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多吃魚蝦可推遲女性更年期

健康管理師 2024-03-07 02:56:40

膽固醇及低密度脂蛋白對于女性來說，不是越低越好

。門診上
，經(jīng)常能見到30多歲甚至20多歲就出現(xiàn)閉經(jīng)
、潮熱
、盜汗等卵巢早衰癥狀的女性
，她們通常身材偏瘦
，營養(yǎng)攝入不足
。不少人為了追求“骨感美”而只吃水果、蔬菜
，杜絕攝入膽固醇
、脂肪含量高的食物
。

不吸煙，雌激素代謝活動保持正常

。研究發(fā)現(xiàn)
，每天吸煙多于10支的女性有40%會早絕經(jīng)。香煙煙霧中的尼古丁和安納息松兩種物質(zhì)抑制顆粒細胞芳香化酶的活性
，直接影響體內(nèi)雌激素的生成
，甚至會使許多依賴雌激素的代謝活動異常。

而且吸煙時只有10%的煙氣真正被吸煙者吸入肺部

，90%的卻散布在空氣中
，污染小環(huán)境，使周圍不吸煙的人被動吸煙
。所以為了預(yù)防過早絕經(jīng)
，女性也應(yīng)該戒煙及遠離有人吸煙的環(huán)境，防止被動吸煙而受害
。

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