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      保養(yǎng)多注意五要點(diǎn)-更年期女性
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-07 04:07:21
        
      

        
      
           
      1、均衡的營(yíng)養(yǎng)：
      每天適量攝取六大類食物
      ，包括奶類
      、五谷根莖類（亦即主食類）
      、蛋豆魚肉類
      、蔬菜類
      、水果類及油脂類
      。不同種類的食物含有不同的營(yíng)養(yǎng)素
      ，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當(dāng)
      ，才能維護(hù)身體的健康
      。
      現(xiàn)代女性一生中約有三分之一是在更年期后度過(guò)。因此醫(yī)師強(qiáng)調(diào)
      ，了解更年期的變化
      、以及更年期的身體保健議題，的確值得大家多一分關(guān)心
      。
      2
      、足夠的運(yùn)動(dòng)：
      隨著年齡及身體的狀況不同，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
      ，如慢跑、散步
      、太極拳
      、健康操等，并持之以恒
      。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)
      、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生
      ，還可以消除憂郁的心情
      ，使身心愉悅。
      現(xiàn)代女性一生中約有三分之一是在更年期后度過(guò)
      。因此醫(yī)師強(qiáng)調(diào)
      ，了解更年期的變化、以及更年期的身體保健議題
      ，的確值得大家多一分關(guān)心
      。
      3、定期健康檢查：
      更年期后
      ，許多疾病的發(fā)生率均會(huì)增加
      ，而定期健康檢查
      ，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療
      。例如每月一次的自我乳房檢查
      、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生
      ，以提高治愈的機(jī)會(huì)
      。
      現(xiàn)代女性一生中約有三分之一是在更年期后度過(guò)。因此醫(yī)師強(qiáng)調(diào)
      ，了解更年期的變化
      、以及更年期的身體保健議題，的確值得大家多一分關(guān)心
      。
      4
      、善待自己的身體：
      健康需要用心經(jīng)營(yíng)，了解身體的情況
      ，如有需要
      ，應(yīng)尋求醫(yī)療照顧。研究顯示
      ，適當(dāng)?shù)暮蔂柮裳a(bǔ)充
      ，對(duì)健康的影響，利大于弊
      。
      現(xiàn)代女性一生中約有三分之一是在更年期后度過(guò)
      。因此醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，了解更年期的變化
        、以及更年期的身體保健議題
        ，的確值得大家多一分關(guān)心。
      5
        、樂(lè)觀的生活態(tài)度：
      更年期是每位婦女一生必經(jīng)的路程
        ，以樂(lè)觀、健康的態(tài)度面對(duì)更年期的生活
        ，可以使自己的生活過(guò)得更愉快
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/194740.html.
      
          
      
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