緩解女性更年期綜合征的食療方

緩解女性更年期綜合征的食療方

白芍鴨肉燒冬瓜

原料：冬瓜300克，鴨肉400克，白芍8克。

調(diào)料：料酒、生抽、蠔油、鹽、雞精各適量，水淀粉、食用油各適量，姜片、蔥花各少許。

做法：

1、將冬瓜去皮，切塊，鴨肉洗凈剁塊，白芍洗凈，向鍋中注水燒開(kāi)，放白芍，小火煮15分鐘后，把藥汁盛出備用，鴨塊入開(kāi)水中氽去血水。

2、用油起鍋，放入姜片爆香，倒入鴨塊略炒，淋入料酒，放生抽、蠔油、水、藥汁、冬瓜拌勻，燒開(kāi)后小火燜15分鐘至熟，大火收汁，放鹽、雞精調(diào)味，淋水淀粉勾芡，撒上蔥花即可。

木瓜銀耳燉鵪鶉蛋

原料：木瓜200克，水發(fā)銀耳100克，熟去殼鵪鶉蛋90克，紅棗30克，枸杞10克。

調(diào)料：白糖適量。

做法：

1、將木瓜去皮，洗凈切小塊，銀耳洗凈切小塊，紅棗和枸杞洗凈。

2、向砂鍋中注入清水燒開(kāi)，放入紅棗、木瓜、銀耳攪勻，用小火燉20分鐘，至食材熟軟，放入鵪鶉蛋和冰糖，煮5分鐘，至冰糖溶化，加入枸杞，再略煮片刻，繼續(xù)攪拌，使其更入味。

