男性更年期綜合癥的四種調(diào)理方法

男性更年期綜合癥的四種調(diào)理方法

男性更年期綜合癥的調(diào)理

一、中醫(yī)中藥采用疏肝理氣、補(bǔ)益氣血、填精補(bǔ)髓、溫腎壯陽的方法，對治療男性更年期綜合征也有很好效果。

二、改善癥狀首先要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，振奮精神，保持平和樂觀的情緒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。家人、同事的關(guān)心和理解也很重要。

三、補(bǔ)充睪酮的療法在理論上有其合理性。實(shí)踐證明，睪酮治療可以改善總的健康狀態(tài)和情緒，提高性欲，增加肌力和骨質(zhì)密度。目前較為理想的藥物是口服睪酮類藥物。

四、注意建立有規(guī)律的生活，多參加文體活動(dòng)和社交活動(dòng)，以分散軀體的、精神的不適癥狀，減少不良刺激，防止情緒波動(dòng)，均有助于保持良好的性功能。

男性更年期的表現(xiàn)有哪些 男人更年期如何調(diào)理

1 男性更年期的表現(xiàn)有哪些

精神系統(tǒng)癥狀

憂郁：情緒低落，憂愁傷感，沉默寡言，甚至沉悶欲哭，悲觀失望，對生活失去信心。焦慮：精神緊張，神經(jīng)過敏，驚恐不安，虛煩不寐，稍有驚動(dòng)即不知所措。猜疑，多疑善慮，缺乏信任感。

性方面癥狀

主要表現(xiàn)為：性沖動(dòng)減少、性欲下降、陽痿(陰莖勃起功能障礙)；包括性欲、陰莖勃起、射精、性欲等一系列功能減退，以及陽痙、早泄、遺精和性淡漠等性心理異常表現(xiàn)。

神經(jīng)系統(tǒng)癥狀

以植物神經(jīng)性功能障礙為主，如呼吸不暢感，興奮過度，局部麻木、刺痛感，后腦痛，四肢涼冷感，部位不定的疼痛、癢感、熱感，眼前有黑點(diǎn)，耳鳴，易汗，周身乏力，皮膚有蟻行感，關(guān)節(jié)疼痛等。

胃腸道癥狀

食欲減退，消化不良，食后腹脹，口苦泛酸，矢氣頻作，便秘或腹瀉等。

心血管系統(tǒng)癥狀

面部潮紅，心悸，易汗，頭痛頭暈等。同女性一樣，男性經(jīng)過相應(yīng)的身心調(diào)理，是可以擺脫男士更年期的影響的。

2 男人更年期如何調(diào)理
1、多參加社交活動(dòng)。經(jīng)常與朋友聊天，宣泄煩惱與苦悶，避免孤單、寂寞、空虛與無聊。

2、多閱讀書報(bào)刊。多鉆研業(yè)務(wù)，以分散集中于各種不適癥狀的注意力。

3、建立規(guī)律的生活模式。飲食、睡眠、學(xué)習(xí)與工作都要有定時(shí)的節(jié)奏，讓人體內(nèi)的“生物鐘”。始終處于穩(wěn)定與有規(guī)律狀態(tài)。

4、學(xué)會(huì)樂觀、制怒、制愁。遇事多從歡樂、愉快的方面考慮，不想悲傷、憂恐之事。

5、減少不良的精神刺激。尤其要協(xié)調(diào)好夫妻雙方的關(guān)系，當(dāng)一方出現(xiàn)情緒波動(dòng)等癥狀時(shí)，另一方要強(qiáng)制自己主動(dòng)謙讓。

6、協(xié)調(diào)夫妻性生活，做到有規(guī)律、有激情。為了擺脫性功能減退的煩惱，不妨在正式性生活前，適當(dāng)延長夫妻之間“前戲”的時(shí)間，增加彼此之間的性刺激。男子在性生活過程中，適當(dāng)減慢性交動(dòng)作，這樣有助于性交快感的體驗(yàn)。

7、多參加文娛體育活動(dòng)。增強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝活動(dòng)，保持旺盛的生命力。

