型：

主要表現(xiàn)為頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口干、多夢少寐、手足心熱，舌質(zhì)紅，脈細數(shù)。

芝麻粥：黑芝麻，大米。將黑芝麻用水淘洗，放入鍋內(nèi)炒后研磨成泥狀，與大米同煮成粥，調(diào)味后食用。

生地玄參燉烏雞：生地，玄參，烏骨雞。將烏骨雞去內(nèi)臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調(diào)味后服食。

淮山棗肉煲瘦肉：淮山，棗肉，豬瘦肉。加水一同放沙鍋內(nèi)煲熟爛，吃肉飲湯。

3.脾腎陽虛型：

主要表現(xiàn)為頭暈目眩、腰痛、神疲乏力，浮腫、夜尿量多，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈沉細等。

核桃蓮子粥：核桃仁、蓮子、芡實、大米。同煮成粥，調(diào)味后食用。

枸杞栗子燉羊肉：枸杞，栗子，羊肉。羊肉洗凈切塊，將全部材料放入鍋內(nèi)燉熟，調(diào)味后食用。

有哪些藥膳可以治療更年期綜合癥？

天麻蒸魚頭天麻25克，川芎10克，茯苓10克，鮮鯉魚1尾(1500克)，醬油、料酒、食鹽、味精、白糖、胡椒粉、香油、生姜、蔥、水淀粉適量。將川芎、茯苓切成大片，用第二次米泔水泡上，再將天麻放入泡過川芎、茯苓的米泔水中浸泡4—6小時，撈出天麻置米飯上蒸透，切成片待用。將天麻片放人魚頭和魚腹內(nèi)，置盆內(nèi)，然后放人蔥、生姜，加入適量清水后，上籠蒸約30分鐘。將魚蒸好后，揀去蔥和生姜。另用水淀粉、清湯、白糖、食鹽、味精、胡椒粉、醬油、料酒燒開勾芡，澆在天麻魚上，淋上香油即成。適用于虛火頭疼、眼黑肢麻、神經(jīng)衰弱、高血壓頭昏等癥。

人參粥人參粉或片3克，粳米100克，冰糖適量。將粳米、人參放入鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒開，文火上煎熬至熟。將冰糖加水熬汁，待粥熟后，徐徐加入冰糖汁，攪拌均勻即成。食用時，當飯吃，吃飽，常服有效。適用于久病贏瘦、氣短乏力、神疲肢倦等癥。

歸芪蒸雞當歸20克，炙黃芪100克，子母雞1只，料酒、胡椒粉、生姜、蔥、味精、食鹽適量。將當歸、黃芪裝入雞腹中，然后放人盆內(nèi)(腹部向上)，擺上蔥等調(diào)料放入盆內(nèi)封嚴，上籠蒸約2小時取出。揀去調(diào)料加味精，調(diào)好味即成。適用于血虛所致的各種病癥，更年期婦女酌情選用。

當歸羊肉羹當歸25克，黃芪25克，黨參25克，羊肉500克，蔥、生姜、料酒、味精適量。羊肉放人沙鍋內(nèi)，將當歸、黃芪、黨參裝入紗布袋，扎好口，放入鍋內(nèi)。將蔥、生姜、食鹽、料酒放沙鍋內(nèi)，加水適量。用文火煨燉，直至羊肉熟爛即成。食用時加入味精，吃肉喝湯。適用于血虛及病后氣血不足和各種貧血。

歸參燉母雞當歸15克，黨參15克，母雞1只(約1500克)，蔥、生姜、料酒、食鹽適量。將當歸、黨參放入雞腹內(nèi)，置沙鍋內(nèi)將上述調(diào)味品也放鍋內(nèi)，加清水燉熟。吃雞喝湯。

歸參山藥豬腰當歸10克，黨參10克，山藥10克，豬腰子500克，醬油、醋、姜絲、蒜末、香油適量。將豬腰子切開放人沙鍋內(nèi)。將黨參、當歸、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口，放入沙鍋內(nèi)，加水適量，清燉至豬腰子熟透，撈出豬腰子，冷卻后切成薄片，放在盤子里。將醬油、醋、姜絲、蒜末、香油與豬腰子片拌勻即成。適用于血損腎虧所致的心悸、氣短、腰酸痛、失眠、自汗等癥。更年期婦女可對癥選用，也可平時保健選用。

何首烏煨雞何首烏30克，母雞1只，食鹽、生姜、料酒適量。將何首烏研成細末；用布包首烏粉，納入雞腹內(nèi)，放人瓦鍋內(nèi)，加水適量，煨熟。從雞腹內(nèi)取出首烏袋，加食鹽、生姜、料酒即成。食用時吃肉、喝湯，每天服2次。適用于血虛、肝腎陰虛所引起的頭昏眼花、失眠、脫肛、子宮脫垂等癥。