3、關(guān)火后盛出煮好的食材，裝入碗中即可。

蘆筍炒百合

原料：蘆筍150克，鮮百合60克，紅椒20克。

調(diào)料：鹽、雞精、味精各適量，水淀粉、料酒、食用油、香油各適量。

做法：

1、將蘆筍洗凈切段，焯水，紅椒洗凈切片，鮮百合洗凈。

2、用油起鍋，倒入紅椒片炒香，倒入蘆筍、百合炒勻，加入料酒、鹽、味精、雞精炒勻調(diào)味，再加入水淀粉勾芡，最后，淋入香油炒勻，在鍋中翻炒勻至熟透。

3、關(guān)火后將菜盛入盤(pán)中即可。

黑木耳炒山藥

原料：山藥180克，水發(fā)木耳40克，香菜40克，彩椒50克。

調(diào)料：鹽、雞精、料酒、蠔油、水淀粉、食用油各適量，姜片、蒜末各少許。

做法：

1、將洗凈的木耳、山藥、彩椒分別切塊焯水，香菜洗凈切段。

2、用油起鍋，放入姜片、蒜末翻炒出香味，倒入食材炒勻，淋入料酒，炒勻提鮮，加入鹽、雞精、蠔油炒勻，倒入水淀粉，快速炒勻，放入香菜，炒至斷生。

3、盛出炒好的食材，裝入盤(pán)中即可食用。

緩解女性更年期的食療是什么？

當(dāng)我們每個(gè)人到了一定的年齡之后，我們就會(huì)步入更年期，尤其是女性朋友們步入到更年期的時(shí)候就會(huì)變得非常急躁，在這里小編要提醒女性朋友們應(yīng)該正確的面對(duì)更年期這樣對(duì)身體才好，下面小編給女性朋友們介紹了一些緩解更年期的食療，希望對(duì)大家有幫助。那么緩解女性更年期的食療是什么？女性該怎么看待更年期？
一、緩解女性更年期食療
1、阿膠白肉湯
功效：補(bǔ)血活血、滋陰潤(rùn)肺。
做法：取阿膠6克，瘦豬肉100克，當(dāng)歸6克，食鹽少許。先將當(dāng)歸洗凈切成短節(jié)，并裝入紗布袋;阿膠單獨(dú)加水蒸化。再將豬肉和裝有當(dāng)歸的藥袋同入鍋，加清水500毫升，煎煮1小時(shí)后去藥袋，再加入阿膠，用小火燉化，最后用低鹽調(diào)味即可服食。
2、四物木耳湯
功效：補(bǔ)血活血養(yǎng)血，常服可令顏面紅潤(rùn)、皮膚細(xì)膩。
做法：取當(dāng)歸6克，熟地9克，白芍6克，川芎3克，大棗5枚，黑木耳(干)15克，紅糖30克。先將諸藥洗凈切片并裝入紗布袋;黑木耳水發(fā)后去雜質(zhì)，然后同入鍋加清水1000毫升，用文火煮1小時(shí)，去藥袋后加紅糖調(diào)味，煮沸后即可飲服。
3、玫瑰豬蹄
功效：理氣通經(jīng)、活血化淤。
做法：取玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1只，黃酒30克，生姜、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗凈切成6～7塊，然后將諸味同入鍋，加清水1000毫升，用小火煮2小時(shí)，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖調(diào)味收汁即可取食。
4、當(dāng)歸烏骨雞
功效：滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
做法：取枸杞60克，當(dāng)歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生姜、食鹽、味精各適量。先將枸杞、當(dāng)歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6～8小時(shí);另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內(nèi)外。把藥袋和生姜納入雞腹內(nèi)，置于容器中，上籠用武火蒸1小時(shí)，再改用文火蒸1小時(shí)，?；鸪ニ幋蜕央u斬塊裝盤(pán)，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。
二、怎么看待更年期
1、正確地認(rèn)識(shí)和對(duì)待更年期
更年期是一種生理現(xiàn)象，出現(xiàn)如精神心理、神經(jīng)內(nèi)分泌、生物節(jié)律、生理代謝、性功能、認(rèn)知、思維、感覺(jué)、運(yùn)動(dòng)、應(yīng)激和智能等方面某些變化;另一方面，更年期也出現(xiàn)以雌激素缺乏和衰老為特征的某些病理性變化，如心理障礙、糖尿病、肥胖、高血壓、心血管疾病、腫瘤、骨質(zhì)疏松癥、早老性癡呆等。然而，更年期婦女如能夠按照世界衛(wèi)生組織（WHO）和我們國(guó)家提出的婦女保健原則，采用多層次和綜合性防治保健措施，維持自身生殖生理和生殖內(nèi)分泌功能，防治絕經(jīng)相關(guān)的疾病，仍可從容而健康地渡過(guò)更年期。更重要的是全社會(huì)和每個(gè)家庭成員，均應(yīng)關(guān)心和愛(ài)護(hù)更年期婦女，并幫助她們順利地渡過(guò)更年期。
2、定期做健康檢查
更年期婦女定期和全面體檢的目的是防治雌激素缺乏和衰老性疾病，而重點(diǎn)是更年期綜合征、心血管疾病、骨質(zhì)疏松癥、腫瘤和早老性癡呆。在全面體檢的基礎(chǔ)上，遵照個(gè)體化原則制定恰當(dāng)?shù)募に靥娲委煼桨敢员ＷC治療的全面性。除一般性體檢外，婦科相關(guān)疾病篩查應(yīng)包括：外陰、女性私處和子宮頸炎癥和腫瘤、子宮和卵巢腫瘤、盆腔炎癥、乳腺良性疾病和腫瘤等。
3、制定科學(xué)的個(gè)體化保健計(jì)劃
更年期科學(xué)的個(gè)體化保健計(jì)劃應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定，其內(nèi)容包括：良好的生活方式和飲食習(xí)慣、健康的精神心理、正確的激素替代、科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量、避免環(huán)境激素和有害物質(zhì)的攝入、堅(jiān)持定期體檢和抗衰老的康復(fù)性治療等。
根據(jù)個(gè)人生物鐘，依季節(jié)和氣候建立規(guī)律的生活節(jié)律，保證足夠的睡眠，維持精神心理平衡。從衣著、生活用品、待人接物和處理人際關(guān)系等方面養(yǎng)成良好而優(yōu)雅的生活作風(fēng)。忌酒，戒煙，控制咖啡量，多飲水，保證大小便通暢。多食用谷物、蔬菜和水果，嚴(yán)格控制動(dòng)物蛋白和脂肪的攝入，每天飲用新鮮牛奶，定量補(bǔ)充維生素（A、B、C、D、E、葉酸和煙酸）和礦物質(zhì)（鈣、鎂、磷、鐵、鋅、鈉、鉀和碘）。避免食用含有有害于健康的食物添加劑、類(lèi)激素、農(nóng)藥和有毒物質(zhì)的農(nóng)產(chǎn)品和保健品。
運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量依個(gè)人體力和器官功能制定，即采用安全的力量性和柔軟性相結(jié)合的方式進(jìn)行鍛煉。如短距離慢跑，老年操和健美操。運(yùn)動(dòng)的目的是改善器官功能，維持正常的肌肉-關(guān)節(jié)-骨骼功能，增強(qiáng)肌力，促進(jìn)代謝，控制體重，避免肥胖，改善應(yīng)激功能和提高思維能力。
定期查體和及時(shí)診治疾病非常重要。健康查體應(yīng)每年進(jìn)行1次，內(nèi)容包括：婦科、內(nèi)科、外科、內(nèi)分泌科。特別注意子宮、卵巢、乳腺和內(nèi)分泌疾病的防治。所有藥物治療均應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
4、正確地應(yīng)用性激素替代治療
性激素替代療法已發(fā)展成為完整的治療體系。盡管存在許多學(xué)術(shù)上的爭(zhēng)議，但如能遵照個(gè)體化原則，科學(xué)而恰當(dāng)?shù)募に丿煼ɡ笥诒住榇?，激素替代治療必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，并嚴(yán)格遵循以下3個(gè)重要原則：恰當(dāng)?shù)挠盟幏绞?、正確的藥物種類(lèi)和科學(xué)的藥物劑量。嚴(yán)格控制適應(yīng)證和禁忌證，加強(qiáng)治療監(jiān)測(cè)，以提高療效和減少副反應(yīng)。激素替代治療，應(yīng)選用甾體類(lèi)雌激素（包括倍美力、補(bǔ)佳樂(lè)、尼爾雌醇），摒棄非甾體類(lèi)雌激素（如己烯雌酚）。推薦采用雌、孕激素連續(xù)聯(lián)合療法，忌盲目、濫用激素制劑。禁忌長(zhǎng)期單獨(dú)服用雌激素，以避免引起子宮內(nèi)膜過(guò)度增生、乳腺增生等副反應(yīng)。

