更年期女性如何保健

1

、定期健康檢查

更年期后

，許多疾病的發(fā)生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機會。

2、保持良好情緒

做好女性更年期保健養(yǎng)生

，首先就要注意保持良好的情緒，積極投入到生活和工作當中去。良好的情緒，可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩(wěn)、生活充滿活力。

這對提高機體抗病能力、促進健康

、適應(yīng)女性更年期的變化大有裨益。

3、保證合理的睡眠

合理的睡眠能夠幫助調(diào)理內(nèi)分泌

，幫助調(diào)整心態(tài)，對更年期女性的身心健康很重要。但更年期很容易出現(xiàn)失眠癥狀，可以從睡眠前的準備、姿勢和習(xí)慣等方面來調(diào)整，保證合理的睡眠。

4

、防外生殖器感染

更年期泌尿生殖道處于萎縮狀態(tài)

，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清潔，預(yù)防泌尿道的感染和陰道炎的發(fā)生。如果出現(xiàn)了生殖系統(tǒng)方面的不適，要及時就醫(yī)。

5

、注意飲食調(diào)理

女性更年期保健養(yǎng)，飲食調(diào)理尤為重要

。如對于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類和瘦肉、牛奶等；月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多，甚至引起貧血的人