更年期女性游泳注意事項有哪些

生命在于運動，運動的方式很多，但游泳與其他運動不同，它不像其他運動那樣單調(diào)，緊迫，需要技巧，而是一種憑借人體自身的力量在水中的運動過程，并根據(jù)個人體能可快可慢，可緊可松，游泳是一項有氧運動，也是唯一一項從頭至腳都能得到鍛煉的運動。

長期從事游泳鍛煉，不僅能有效的防治頸椎，肩肘，關(guān)節(jié)，呼吸道及心肺疾病，而且能使心臟體積呈現(xiàn)明顯的運動性增大，收縮更加有務(wù)，血管壁增厚，彈性加大，在調(diào)節(jié)人體機能，增強人體免疫力，促進新陳代謝，強壯筋骨等方面都勝過藥物作用。

注意以下游泳事項

忌飯前飯后游泳

空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況，飽腹游泳也會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至腹痛嘔吐現(xiàn)象。

忌劇烈運動后游泳

劇烈運動后馬上游泳，會加重心臟負擔，使體溫急劇下降，抵抗力減弱，引起感冒，咽炎等。

忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳時，切忌貿(mào)然下水，凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。

忌長時間暴曬游泳

長時間暴曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，稱日光灼傷，為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾披在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

忌不做準備活動就游泳

水溫通常比體溫低，因此，下水前必須做好準備活動，否則容易導(dǎo)致身體不適。

忌游泳后馬上進食

游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

游泳后要注意保健

游泳后，避免感染，及時洗澡，才不會造成皮膚瘙癢。

如果耳朵進水，會使耳油的酸堿度遭到破壞，影響耳油預(yù)防細菌感染的功能，這時，滴幾滴醋和酒精是相當有效的方法。

游泳后，及時用鹽水洗眼，或滴幾滴眼藥水，以防感染和不良刺激。

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