女人更年期怎么調(diào)養(yǎng)？更年期的調(diào)養(yǎng)方法有哪些？

女性在更年期的時(shí)候，身體會(huì)有許多的變化，身心上都會(huì)有所改變，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀，需要注意調(diào)理，在女性更年期的時(shí)候，飲食也是很重要的，可以通過(guò)飲食調(diào)理身體，那么女人更年期怎么調(diào)養(yǎng)？更年期的調(diào)養(yǎng)方法有哪些？
1、更年期怎么調(diào)養(yǎng)
進(jìn)入更年期的人要合理控制飲食，注意營(yíng)養(yǎng)搭配、粗細(xì)搭配，更為詳細(xì)的信息，如下所示：
1、多食用富含維生素B1的食物
比如瘦肉、小米、豆類(lèi)等，對(duì)保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)、減輕更年期綜合征的癥狀有益處。
2、忌吃刺激性強(qiáng)的食物
如酒、濃茶、咖啡等，因更年期的婦女情緒不穩(wěn)定，進(jìn)食這些食物易激動(dòng)。
3、適量蛋白質(zhì)
更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、家禽類(lèi)及豆制品。
4、宜清淡飲食
限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因?yàn)楦昶诔：冒l(fā)高血壓和動(dòng)脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過(guò)多，可增加心臟負(fù)擔(dān)，并能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。
5、糖類(lèi)不宜多吃
糖類(lèi)食用過(guò)多，會(huì)引起肥胖?？啥喑砸恍?fù)合糖類(lèi)，如淀粉、小米等。
6、多吃新鮮綠色蔬菜和水果
尤其是含胡蘿卜素、無(wú)機(jī)鹽和纖維素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，能增加血管的韌性，促進(jìn)血膽固醇的排除，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病。
7、選用含鈣豐富的食物
牛奶和豆制品是鈣質(zhì)的良好來(lái)源。含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚(yú)、牡蠣、海藻、芝麻醬等，可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
8、低脂飲食
限制動(dòng)物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動(dòng)物內(nèi)臟等。因?yàn)檫@些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進(jìn)了動(dòng)脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
2、更年期婦女的調(diào)養(yǎng)
更年期女性飲食要清淡，減少攝取高脂肪食物和糖類(lèi)，其中一個(gè)要點(diǎn)是少吃肉類(lèi)，多吃各種魚(yú)類(lèi)。
更年期婦女烹調(diào)應(yīng)選擇植物油而不應(yīng)用動(dòng)物油，植物油不僅能促進(jìn)膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。
更年期內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理主要是飲食方面的控制，在日常生活中還要控制食鹽，少吃甜食，這是因?yàn)楦昶趮D女內(nèi)分泌改變，水鹽代謝紊亂，容易引起浮腫，甚至進(jìn)一步引起血壓升高，因此用鹽量宜盡量控制。
同時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類(lèi)的食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分，多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)。
還要有科學(xué)的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病，還要保證注意休息、充足睡眠。
如果屬于氣血虧的話(huà)，可以吃一些黑米，小棗，紅小豆，銀耳等補(bǔ)氣血的食品。日常生活要有規(guī)律。主要心理要調(diào)節(jié)好，心態(tài)平和，不要生悶氣.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，，主要是調(diào)節(jié)心理，再加上飲食保健。
更年期怕補(bǔ)雌激素可調(diào)整飲食
在我們?nèi)孙嬍持?，有很多意想不到的食物作用?huì)給我們的身體帶來(lái)很多好處的。為我們的身體日常保健帶來(lái)補(bǔ)充?？茖W(xué)家曾從黃豆及某些植物中發(fā)現(xiàn)，植物性荷爾蒙的結(jié)構(gòu)與功能與女性荷爾蒙類(lèi)似，因此，可以從日常飲食來(lái)補(bǔ)充。
