，能保持骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

四

、保證低鹽飲食

女性在更年期期間還要保證低鹽飲食，要控制身體

，對(duì)食用鹽的攝入每天攝入10年的數(shù)量不應(yīng)該超過10克，因?yàn)檫@時(shí)讓女性身體攝入過多的食用鹽容易加重心血管負(fù)擔(dān)，會(huì)讓血壓升高，而且會(huì)出現(xiàn)身體浮腫，對(duì)于身體健康不利。除此以外女性在更年期期間應(yīng)該少吃油炸食物和高熱量食物，要減少身體對(duì)飽和脂肪的攝入。

女性更年期飲食要注意什么

飲食要清淡

，不要吃油炸、辛辣的食物。
注意蛋白質(zhì)、維生素、不飽和脂肪酸和膳食纖維的攝入。
可以適當(dāng)采取進(jìn)行食療，比如喝花茶（菊花茶，茉莉花茶或者玫瑰花茶），冬至開始可以吃芝麻核桃粉，如果沒有其他什么禁忌，可以每天吃三個(gè)紅棗。多吃水果。
多喝白開水。
另外一定要保證睡眠，和一定量的運(yùn)動(dòng)。
保持心情開朗。

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