菠菜粥菠菜250克，粳米250克，食鹽、味精適量。將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段；粳米淘凈，置鋁鍋內(nèi)，加水適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中，繼續(xù)煎熬至成粥時，停火。放入食鹽，味精即成。食用時，當飯吃，吃飽。適用于大便秘結(jié)及高血壓等癥。

赤小豆粥赤小豆100克，粳米1500克。先將赤小豆放入鍋中，添水適量，用慢火煮開。待赤小豆破裂時，將粳米放入，直至煮爛，即可食用。適宜于產(chǎn)后乳汁少、急性腎炎浮腫等患者食用。更年期婦女伴有浮腫時可選用，健康人食用能防病強身。

百合蓮子粥粳米和糯米各50克，蓮子50克，去皮去心，百合100克。加水適量，熬粥。食用時加白糖。糖尿病等忌糖者，可用甜菊糖代替。每日服3次，7天一療程。此粥有滋陰養(yǎng)心之功效。也可加芡實、紅棗以健脾和胃。

豬蹄大豆煨蛋豬蹄兩只，放入鍋中煮至半熟。大豆100克，提前用溫水浸泡12小時，泡脹后，再淘凈，文火煮至七成熟。將半熟豬蹄、大豆相合，再放入熟蛋五只，加水加佐料，旺火燒開后轉(zhuǎn)文火，直至蹄豆酥爛。分兩天連湯食用。每7—10天服用一方。本方含高蛋白、高鈣質(zhì)，豬蹄之膠原纖維也有益健康。

蝦皮拌芹菜芹菜500克，切段，放入旺火沸水內(nèi)焯一下，撈出瀝凈水。另取蝦皮20克，植物油20克，油燒熱，將蝦皮略煸，即盛人芹菜中，加精鹽、白糖、味精適量，拌勻?？赏ū憬笛?，防骨質(zhì)疏松，常食頗有益。

核桃豆?jié){飲核桃仁250克，炒熟打碎貯藏待用；熟豆?jié){一碗，放人核桃仁25克，白糖沖服，也可用牛奶代替豆?jié){。本品高蛋白，高鈣質(zhì)，核桃又富含不飽和脂肪酸，秋冬季可服用。更年期婦女常服可減少鈣脫失。

男性更年期的癥狀有哪些

　　更年期不僅僅只有女性會出現(xiàn)，男人也是有更年期的哦。那么，哪些癥狀是男性更年期的表現(xiàn)呢?下面由我為大家介紹男性更年期的癥狀，希望能幫到你。

　　男性更年期的癥狀 　　性生活質(zhì)量差。

　　雄激素水平下降會導致性欲減退、性活動減少、勃起硬度下降等情況?？啥喑砸恍┠芨纳坪驮鰪娦韵俟δ艿氖澄?，如羊肉、蝦、核桃、芝麻等，并注意性生活不宜過度，以不感覺疲憊為準。

　　皮膚松弛、瘙癢。

　　更年期男性的皮膚變松弛，肌肉也不如年輕時強健有力，與中年男性吃得多、動得少以及新陳代謝紊亂有關。可多攝入富含碘和不飽和脂肪酸的海產(chǎn)品，如海帶、紫菜等，促進新陳代謝，保護皮膚，以防患上該年齡多發(fā)的皮膚瘙癢癥。

　　內(nèi)分泌紊亂。

　　男性更年期雄激素減少，導致內(nèi)分泌失調(diào)，表現(xiàn)為記憶力減退、易疲勞、頭暈心慌、渾身不適。可多休息，給自己減壓，規(guī)律飲食，堅持體育鍛煉。若仍未緩解，并有兩側(cè)甲狀腺腫大、眼球突出、眼睛凝視等癥狀，要懷疑甲亢的可能。

　　泌尿系統(tǒng)癥狀。

　　不少更年期男性有尿頻、尿急、排尿困難、夜尿增多等癥狀，與雄激素水平失調(diào)引起的前列腺增生有關。需治療前列腺增生，并注意飲食清淡，戒煙限酒，少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等也可出現(xiàn)類似癥狀，需請醫(yī)生鑒別。

　　精神脆弱。

　　更年期男人常會敏感、急躁、易怒;情緒低落，有不安或恐懼、孤獨感;做事缺乏信心。美國心理學會建議，更年期男性不要自責，找家人或信任的朋友傾訴，并參加一些能讓自己有成就感的活動。若對平時感興趣的事情沒興趣了，應考慮抑郁癥的可能，最好到精神科就診。