當(dāng)更年期來(lái)報(bào)到，身體開(kāi)始出現(xiàn)不適時(shí)，就應(yīng)該要尋求改善的方式，才不會(huì)影響到生活質(zhì)量。常常婆婆媽媽們會(huì)聚集在一起，各自分享自己的生活經(jīng)驗(yàn)，何媽媽說(shuō)她吃了醫(yī)師開(kāi)的藥物后，更年期癥狀減緩許多；李太太說(shuō)她最?lèi)?ài)每天早起喝一杯溫豆?jié){來(lái)補(bǔ)充植物性荷爾蒙究竟這些補(bǔ)充荷爾蒙的方式差別在哪里？
荷爾蒙補(bǔ)充療法，婦女心驚驚
早期為了改善女性更年期的癥狀，醫(yī)師會(huì)使用「荷爾蒙補(bǔ)充療法」（HRT），也就是補(bǔ)充動(dòng)物性荷爾蒙，例如由牛、羊等動(dòng)物的胎盤(pán)或胸腺萃取而成。補(bǔ)充時(shí)，是由醫(yī)師開(kāi)出藥物給病患服用，來(lái)替代身體所缺乏的雌激素，因?yàn)槠浜蔂柮捎心７律眢w荷爾蒙的效果。使用這種治療方法而得到成效的女性，認(rèn)為不但可明顯舒緩短期更年期癥狀，還會(huì)感覺(jué)到自己變得更年輕有活力；一些專(zhuān)家也表示，此法可以預(yù)防心臟疾病和骨質(zhì)疏松，甚至增加骨骼密度。
不過(guò)，也有專(zhuān)家持有不同意見(jiàn)，因?yàn)楦鶕?jù)臨床上的反應(yīng)顯示，有些婦女會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)，例如體重增加、乳房脹痛、女性私處出血或是下腹脹痛等。尤其，最可怕的是，有些醫(yī)學(xué)研究報(bào)告指出，長(zhǎng)期服用會(huì)提高得乳癌的風(fēng)險(xiǎn)，讓許多人望之卻步，寧愿忍受更年期之苦，也不愿意接受治療。
也因?yàn)樵S多人對(duì)于這種治療方法有不少疑慮，后來(lái)，醫(yī)界已經(jīng)做了調(diào)整，從原本的荷爾蒙補(bǔ)充療法，改采低劑量療法，雌激素減為原來(lái)的1_3，黃體素也減量，來(lái)降低風(fēng)險(xiǎn)，此為世界公認(rèn)的治療指引，在專(zhuān)科醫(yī)師的指導(dǎo)下使用，是一種相對(duì)安全且符合健康的治療方法。
改采補(bǔ)充植物性荷爾蒙
雖然低劑量荷爾蒙補(bǔ)充，已經(jīng)被公認(rèn)為相對(duì)的安全，仍然有很多婦女不敢嘗試，只愿意從日常生活的食物來(lái)補(bǔ)充，采用的是補(bǔ)充植物性荷爾蒙，也就是常聽(tīng)到的植物雌激素。
科學(xué)家曾從黃豆及某些植物中發(fā)現(xiàn)，植物性荷爾蒙的結(jié)構(gòu)與女性荷爾蒙類(lèi)似，為一種天然化合物，包括異黃酮、木質(zhì)素、香豆素等。這些植物性荷爾蒙具有組織的特異性，可作用在骨骼、心血管系統(tǒng)、腦神經(jīng)組織與皮膚等部位，產(chǎn)生類(lèi)似女性荷爾蒙的作用。
由于植物性荷爾蒙進(jìn)入體內(nèi)后逗留的時(shí)間并不長(zhǎng)，也很容易代謝，因此，對(duì)于排斥藥物補(bǔ)充的婦女，可說(shuō)是另一種選擇，只不過(guò)，從臨床上觀察到的療效數(shù)據(jù)仍不足。
此外，也可以從保健食品補(bǔ)充，例如萃取植物性荷爾蒙的保健食品。只不過(guò)，這些植物性雌激素因?yàn)榻?jīng)過(guò)加工萃取，民眾無(wú)法掌握其實(shí)質(zhì)的成分內(nèi)容，且加工制作過(guò)程也可能受到污染，再者，又很難查證有效成分的標(biāo)示和內(nèi)容是否相符，因此，購(gòu)買(mǎi)及使用上應(yīng)該要特別小心。
不過(guò)，在補(bǔ)充荷爾蒙前，務(wù)必要聽(tīng)從醫(yī)囑，畢竟在食用草藥或保健食品時(shí)，都有可能產(chǎn)生不良作用，或者可能與正在服用的其他藥物產(chǎn)生交互作用，服用過(guò)量的植物性荷爾蒙，也會(huì)有腹脹、腹痛、便_、甚至引起甲狀腺功能等副作用，因此，使用前最好請(qǐng)教醫(yī)師。
3、更年期的飲食事項(xiàng)
1.制熱量，預(yù)防肥胖
更年期女性應(yīng)控制飲食量，宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲食。每日250～400克主食，以米、面、粗糧、豆類(lèi)、薯類(lèi)為首選。
2.低鹽、低脂飲食
更年期女性飲食應(yīng)清淡，每天食鹽應(yīng)控制在6克以?xún)?nèi)，肉類(lèi)食物應(yīng)控制在50～75克，食用油在25克以?xún)?nèi)，盡量選擇植物油。
3.增加鈣的攝入量
為預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，更年期婦女要多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等。同時(shí)要補(bǔ)充維生素D，以增強(qiáng)鈣的吸收。
4.補(bǔ)充B族維生素。
更年期女性有時(shí)會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)、精神方面的癥狀，如情緒波動(dòng)、記憶力減退、心慌失眠等。應(yīng)多吃富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類(lèi)、堅(jiān)果、瘦肉等。
5.補(bǔ)充蛋白質(zhì)
更年期女性應(yīng)攝取足夠的蛋白質(zhì)，避免機(jī)體出現(xiàn)負(fù)氮平衡，影響健康。
6.多吃蔬菜水果
多吃新鮮蔬菜及含維生素多的食物，以刺激腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。

