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      女性更年期的4大飲食原則
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-06 10:58:55
        
      

        
      
           
      1
      、低鹽
        、低脂飲食
      。
      更年期女性飲食應(yīng)清淡
      ，每天食鹽應(yīng)控制在6克以內(nèi)
      ，肉類食物應(yīng)控制在50～75克
      ，食用油在25克以內(nèi)
      ，盡量選擇植物油
      。
      2、增加鈣的攝入量
      。
      為預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
      ，更年期婦女要多吃含鈣量高的食物，如牛奶
      、酸奶
      、豆制品、海帶等
      。同時(shí)要補(bǔ)充維生素D
      ，以增強(qiáng)鈣的吸收。
      3
      、控制熱量
      ，預(yù)防肥胖。
      更年期女性應(yīng)控制飲食量
      ，宜選用低熱量
      、低碳水化合物及低脂肪的飲食。每日250～400克主食
      ，以米
      、面、粗糧
      、豆類
      、薯類為首選。
      4
      、補(bǔ)充B族維生素
      更年期女性有時(shí)會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)
      、精神方面的癥狀，如情緒波動(dòng)
      、記憶力減退
      、心慌失眠等。應(yīng)多吃富含B族維生素的食物
      ，如粗糧
      、豆類、堅(jiān)果
      、瘦肉等
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/193117.html.
      
          
      
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      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
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      。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      一
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      心血管病人,冬季應(yīng)該怎么辦
        ？
      
                        
      心血管病人,冬季應(yīng)該怎么辦
        ？冬季來(lái)了，我們心血管患者應(yīng)該怎么辦呢
        ？適當(dāng)?shù)腻憻捨覀冋f(shuō)適當(dāng)?shù)腻憻?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，有心腦血管疾病的人一定要適當(dāng)?shù)腻憻挘裁唇羞m當(dāng)
      ，一句話
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老年人常吃豆腐對(duì)于健康不利
      
                        
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      ，因?yàn)槎垢粌H味道非常好
      ，而且吃起來(lái)也比較有營(yíng)養(yǎng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      或許
      ，由于現(xiàn)代人生活水平的提高，人們的飲食選擇越來(lái)越豐富了
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        ，達(dá)到解酒目的。如果在飲酒前吃
        ，還能預(yù)防醉酒
        。2、橄欖橄欖自古以來(lái)就是醒酒
        、清胃熱
        、促食欲的“良藥”，既可直接食用
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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