更年期女性緩解失眠的方法

對于女性朋友來說，中年后很容易進(jìn)出更年期，更年期的女性最常見的癥狀就是心煩、易怒、失眠等，對于失眠，人們采用最多的方法就是吃安定藥物，其實(shí)這種做法會有副作用，下面我們來看看更年期女性如何緩解失眠。

1、調(diào)暢情志，保持良好的心態(tài)，避免精神刺激；

2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定時休息，睡前不飲濃茶或咖啡；

3、注意鍛煉身體，參加體育活動；

4、睡前采取適當(dāng)?shù)陌茨Ψ椒?，可幫助入睡，如摩擦涌泉穴，常用穩(wěn)邁舒按摩，運(yùn)動按摩前最好用溫水洗一下腳，運(yùn)動按摩后飲一杯水，以便達(dá)到最佳效果。坐在高度適中的椅子上，全身放松，雙腳自然下垂，踩在按摩輪上前后移動雙腳即可，注意交替選擇運(yùn)動按摩方式?？蓡文_運(yùn)動按摩；或一只腳做運(yùn)動按摩，另一只腳做靜止穴位刺激按摩；或雙腿腳同向運(yùn)動；或雙腿腳反向運(yùn)動。用力不要過猛，要逐漸加快速度和加大力度。

以上就是為大家介紹的“更年期女性緩解失眠的方法”。想必通過這篇文章大家對于女性更年期緩解失眠的方法也有了更進(jìn)一步的了解了吧，希望在以后的生活當(dāng)中，大家能夠養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，盡量的避免失眠的發(fā)生。

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