控制失眠癥狀
小米：小米性微寒
，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。香蕉：香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質
，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。大棗：大棗中含有蛋白質、糖
、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節(jié)新陳代謝
，改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯奇異果：一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果
葡萄：葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素
。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。蘋果：蘋果芳香成分中醇類含92%
，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。熱牛奶：安眠效果可與安眠藥媲美
。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生困倦感覺的血清素（五羥色胺），使大腦思維活動暫時受到抑制，產生睡意（在睡前1小時喝）。本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/194127.html.
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