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更年期女性如何調(diào)理？

健康管理師 2024-03-07 15:09:51

更年期女性如何調(diào)理

？

1

、調(diào)節(jié)心理
。

這是預(yù)防更年期綜合征的重要“法寶”

。首先要自我調(diào)節(jié)
，以一顆平常心面對(duì)逐漸消失的青春
，卻可保持年輕心態(tài)
；有條件的盡量參與一些休閑活動(dòng)。此外
，盡量不參加緊張激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)
，畢竟生理?xiàng)l件所限
，很難承受原來(lái)的工作壓力和復(fù)雜的人際關(guān)系。最后
，作為家庭成員也應(yīng)盡量了解婦女更年期的某些生理
、心理特點(diǎn)，多予諒解
，多加安慰。

2

、調(diào)節(jié)生活
。

避免生活節(jié)奏過(guò)于緊張，順其自然

，起居有常
，勞逸適度。另外
，要注意適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)
，按照個(gè)人的特點(diǎn)，參加適度體育鍛煉
。

雖說(shuō)更年期是每一個(gè)女性的必經(jīng)階段

，但是，每個(gè)人更年期到來(lái)的年齡又各不相同
，在更年期中
，飲食起居要有規(guī)律，勞逸適度
，保持充分的睡眠時(shí)間
，并要節(jié)制性生活，以每周一次較為合適
。女人更年期后
，陰道酸性降低，黏膜變薄
，局部抵抗力減弱
，容易受細(xì)菌、滴蟲(chóng)和霉菌感染
，所以更應(yīng)注意陰部清洗衛(wèi)生
。

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