，緩步行走20分鐘，有利于消耗熱量，以利于減肥。

最佳刷牙時間

應(yīng)在飯后三分鐘內(nèi)進行

，因此時口腔內(nèi)細(xì)菌分解食物殘渣所產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，會腐蝕和溶解人的牙釉質(zhì)，此時刷牙效果最好。

最佳吃水果時間

飯前一小時吃水果有益無害

，飯后兩個小時吃水果其營養(yǎng)成分最容易吸收。

最佳喝牛奶時間

牛奶中含有一種成分，具有催眠

，鎮(zhèn)靜作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可補充營養(yǎng)，又有助于睡眠。

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