• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人
    
      

      


      
    
      
        
      更年期女性能喝牛奶嗎-有什么好處
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-07 02:29:24
        
      

        
      
           
      牛奶營養(yǎng)豐富
      ，所含的蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)等成分都很容易被人體消化吸收
      ，牛奶中的鈣含量非常豐富，最容易被吸收
      ，更年期女性常飲用牛奶可減緩鈣質(zhì)的流失
      ，牛奶含有較多的B族維生素，它們能保護(hù)肌膚，防止皮膚干裂
      、長皺紋
      ，還可使頭發(fā)烏黑、減少脫發(fā)
      ，非常適合更年期女性食用
      。
      紅棗牛奶飲
      原料：牛奶200毫升，紅棗30克
      。
      調(diào)料：白糖適量
      。
      做法：1、砂鍋中注入適量的水燒開
      ，倒入清洗干凈的紅棗
      ，攪拌均勻。
      2
      、蓋上蓋
      ，用大火煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮30分鐘，至食材完全熟軟。
      3
      、揭蓋
      ，倒入牛奶，拌勻
      。
      4
      、加入白糖，攪拌至白糖溶化
      。
      5
      、蓋上蓋，稍煮3分鐘至入味
      。
      6
      、揭蓋，關(guān)火后盛出煮好的紅棗牛奶飲
      ，裝入備好的碗中即可
      。
      營養(yǎng)功效：牛奶是人體鈣的最佳來源，常喝牛奶可避免更年期女性骨質(zhì)疏松的發(fā)生
      ，而且牛奶還有較好的滋潤功效
      ，能讓肌膚柔軟細(xì)滑，起到美容養(yǎng)顏的作用
      ，紅棗含鐵豐富
      ，對預(yù)防女性缺鐵性貧血非常有利。
      紅豆牛奶西米露
      原料：西米35克
      ，紅豆60克
      ，牛奶90毫升，煉奶少許
      。
      做法：1
      、鍋中注入適量水燒熱，倒入備好的西米
      。
      2
      、燒開后轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘，至西米色澤通透
      ，待稍微冷卻
      。
      3、將備好的牛奶裝入碗中
      ，再盛入煮好的西米
      ，冷藏一會兒。
      4
      、另起鍋
      ，倒入紅豆
      ，注入適量水，靜置約15分鐘
      。
      5
      、大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，至紅豆熟透
      。
      6
      、盛出，裝入碗中
      ，加入煉奶拌勻
      ，制成紅豆羹。
      7
      、玻璃杯中倒入牛奶西米
      ，加入紅豆羹即成。
      營養(yǎng)功效：紅豆?fàn)I養(yǎng)豐富
      ，具有清熱解毒、利尿消腫
      、通氣除煩等功效
      ，可治療更年期女性小便不利、脾虛水腫等癥
      ，牛奶的營養(yǎng)價值較高
      ，常食能改善更年期的睡眠質(zhì)量，幫助緩解緊張等不良情緒
      ，保持輕松愉快的心情
      。
      果汁牛奶
      原料：橙子肉200克，純牛奶100毫升
      。
      調(diào)料：蜂蜜少許
      。
      做法：1、清洗干凈的橙子去皮
      ，橙子肉切小塊
      。
      2、取備好的榨汁機(jī)
      ，倒入適量的橙子肉塊
      。
      3、蓋上蓋
      ，啟動
      ，榨出果汁。
      4
      、斷電后
      ，揭開榨汁機(jī)蓋
      ，放入余下的橙子肉塊，榨取榨汁
      。
      5
      、將榨好的橙汁倒入備好的杯中。
      6
      、加入適量的純牛奶
      。
      7、加入備好的蜂蜜
      ，攪拌均勻
      ，即成果汁牛奶，直接飲用即可
      。
      營養(yǎng)功效：橙子具有較強(qiáng)的抗氧化作用
      ，能抗炎癥、抗腫瘤
        ，常食橙子
        ，對多種婦科炎癥都有食療作用，而且橙子含有的芳香油還有開胃的效果
        ，搭配牛奶食用
        ，對緩解更年期癥狀有利。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/194580.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
        ，注重分享
        ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
        ，或有版權(quán)異議的
        ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
        ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
        ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
        ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人晨起為何會渾身酸痛無力,如何改善老人體質(zhì)
      
                        
      一
      、老人晨起為何會渾身酸痛無力中老年人特別容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況
 
                
            
      
                
      
                    
                        
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老年人常吃豆腐對于健康不利
      
                        
      老年人常吃豆腐對于健康不利很多人非常喜歡吃豆腐
        ，因為豆腐不僅味道非常好，而且吃起來也比較有營養(yǎng)
        ，但是對于老年人來說經(jīng)常吃豆腐的話發(fā)對自己的健康不利
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些
      
                        
      老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些老年人在養(yǎng)生的道路上要注意禁忌的事情，有些事情不要以為自己還是年輕的小伙子就莽撞的進(jìn)行
        ，那樣最后受傷的只是自己
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      警惕,這些食物糖尿病老人最好不要碰
      
                        
      或許
        ，由于現(xiàn)代人生活水平的提高
        ，人們的飲食選擇越來越豐富了，包括老年人
        ，他們的飲食選擇也是非常的豐富
        ，通常不太注意飲食習(xí)慣