老年癡呆可潛伏34年這3個(gè)習(xí)慣會(huì)加速癡呆發(fā)生

老年癡呆的患病人群越來(lái)越龐大，但是其病因卻一直不明朗。

日常，除了盼著老年癡呆晚點(diǎn)來(lái)，我們還能做哪些事情？老年癡呆的早期癥狀都有哪些？如何盡可能避免老年癡呆發(fā)生？

老年癡呆發(fā)生前的34年，大腦就會(huì)有變化

早在2019年的時(shí)候，美國(guó)某知名大學(xué)的科研人員就進(jìn)行了一項(xiàng)針對(duì)290人的跟蹤研究，報(bào)告結(jié)果中指出，一個(gè)人在老年癡呆出現(xiàn)癥狀之前的34年，大腦組織就已經(jīng)會(huì)產(chǎn)生變化。

也就是說(shuō)，為了預(yù)防老年癡呆的發(fā)生，人們應(yīng)該更早地建立防范意識(shí)，注意自己身體以及心理的異常變化。

中老年人的這些異常表現(xiàn)，或是老年癡呆早期癥狀

1.記憶能力明顯減退：經(jīng)常性容易忘記事情，日常生活丟三落四，常常會(huì)重復(fù)提出同一個(gè)問(wèn)題。

2.性情變化較大：一段時(shí)間內(nèi)，人的性情有比較顛覆、不合常理的變化，例如總是猜疑他人、疑神疑鬼、突然脾氣變得很暴躁、突然崩潰大哭等等。

3.變得一點(diǎn)都不積極主動(dòng)：對(duì)比平常，明顯變得懶惰不想動(dòng)，拒絕參與社交活動(dòng)，不喜歡跟人交流溝通等。

4.說(shuō)話表達(dá)沒(méi)有邏輯：說(shuō)話溝通的時(shí)候，突然連簡(jiǎn)單的用詞都忘了，話語(yǔ)表達(dá)缺乏邏輯，前言不搭后語(yǔ)。

5.胡亂放置物品：生活中，經(jīng)常會(huì)把一些物件放在不合適的位置，但自己卻無(wú)法解釋原因或根本不知道為什么要這么做。

這3個(gè)習(xí)慣或在加速老年癡呆的發(fā)生

1.極度清淡的飲食

對(duì)于中老年人而言，醫(yī)生經(jīng)常會(huì)建議飲食盡量清淡，這樣有利于高血壓、糖尿病等慢性疾病的管控。但不少的人會(huì)將清淡飲食直接等同于要吃素、盡量少吃肉、更不要吃鹽油糖。

但其實(shí)，這種極度清淡的素食，對(duì)于身體并沒(méi)有好處，還可能導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不足，出現(xiàn)全身乏力、臉色慘白、精神不集中、記憶力下降等問(wèn)題。而且，長(zhǎng)時(shí)間的嚴(yán)重缺乏營(yíng)養(yǎng)，還可能加速老年癡呆的發(fā)生，引起骨質(zhì)疏松、貧血、結(jié)石等疾病。

因此，對(duì)于中老年人群不能一味地追求清淡素食，必要的魚(yú)、肉、蛋、奶還是要適時(shí)補(bǔ)充的，糖、鹽、油的用量要控制，但也不建議一點(diǎn)都不攝入。

2.過(guò)于追求干凈

曾經(jīng)有劍橋大學(xué)的研究人員通過(guò)分析192個(gè)國(guó)家的環(huán)境及疾病數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，一些城市化進(jìn)程較快的、衛(wèi)生環(huán)境較好、配套衛(wèi)生設(shè)施較完備的國(guó)家，國(guó)人出現(xiàn)認(rèn)知障礙癥的幾率更高。其中，衛(wèi)生環(huán)境整潔的國(guó)家，認(rèn)知障礙癥的發(fā)生率高了近33%

3.睡眠時(shí)間太足

來(lái)自美國(guó)加州大學(xué)的科研團(tuán)隊(duì)，耗費(fèi)了6年時(shí)間與美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)一起調(diào)研了一百萬(wàn)人，分析數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，正常的成年人每日睡眠時(shí)間約在6.5~7.4小時(shí)，其發(fā)生死亡的風(fēng)險(xiǎn)最低；每日睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)的人群，發(fā)生中風(fēng)的概率可增加146%；每日睡眠時(shí)間超過(guò)9小時(shí)的人群，出現(xiàn)老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)更高。

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