　　消化不良。

　　表現(xiàn)出食欲減退、腹脹、口苦泛酸、便秘、腹瀉等癥狀。應注意均衡飲食，少吃多糖、多鹽、多油的食品，多吃水果、蔬菜。若出現(xiàn)上腹疼痛不適、惡心嘔吐，或排便次數(shù)增加、便中帶血或黏液等癥狀，應考慮胃腸道惡性腫瘤的可能性，及時到消化科就診。

　　那么，男人更年期要如何調(diào)理呢? 　　男人更年期的調(diào)理藥膳

　　肝腎陰虛型：

　　頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口干、多夢少寐、手足心熱，舌質(zhì)紅，脈細數(shù)。

　　玄地烏雞湯：玄參9克，生地15克，烏骨雞500克。將烏骨雞去內(nèi)臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調(diào)味后服食。

　　淮山棗肉煲瘦肉：：淮山30克，棗肉20克，豬瘦肉100克，加水一同放沙鍋內(nèi)煲熟爛，吃肉飲湯。

　　脾腎陽虛型：

　　頭暈目眩、腰痛、神疲乏力，浮腫、夜尿量多，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈沉細等。

　　核桃蓮子粥：核桃仁20克，蓮子18克，芡實18克，大米60克，同煮成粥，調(diào)味后食用。

　　杞羊肉湯：枸杞15克，栗子18克，羊肉60克，羊肉洗凈切塊，將全部材料放入鍋內(nèi)燉熟，調(diào)味后食用。

　　心腎不交型：

　　心悸心煩、情緒波動、時喜時悲、頭暈耳鳴、健忘失眠，舌質(zhì)紅，脈細數(shù)。

　　桂圓百合粥：龍眼肉、百合各30克，大棗6枚，大米100克，冰糖適量，共煮為粥，早晚服食。

　　瘦肉蓮子百合湯：瘦豬肉250克，蓮子30克，百合30克，加水煮成湯，調(diào)味服食，每天1次。

　　男人更年期要需要保持樂觀開朗的心態(tài)，這也同樣重要哦。

更年期吃什么好

更年期也叫絕經(jīng)期，由于不再來月經(jīng)，女性體內(nèi)性激素減少，女性的身體和心理也會發(fā)生一系列變化，很多女性在更年期到來的時候會出現(xiàn)煩躁易怒、失眠多夢、身體潮熱等問題。更年期是每個女性都必須經(jīng)過的一段時期，但是我們可以通過食療的方式來緩解更年期的不適癥狀，那么，更年期女性吃什么食物好呢?下面就一起來詳細了解下吧。
1、百合生地粥
用60克百合、30克生地和雞蛋黃一起熬粥，等粥煮成糊狀后，加入白糖調(diào)味。百合生地粥可以改善更年期女性月經(jīng)紊亂、頭暈耳鳴、失眠多夢、腰部酸痛等問題。
2、首烏黃芪烏雞湯
將烏雞洗干凈，切成小塊，然后將黃芪、首烏和紅棗，一起放入鍋內(nèi)，加水熬煮，大約煮2個小時就可以了，然后放入鹽調(diào)味。首烏黃芪烏雞湯可以改善更年期女性氣血虛弱、肝腎不足的情況。
3、大棗銀耳湯
將銀耳、大棗洗凈，然后加水，放入鍋里煮兩個小時左右的時間，煮熟后，加入冰糖調(diào)味。大棗銀耳湯可以緩解更年期女性失眠多夢、心情煩躁、潮熱盜汗的問題。
4、山萸肉粥
將山萸肉和粳米放在一起，加上500毫升的水，用慢火熬煮熟透，每天早產(chǎn)起來空腹喝一碗。10天為一個療程，休息一周后再接著服用10天，連續(xù)服用2-3個療程。山萸肉粥可以緩解更年期腰酸痛、流虛汗、血壓高的問題。
5、粳米酸棗粥
將酸棗洗凈，放入鍋中，加入粳米和水一起熬粥，這款粥可以改善更年期女性喜怒無常、面色暗沉、食欲欠佳的癥狀。
6、小麥黃芪大棗粥
將小麥、首烏藤、桑葉、黃芪、當歸、大棗放入砂鍋，加入一定量的水熬成粥。每天早晚服用。這款粥可以緩解女性失眠多夢、情緒低落的癥狀。
更年期的出現(xiàn)，和體內(nèi)的雌激素下降有著直接的關系，想要順利度過更年期，最重要的是口服：思妍「金」巢安，每天2袋，堅持吃上一段時間，能幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平，保養(yǎng)卵巢提升卵巢源動力，從而平安度過更年期。

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