男人更年期應多吃什么食物

我們?nèi)粘Ｔ谡f起更年期的時候總是想到女性，其實男性也有更年期的，而且要是更年期過渡不好，有損身心健康，下面小編給大家推薦一些男性更年期最適合吃的東西。

男性更年期在體態(tài)方面的表現(xiàn)為，肌肉不如年輕時強健，皮下脂肪積聚，體重增加，這是由于機體內(nèi)新陳代謝功能紊亂而造成的，因此在飲食方面，要減少食用含糖量高的食物，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，如雞、魚、兔肉等。因為豆類中不僅含有大量植物性蛋白質(zhì)，而且還是人體必需的微量元素的“倉庫”。新鮮蔬菜可作為主要菜譜。飲食結構要低鹽、清淡、葷素適度，不暴食，晚餐不要過飽，最好每天喝1~2湯匙蜂蜜。

大部分男子進入更年期后會出現(xiàn)性機能衰退，性欲減弱?？梢栽陲嬍撤矫娑喑砸恍┠芨纳圃鰪娦韵俟δ艿氖澄?，如蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。

男性更年期還多表現(xiàn)有精神心理方面的癥狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差等，因此，要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心腦血管功能的食物，如豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼等，實踐證明，以上各種食物對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短、手足麻木等癥均有良好效果。愿男性平安度過更年期。

本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/192962.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 母親節(jié)-媽媽更年期吃什么更好？

下一篇: 關注更年期婦女飲食細節(jié)