8、培養(yǎng)業(yè)余愛好與特長。例如繪畫、音樂、集郵、花卉、上網(wǎng)、書法、舞蹈、棋類、剪裁、廚藝等，努力豐富與充實(shí)自己的生活。

更年期癥狀該怎么緩解？男性更年期會(huì)有哪些癥狀？

更年期是每個(gè)人都會(huì)遇到的情況，不光女性會(huì)遇到男性同樣也會(huì)遇到，其實(shí)更年期會(huì)出現(xiàn)一些比較明顯的癥狀，如果能夠及時(shí)的發(fā)現(xiàn)并治療的話，就能更快的從更年期中解脫出來，對于身體調(diào)節(jié)也會(huì)有一定的幫助，那么男性更年期會(huì)有什么癥狀呢？
1、吃什么緩解更年期癥狀
1、不少人更年期血糖偏高，常出現(xiàn)冠心病的危險(xiǎn);
2、更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因?yàn)槿说礁昶谇榫w波動(dòng)較大，易激動(dòng)，煩燥，吃過多刺激性食物會(huì)加重更年期癥狀。
3、更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì)，以適應(yīng)機(jī)體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等;
4、更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食，特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品;
5、鹽可使體內(nèi)水分增加，血壓升高，引起高血壓病，還會(huì)增加心、腎負(fù)擔(dān)，所以，更年期的飲食要限制食鹽;
6、更年期的飲食要限制脂肪，因?yàn)楦咧撅嬍巢粌H增加腫瘤的發(fā)病率，還會(huì)促使動(dòng)脈高血壓病的發(fā)生和發(fā)展。
淡菜——減肥降壓好幫手：男性更年期多吃淡菜為什么可以緩解更年期癥狀呢?這是因?yàn)榈撕泻茇S富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及碳水化合物等營養(yǎng)，而且這些營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過黃魚的含量。淡菜中還含有大量的碘和不飽和脂肪酸，特別是甘碳四烯酸占16.6%，而甘碳四烯酸是人體內(nèi)不能合成的，是由食物中供給的必需脂肪酸的一種。
男性更年期如何來巧妙的食用淡菜呢?比如可以吃一些淡菜紫菜瘦肉湯、淡菜炒韭菜等食譜。
喝黑豆奶——遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松：男性更年期也會(huì)比較容易出現(xiàn)一些骨質(zhì)疏松癥，這主要是因?yàn)槟行泽w內(nèi)荷爾蒙分泌過少而引起的一些癥狀，如果不注意對鈣質(zhì)的補(bǔ)充很容易誘發(fā)骨折現(xiàn)象。奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對恢復(fù)體力和預(yù)防骨質(zhì)疏松大有益處。為防止更年期發(fā)胖，奶類制品可選擇脫脂奶，每天可飲用鮮牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可選擇豆腐或豆?jié){，避免選擇含脂肪過多的油豆腐和豆腐腦等。
2、男性更年期的癥狀
1、肌膚老化：皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會(huì)日漸松弛，下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。
2、心血管老化：隨著年齡增長，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加，類質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動(dòng)脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。有時(shí)會(huì)像孩子一樣渾身發(fā)熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。
3、消化器官老化：跟隨著年齡的增長，消化器道平滑肌的纖維以及腺體會(huì)慢慢的萎縮，胃粘膜也會(huì)日漸變薄，而結(jié)腸及胃腔則會(huì)慢慢擴(kuò)大，失去彈性。這些改變是逐漸發(fā)生的，所以大多無自覺癥狀。但若不節(jié)制飲食，注意衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，則將明顯誘發(fā)。癥狀呈現(xiàn)眩暈腰酸，耳鳴盜汗，煩躁易怒，面赤升火，手足心熱，口乾咽燥，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈細(xì)弦數(shù)。
4、泌尿器老化：50歲左右，人體的腎小球?yàn)V過率將逐漸減退，血中尿素氮開始上升，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下。所以進(jìn)入更年期以后，常自覺夜間尿多，尿顏或殘尿感。心腎不交癥狀心煩失眠，心悸不安，眩暈腰酸健忘，五心煩熱，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)數(shù)。
5、生殖器官老化：進(jìn)入更年期之后，生殖器官也會(huì)出現(xiàn)明顯老化現(xiàn)象，這是因?yàn)樾韵俟δ苤饾u減退所致;也是影響老年人性格，情緒和思維最重要的一環(huán)，如果沒有以健康的想法面對，將導(dǎo)致「更年期癥候群」的產(chǎn)生。
6、性功能減退：常見有欲望淡漠，消失或陽痿。對男性更年期癥狀，中醫(yī)認(rèn)為是以腎陰腎陽低水平基礎(chǔ)的生理功能失調(diào)。
7、神經(jīng)系統(tǒng)老化：腦是神經(jīng)系統(tǒng)的中_，隨著身體機(jī)能的老化，腦組織也會(huì)逐漸萎縮，此時(shí)，神經(jīng)細(xì)胞，神經(jīng)纖維和感受器官細(xì)胞數(shù)量，都會(huì)慢慢減少。
精神與神經(jīng)癥狀：如神經(jīng)過敏，急躁，倦怠，常有壓抑感，記憶力，思考力和集中力減退，失眠，孤獨(dú)恐怖感，缺乏自信等。
8、骨骼老化：男性在55歲至65歲，女性在35至45歲起，骨骼組織將加速流失，使骨骼中海綿狀小孔增多，導(dǎo)致骨骼軟化，肋間肌萎縮，駝背等現(xiàn)象。對于男性更年期的調(diào)理自然不容忽視，要像給予女性更年期關(guān)懷一樣關(guān)懷男性，在飲食生活和情緒上給予調(diào)理。
總結(jié)：在看過上面的文章后，各位對更年期的一些癥狀有了了解，到了年齡之后，如果出現(xiàn)這些癥狀，那就說明更年期到了，這時(shí)就要多注意自己的身體狀況，開始注意飲食，從飲食方面開始改善一下問題吧。
3、更年期補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)
1、早補(bǔ)優(yōu)于晚補(bǔ)
婦女體內(nèi)的鈣質(zhì)從40歲前后開始就“支出”大于“收入”了，因此，平凡從此時(shí)開始就應(yīng)該補(bǔ)鈣。而對骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防也相應(yīng)地從更年期前就應(yīng)加以重視了。
2、補(bǔ)鈣藥物的選擇
傳統(tǒng)的葡萄糖酸鈣，因其含鈣量太低，已很少運(yùn)用?，F(xiàn)在市場上的補(bǔ)鈣藥物很多，因此在選擇鈣劑時(shí)要注意的要求是選：含鈣量高，價(jià)錢適中，容易接收，不含鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑。
3、注意飲食補(bǔ)鈣
人們每天都要進(jìn)食，要注意選擇食物的種類，盡量利用含鈣量高的食物，有意識地從中得到鈣的補(bǔ)充，并長期堅(jiān)持。
4、注意攝入機(jī)會(huì)
牛奶中含鈣量最高，食入后腸道對鈣的接收在餐后3-5小時(shí)即能完成。尿液中鈣的架空，主要是從血液中轉(zhuǎn)入尿液，夜間入睡后空肚時(shí)排的尿鈣，則簡直完全來自骨鈣的丟失。故睡前喝牛奶較為適宜，同時(shí)，睡前喝牛奶還能改善睡眠。

