經(jīng)常喝牛奶推遲更年期

每個(gè)女人都希望更年期來(lái)得越晚越好。但快節(jié)奏的生活，讓女性承擔(dān)著越來(lái)越重的壓力，加之環(huán)境污染不斷加劇，這些都對(duì)女性卵巢功能產(chǎn)生了巨大的威脅。但是，在這種情況下，我們發(fā)現(xiàn)那些經(jīng)常喝牛奶、吃魚(yú)蝦，身材在正常范圍內(nèi)偏胖，30歲前生育過(guò)子女，哺乳期較長(zhǎng)以及不吸煙的女性，她們的卵巢功能不僅“狀態(tài)良好”，更年期來(lái)得也相對(duì)偏晚。

膽固醇及低密度脂蛋白對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不是越低越好。門(mén)診上，經(jīng)常能見(jiàn)到30多歲甚至20多歲就出現(xiàn)閉經(jīng)、潮熱、盜汗等卵巢早衰癥狀的女性，她們通常身材偏瘦，營(yíng)養(yǎng)攝入不足。不少人為了追求“骨感美”而只吃水果、蔬菜，杜絕攝入膽固醇、脂肪含量高的食物。

從女性?xún)?nèi)分泌角度來(lái)說(shuō)，膽固醇和低密度脂蛋白是體內(nèi)生產(chǎn)雌激素的原料，維持女性月經(jīng)的“必需品”，如果女性體脂分布量過(guò)低，直接的后果就是月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)。而月經(jīng)是反應(yīng)女性健康最直觀的一面旗幟，要想保證月經(jīng)正常，一定要攝入充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓身體儲(chǔ)備一定的脂肪，從而保證雌激素分泌正常。牛奶和魚(yú)蝦中，不僅含有豐富的鈣質(zhì)，而且含有膽固醇。這也就是為什么每天堅(jiān)持喝牛奶、每周保證吃2—3次魚(yú)蝦的女性，更年期來(lái)得晚的主要原因。

正常生育、哺乳行為能積極調(diào)節(jié)雌激素。首次懷孕、首次生育的年齡越大，絕經(jīng)期到來(lái)的就越早。因?yàn)樵谔浩冢缘穆殉矁?nèi)約有40萬(wàn)個(gè)基始卵泡，這一數(shù)字會(huì)跟隨女性的一生而不再增加，初潮后每個(gè)生理周期會(huì)有一個(gè)卵泡有規(guī)律地發(fā)育為成熟卵細(xì)胞并排出卵巢，黃體期會(huì)產(chǎn)生大量雌激素和孕激素，如果女性卵巢早衰，卵細(xì)胞沒(méi)有了，自然就會(huì)進(jìn)入絕經(jīng)期。但處于妊娠期的女性是不排卵的，胚胎一直分泌性激素。所以，懷孕和生育都會(huì)推遲絕經(jīng)期的到來(lái)。

同樣，哺乳期排卵也受到抑制，所以哺乳期越長(zhǎng)，排卵就越少，卵巢功能越好，絕經(jīng)則越晚。同時(shí)，嬰兒吸吮母親乳頭這個(gè)動(dòng)作本身，就起到了調(diào)節(jié)垂體卵巢激素的作用，并激進(jìn)了女性的性腺軸，促使激素更平衡地分泌。

不吸煙，雌激素代謝活動(dòng)保持正常。研究發(fā)現(xiàn)，每天吸煙多于10支的女性有40%會(huì)早絕經(jīng)。香煙煙霧中的尼古丁和安納息松兩種物質(zhì)抑制顆粒細(xì)胞芳香化酶的活性，直接影響體內(nèi)雌激素的生成，甚至?xí)乖S多依賴(lài)雌激素的代謝活動(dòng)異常。而且吸煙時(shí)只有10%的煙氣真正被吸煙者吸入肺部，90%的卻散布在空氣中，污染小環(huán)境，使周?chē)晃鼰煹娜吮粍?dòng)吸煙。所以為了預(yù)防過(guò)早絕經(jīng)，女性也應(yīng)該戒煙及遠(yuǎn)離有人吸煙的環(huán)境，防止被動(dòng)吸煙而受害。

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