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更年期如何保養(yǎng)
？更年期保養(yǎng)9大妙招

健康管理師 2024-03-06 11:00:32

更年期如何保養(yǎng)

？更年期保養(yǎng)9大妙招

1

、堅持適宜的運動
。

適當?shù)纳眢w鍛煉可減緩體力的下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中

。

2、了解更年期相關知識

。

更年期是自然的生理過程

，了解必要的知識
，正確認識更年期出現(xiàn)的癥狀
。

3、防治異常出血

。

對更年期后的出血，千萬不可疏忽大意

，一旦有異?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)象，要及時診治
。

4、適度的性生活

。

合理適度地安排性生活

，有益于心身健康。

5

、保持心理平衡。

調整好自己的心態(tài)

，保持樂觀
，樹立信心
，消除不應有的恐懼和焦慮
。

6、注意勞逸結合

。

工作

、生活應有規(guī)律，睡前不飲酒
，不喝茶
，不看驚險和悲慘的影片
，以保持良好的睡眠
。

7、定期做婦科檢查

。

更年期后婦女腫瘤的發(fā)生率增高，所以應定期做婦科和乳腺檢查

，以達到早期防治腫瘤的目的
。

8、健康和睦的家庭

。

健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢

，解除煩惱
，而且可以化解來自工作和生活中的不良剌激
，建立信心
。

9

、合理的膳食。

由于更年期婦女生理和代謝等方面發(fā)生變化

，胃腸功能吸收減退
，應限制糖、熱量
、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入
，補充優(yōu)質蛋白（奶類
、魚類
、豆類
、瘦肉、香菇
、海產(chǎn)品、黑木耳等）、維生素
、微量元素
、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝
。

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