男性更年期的飲食調(diào)理

更年期是中年向老年過渡的時(shí)期，在此期間，人體相應(yīng)的機(jī)能也會(huì)下降。男性和女性都會(huì)出現(xiàn)更年期。絕經(jīng)后，需要從飲食和各方面進(jìn)行調(diào)整。那么如何調(diào)理男性更年期飲食呢？讓我們找出答案。


男性更年期飲食


1.少吃含糖量高的食物。


男性在更年期應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、鈣和多種維生素的食物，少吃含糖量高的食物。注意低鹽清淡飲食，不要暴飲暴食，晚餐盡量不要暴飲暴食。每天可以吃一點(diǎn)蜂蜜(1-2湯匙)。


2、應(yīng)多吃改善和增強(qiáng)性功能的食物。


男性進(jìn)入更年期后，性功能下降，性欲減弱。那么在飲食上，建議吃一些能改善和增強(qiáng)性功能的食物，因?yàn)橐话愎δ芨纳坪?，男性更年期的癥狀一般都能得到緩解，比如韭菜、核桃、羊肉、蝦等食物。


3.多吃改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物。


男性在更年期，會(huì)出現(xiàn)煩躁、失眠、頭痛、記憶力下降、心血管功能不穩(wěn)定等情況。所以在飲食上可以吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物。如山藥、核桃仁、豬心、羊心、大棗、桂圓、桑葚等食物。


4.少喝酒，不抽煙。


酒精和尼古丁都對人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)有不良影響。所以，男性在更年期最好不要喝烈性酒和抽煙。


邊肖：男性在更年期應(yīng)該得到良好的調(diào)理和改善。

男人更年期怎么調(diào)理？

進(jìn)入更年期之后，男性更年期綜合征會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)表現(xiàn)出來，特別是在心理方面。

所以建議大家保持心情舒暢，減少精神負(fù)擔(dān)，排除緊張、消極、焦慮情緒，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定。

可培養(yǎng)一些業(yè)余愛好如書法、繪畫、縫紉和老年歌詠團(tuán)體等。

家人也應(yīng)該了解中老年人的更年期癥狀。

對他們的行為或情緒上的異常變化要充分理解，及時(shí)給予安慰并避免無謂的爭吵。

多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，不要沒事一個(gè)人悶在家中，有條件的話可以參加一些體育鍛煉，如打球，跳舞，打太極拳等。

戶外活動(dòng)不僅可以呼吸到新鮮空氣，而且還可以通過各種活動(dòng)來調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到心理愉悅的目的。

男性更年期綜合征患者遇到令人頭痛的事情產(chǎn)生不良情緒時(shí)，不要憋悶在心理，而應(yīng)想辦法將其發(fā)泄出來.心理疏泄有兩種方法：

一種方法是自我勸導(dǎo)，自我解脫， 就是換一個(gè)角度思考可以得出一個(gè)完全新的結(jié)論。

另一種方法是借助他人進(jìn)行情緒釋放。

心理有郁悶，可以找自己的同鄉(xiāng)，同學(xué)，知心朋友發(fā)泄，或者大哭一場，把心理的憂郁發(fā)泄出來，會(huì)頓覺輕松。

擴(kuò)展資料：

一般情況下，男性從30歲左右開始，生殖系統(tǒng)機(jī)能便開始退化，雄性激素的分泌逐漸減少。

當(dāng)雄性激素下降到一定程度時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)與女性更年期部分類似的癥狀。

由于生理上的差異，男性更年期與女性不盡相同，他們不存在絕經(jīng)等更年期開始的信號，癥狀也不如女性明顯，其癥狀出現(xiàn)的機(jī)率也比女性低。

參考資料：

百度百科：男人更年期

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