更年期綜合癥吃什么食物好

　　飲食的健康對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，只有我們擁有了健康的飲食，那么我們?nèi)梭w的健康才能夠最大程度的得到保障哦，尤其是患上了更年期綜合癥的朋友們，更加要注重自己的飲食的健康哦，那么更年期綜合癥患者吃哪些食物對(duì)身體更好呢?下面我們就來(lái)一起看看吧。

　　 更年期綜合癥飲食

　　赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。每日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。

　　赤小豆鯽魚(yú)湯：赤小豆50克，鯽魚(yú)一尾，蔥、姜、胡椒適量，煮湯，每日服食1次，可以很好的預(yù)防因?yàn)楦昶诰C合癥所一發(fā)的頭疼，眩暈等病癥的哦。

　　二仙羊肉湯：羊肉250克，仙靈脾15克，仙茅10克，龍眼肉10克。將仙茅、仙靈脾洗凈，用紗布包裹。羊肉洗凈，切小塊。把全部用料一起放入沙鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮三小時(shí)，去藥包，調(diào)味即可。隨量飲用。

　　蟲(chóng)草燉雞：冬蟲(chóng)夏草10克，鮮雞肉250克。將鮮雞肉入鍋加水，燒沸后撈去浮沫，放入洗凈的蟲(chóng)草，用文火燉至雞肉爛熟即成。吃肉喝湯，分2次服，這是一個(gè)非常不錯(cuò)的進(jìn)補(bǔ)食療方了，不僅可以幫助我們補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)元素，更是可以很好的緩解更年期綜合癥的并且哦。

　　枸杞百合羹：枸杞子30克，百合60克，雞蛋黃2個(gè)。將枸杞子、百合加水1000毫升，煎煮至300毫升。然后將雞蛋黃攪爛，倒入湯中。加冰糖適量調(diào)味，分2次服。

　　上面我們已經(jīng)了解了許多的適合更年期綜合癥患者們食用的食物了，這些食療方不僅可以幫助我們很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了，并且對(duì)于治療更年期綜合癥的效果也是非常不錯(cuò)的，最重要的是，經(jīng)常吃上面介紹的這些食物可以幫助我們很好的改善體質(zhì)哦，對(duì)于預(yù)防許多的疾病都是有著非常不錯(cuò)的效果的。

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