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      更年期如何保健
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-06 15:32:05
        
      

        
      
           
      保持平和心態(tài)
      首先強(qiáng)調(diào)要保持平和的心態(tài)
      ，《內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“恬澹虛無
      ，真氣從之”
      ，思想上保持安閑清靜，真氣就能順從
      。生活中要讓自己的心情舒暢
      ，避免七情過度。因?yàn)檫^度的情志變化可以影響臟腑功能和氣血的運(yùn)行
      ，造成病理改變
      ，促使人體的衰憊。
      憂慮
      、喜悅
      、悲傷、憤怒
      、焦躁
      、關(guān)愛等情志變化均應(yīng)有節(jié)制，反之會(huì)引起臟腑功能的失調(diào)
      ，氣血的逆亂
      ，平時(shí)不為瑣事勞神費(fèi)心，不過分追求名利
      ，不斤斤計(jì)較
      ，不患得患失。
      遇事設(shè)身處地地為他人著想
      ，豁達(dá)大度
      ，敦厚仁義，這樣既幫助了別人
      ，快樂了別人
      ，更快樂了自己，碰到煩惱和憂慮的事情要學(xué)會(huì)傾訴
      ，爭(zhēng)取溝通和理解
      。心態(tài)平和了氣血才能調(diào)暢，臟腑功能才會(huì)協(xié)調(diào)
      ，人才會(huì)年輕和精神
      。
      養(yǎng)成合理飲食習(xí)慣
      要保持優(yōu)雅的體態(tài)，合理的控制飲食是必不可少的
      ，平時(shí)飲食宜清淡
      ，濃濁厚味的食物盡量少食
      ，谷果肉蔬要合理搭配
      ，不要偏食，飲食時(shí)宜細(xì)嚼慢咽，盡量做到“食不語”和“食勿大言”
      ，既防唾沫四濺不衛(wèi)生
      ，更防食而不知其味，從而影響了消化
      。
      吃飯時(shí)要保持良好的情緒
      ，不談不高興的事情，更不與人發(fā)生爭(zhēng)吵
      ，飯后盡量不發(fā)怒不生氣
      ，以防止肝氣和食物夾雜，影響脾胃的運(yùn)化吸收
      。脾胃為人體后天之本
      ，氣血生化之源，脾胃運(yùn)化功能的影響直接導(dǎo)致了氣血的衰弱
      ，臟腑功能的紊亂
      ，痰濁瘀血的產(chǎn)生，增加了疾病的發(fā)生
      。
      保持良好睡眠
      現(xiàn)代人生活節(jié)奏快
      ，工作辛苦，加班加點(diǎn)
      ，挑燈夜讀
      ，苦思冥想，煲電話粥
      ，上電腦直至深夜
      ，既嚴(yán)重影響睡眠，更導(dǎo)致了陰血虧損
      ，虛火內(nèi)熾
      ，不但影響容顏，更加快了衰老
      。
      高質(zhì)量的睡眠能消除疲勞
      ，調(diào)節(jié)生理機(jī)能和神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生活中一個(gè)重要環(huán)節(jié)
      ，我們提倡“日出而作
      ，日落而息，入夜則寐
      ，入晝則寤”的生理規(guī)律
      。要保持充足的睡眠時(shí)間，入睡盡量不超過子夜時(shí)分
      。
      睡眠前不進(jìn)食
      ，晚上吃夜宵會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)
      ，“胃不和則寐不安”，會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量
      。此外臨睡前宜安靜忌說話過多和過分亢奮
      。心不藏神，肝不藏魂則會(huì)影響睡眠質(zhì)量
      ，所謂“眠不語”即是此意
      。睡眠中忌張口而睡，應(yīng)閉口以保持人體元?dú)獾男铕B(yǎng)
      。
      保養(yǎng)應(yīng)重視氣血
      保養(yǎng)的關(guān)鍵是重視月經(jīng)的變化
      ，女性的月經(jīng)一旦出現(xiàn)周期的前后不規(guī)則，經(jīng)量的減少或過多
      ，就應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查和治療
      。職業(yè)女性由于工作壓力過重，工作節(jié)奏過快
      ，嚴(yán)重影響了氣血臟腑和沖任的功能
      ，導(dǎo)致了更年期的提早來臨。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/193553.html.
      
          
      
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      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人晨起為何會(huì)渾身酸痛無力,如何改善老人體質(zhì)
      
                        
      一
      、老人晨起為何會(huì)渾身酸痛無力中老年人特別容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況
      ，當(dāng)自己覺得身體酸痛渾身沒有力氣的時(shí)候，那么就有可能是因?yàn)樯眢w里面缺鈣而導(dǎo)致了骨質(zhì)疏松的情況出現(xiàn)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      心血管病人,冬季應(yīng)該怎么辦
      ？
      
                        
      心血管病人,冬季應(yīng)該怎么辦？冬季來了
      ，我們心血管患者應(yīng)該怎么辦呢
      ？適當(dāng)?shù)腻憻捨覀冋f適當(dāng)?shù)腻憻挘行哪X血管疾病的人一定要適當(dāng)?shù)腻憻?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，什么叫適當(dāng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老年人常吃豆腐對(duì)于健康不利
      
                        
      老年人常吃豆腐對(duì)于健康不利很多人非常喜歡吃豆腐
        ，因?yàn)槎垢粌H味道非常好，而且吃起來也比較有營(yíng)養(yǎng)
        ，但是對(duì)于老年人來說經(jīng)常吃豆腐的話發(fā)對(duì)自己的健康不利
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些老年人在養(yǎng)生的道路上要注意禁忌的事情，有些事情不要以為自己還是年輕的小伙子就莽撞的進(jìn)行
        ，那樣最后受傷的只是自己
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      警惕,這些食物糖尿病老人最好不要碰
      
                        
      或許
      ，由于現(xiàn)代人生活水平的提高
      ，人們的飲食選擇越來越豐富了，包括老年人
      ，他們的飲食選擇也是非常的豐富
      ，通常不太注意飲食習(xí)慣，因而
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      1
      、葡萄葡萄中含有豐富的酒石酸
      ，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，達(dá)到解酒目的
      。如果在飲酒前吃
      ，還能預(yù)防醉酒。2
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老年人夏季去濕氣消暑氣的食譜
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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